Літо! Сонце. Вітамін д?

Прийом вітаміну Д для маленьких дітей є хоч і важливим, але дуже спірним питанням.

Наприклад, розходяться думки, чи потрібно давати вітамін Д влітку дитині і чи залежить це від географії та кількості сонячних днів. 

Всіма улюблений доктор Комаровський привселюдно заявляє, що навіть короткий час перебування в тіні в сонячний день призводить до утворення достатньої кількості вітаміну Д в шкірі.

Багато знаходяться в подиві, чи стосується це до сонячної Україні або може бути застосовано до всієї Росії? Адже навіть в Ізраїлі, незважаючи на активне сонце вітамін Д обов`язково призначають щодня.

У цій статті ми постараємося пояснити вам, наскільки залежить вироблення вітаміну Д від сонячного світла, а висновки ви зробите самі - чи потрібно давати вітамін Д влітку.




Вітамін Д бере участь в обміні фосфору і кальцію, тому він так важливий для росту кісток, розвитку організму в цілому, а також для нервової системи та гарного сну. Для малюків перших років життя це неймовірно актуально. Читати докладніше про вітамін Д, його препаратах і рахіті тут >>>

Нестача вітаміну Д можливий в будь-якому віці, і страшний не одним рахіт, пов`язаний його дефіцит і з розвитком розсіяного склерозу, цукрового діабету, бронхіальної астми, серцево-судинних захворювань.

Вітамін Д, як відомо, виробляється в шкірі під дією сонячних променів. Так в чому ж проблема? Всі ми практично щодня буваємо на вулиці і звідки тоді взятися дефіциту вітаміну Д влітку?

Відео: ЛІСОВІ БАЙКИ # 10 - ОСНОВА ЛЮДСЬКОГО ЗДОРОВ`Я І СИЛ = СОНЦЕ І ВІТАМІН D

Але справа в тому, що виробляється він під дією певного спектру сонячних променів, а саме UVB. Промені цього спектру далеко не завжди досягають землі, відбиваючись атмосферою. Теоретично вони досягають землі з 12 до 16 годин дня. В цей час далеко не всі можуть дозволити собі гуляти під відкритим сонцем.

Відео: Доктор Увайдов. Сонце і Вітамін Д

І чим далі від екватора, тим менше цих променів досягає землі, так як під певним кутом вони відображаються майже повністю. У зимову пору року в різних широтах ці промені взагалі відсутні або присутні вкрай мало.

А якщо врахувати, що в містах з забрудненим повітрям ці промені відбиваються ще сильніше, та й самих сонячних днів не скрізь так багато, як хотілося б, то потрібно постаратися, щоб зловити ці самі UVB-промені.

Відео: Вітамін D | сонце | солярій | засмага

Таким чином, щоб зрозуміти, чи потрібно давати вітамін Д влітку вашій дитині, зверніть увагу на ці фактори:

• наскільки далі від екватора ви живете (проблеми з UVB-променями починаються на північ від широти 35 градусів);
• наскільки чистий повітря у вашій місцевості;
• як багато днів в році у вашій місцевості світить сонце - вітамін Д здатний накопичуватися;
• гуляєте ви достатню кількість часу під час високої сонячної активності (з 12 до 16 годин). Чи використовуєте при цьому сонцезахисні креми, які перешкоджають синтезу вітаміну Д;
• тип шкіри вашої дитини: чим світліша шкіра, тим активніше вона виробляє вітамін Д;
• отримує ваша дитина молочну суміш, збагачену вітаміном Д. Якщо ви годуєте грудьми, то кількість вітаміну Д в грудному молоці не задовольняє потребу в ньому дитини, так як воно занадто мало.

Зверніть увагу і на те, що передозування вітаміну Д чи не небезпечніше, ніж його недолік. Цей вітамін має властивість накопичуватися в організмі, а виводиться дуже повільно.