Фосфор. Користь і джерела

Відео: Вітамін К - функції і користь для здоров`я, ознаки дефіциту, суточноя норма, джерела вітаміну К

У цій статті Ви прочитаєте про користь і джерелах фосфору ...

Фосфор.   Елемент органічних сполук, буферних розчинів. Необхідний для нормальної структури кісток, нігтів і зубів і їх фортеці. Важливий для засвоєння глюкози і перетворення її в енергію. Необхідні для скорочення м`язів, забезпечення біохімічних процесів в мозку, нормального функціонування нервової системи, м`язів, печінки та інших органів. Велика пластична роль фосфору. Він є компонентом систем підтримки кислотно-лужної рівноваги в організмі.

Можливі захворювання при дефіциті
Порушення росту, кісткові деформації, рахіт, остеомаляція.

Недолік сприяє надлишок кальцію при дефіциті білків і вітаміну D, виявляється це втратою апетиту, апатією, зниженням розумової і фізичної працездатності, схудненням.

Надлишок порушує всмоктування кальцію з кишечника, гальмує утворення активної форми вітаміну D, пов`язує частина кальцію в крові, що веде до його виведенню з кісток і відкладенню солей кальцію в нирках і кровоносних судинах.

Продукція
Молоко, молочні продукти, м`ясо, риба.
журавлина, капуста, Буряк, морква
Увага, тільки СЬОГОДНІ!