Що їсти після 18.00

Відео: Не їсти після 6 / Не їсти після 18 00. Дієта для схуднення - НЕ є на ніч. Juliy @

Дієтологи давно вже відійшли від думки, що вечеря після 18.00 негативно позначиться на фігурі жінки. Після 18.00 їсти можна, але тільки певні продукти і в помірній кількості.

Відео: Скільки кілограм можна скинути за два тижні, якщо не їсти після 18:00. Підсумки.

Головне правило - вечеряти треба не менше, ніж за 2-3 години до сну. Їжа перед сном завадить добре виспатися і не зможе віддати нам всі корисні речовини, адже шлунково-кишковий тракт вночі теж відпочиває. Але і великі перерви між прийомами їжі небезпечні як мінімум гастритом. Порожній шлунок продовжує виробляти сік, який, як відомо, є найсильнішою кислотою, і ця кислота руйнує стінки нашого шлунку.

Так що ж з`їсти ввечері?

1. Варені овочі, але не картопля. Купіть в магазині готову суміш або самі накришить улюблені овочі. Відваріть в воді і їжте на здоров`я. Для різноманітності можна в варений буряк або морква додати яблука, груші.
2. Овочева ікра. У холодильнику завалялася баночка кабачкової ікри? Відмінно, діставайте і їжте, але тільки без хліба.
3. Сирі фрукти, овочі. У список заборон потрапляють банан, виноград, нектарин. Їсти можна цитрусові, ківі. У яблуках є кислоти, які подразнюють шлунок. Якщо є проблеми з травленням, то краще відмовитися від них.
4. Молочні продукти. Стакан молока, кефіру або йогурту тільки поліпшить травлення і ніяк не позначиться на фігурі.
5. Морепродукти. Відварна риба, морська капуста легко засвоюються. У них також багато корисних кислот і вітамінів.
6. Білкові продукти. На ніч можна їсти омлет, варене яйце або відварну курку. Тільки не забувайте про обсяг порції. Вона не повинна перевищувати 200 м
7. Каші на воді. Невелика порція гречки або рису вгамує голод швидко.
8. Сир. Він калорійний, тому для вечері підійде тільки невеликий шматок. Натріть його на тертці і додайте в легкий овочевий салат.