Найефективніша дієта на тиждень і її меню

Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти

Ми всі мріємо бути стрункими і красивими, і домагаємося цього різними способами, однак такий спосіб, як дієта, напевно знаком кожній жінці. Позбавлятися від зайвих кілограмів в наш час доводиться багатьом, а причин для їх накопичення досить: малорухливий спосіб життя, незбалансоване харчування, стреси, прийом ліків і т.д.

Дієт сьогодні теж розроблено багато, але всім хочеться знайти найефективнішу: щоб зайвих кілограмів пішло якомога більше, а багато часу і зусиль витрачати не довелося - тобто, схуднути швидко і без проблем за найкоротший термін. Більшість дієт досить розтягнуті за часом, і це правильно - практично всі дієтологи впевнені, що швидке схуднення є для організму сильним стресом, який може привести до серйозних проблем зі здоров`ям.

Зрозуміло, всім зрозуміло, що за 1-2 дня істотно скинути вагу не вдасться - це дуже небезпечно, та й шкіра може відвиснути, не встигаючи за стрімким схудненням - такий результат нам не потрібен.

Ефективність і сполучуваність продуктів

Розробники дієт, як правило, стверджують, що саме їх дієта ефективніше всіх інших, а перевіряти це на собі доводиться нам-але дієту, про яку ми тут розповімо, називають не тільки найефективнішою, але і оздоровчої, і навіть лікувальною, а триває вона недовго - всього один тиждень.

Секрет ефективності даної дієти в тому, що вона побудована на принципах сполучуваності продуктів. Для того, щоб отримати бажаний результат, необхідно дотримуватися цю дієту дуже строго: не можна замінювати продукти на інші, навіть якщо за кількістю калорій вони анітрохи не відрізняються. Тим, хто все-таки любить експериментувати, і спробує щось змінити на свій смак, незважаючи на чіткі рекомендації, слід дізнатися, що справа тут не в калорійності, а в тому, щоб дотримати баланс необхідних корисних і поживних речовин - вітамінів, мінералів та ін.

Так що, якщо вистачить терпіння, вийде позбутися 5, 8, 10 або навіть 20 кг зайвих!

Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!

Отже, найефективніша дієта на тиждень - по крайней мере, так її позиціонують розробники, європейські дієтологи.

Меню найефективнішою дієти на тиждень

Дієту краще починати з понеділка: хоча такий початок часто сприймається з іронією - у нас все нове люблять починати з понеділка або з 1-го числа, - в цьому випадку варто зробити саме так, щоб легше було відраховувати час.

У понеділок на сніданок можна з`їсти багато зеленого листового салату з невеликою кількістю оливкової олії, шматочок вареної риби (50 г), і випити стакан знежиреного кефіру. На обід - варене яйце, 80-90 г нежирної вареної курки (індички) і 2 шматочки підсушеного чорного хліба з борошна грубого помелу.

Вівторок: на сніданок - хоч греблю гати селери - зелені і корней- відварна телятина (70-80 г), відварна морква - велика, і картоплина - невелика-зелений чай без цукру. Обід - нежирний сир (50 г) і чашка йогурту, тарілка вівсянки (можна з висівками), фініки (5 шт.).

Середовище: сніданок - шматочок вареного курчати (50 г), хрусткі дієтичні хлібці (3-4 шт.), Курячий бульйон без солі-обід - телятина відварна (50 г), шпинат - скільки захочеться, житній хліб - 2 шматочки, апельсин і яблуко.

Четвер: сніданок - гречана каша на воді без солі - неповна тарілка, стакан знежиреного кефіра- свіжі помідори (салат або цілі) з 1 ст.л. оливкового масла. Обід: відварений рис - також неповна тарілка, сік будь-яких свіжих фруктів - 1 стакан, нежирний сир (30 г) - чорнослив (60 г), ківі і грейпфрут (по 1 шт.).

П`ятниця: сніданок - салат зі свіжого огірка (1 шт.) І болгарського перцю (2 шт.), Варене яйце, відварене нежирне м`ясо (60-70 г) - обід - відварна куряча грудка, відварну картоплю в шкірці (1 шт.) , відварна квасоля (можна спаржева) - неповна тарілка, яблуко і апельсин (по 1 шт.), курага (3 шт.), волоські горіхи (2 шт.).

Субота: вранці - нежирна відварна червона риба (50 г), рибний бульйон (100 мл), зелений горошок, відварну або консервований (3 ст.л.), шматок чорного хліба, зелений чай з мёдом- в обід - коричневий рис - повна тарілка, або білий рис -? тарілки, зелений салат - 5 листків, свіжий помідор, сік лимона (1 ст.л.), кунжутне насіння (1 ч.л.), нежирне молоко (1 стакан), банан і ківі (по 1 шт.).

Неділя: вранці - шинка з індички (60 г), гречана каша на воді (1 тарілка), болгарський перець (2 шт.), Сир (2 ч.л.), трохи родзинок, стакан чаю - зеленого або чорного з 1 ч .л. мёда- в обід - сочевиця, зварена на пару -? тарілки, яловичина відварна (60-70 г), нежирний йогурт (1 склянка), синій виноград (1 гроно), жменю горіхів (кедрових або мигдальних).

Найефективніша дієта на тиждень - деякі особливості

Як бачимо, дієта не дуже жорстка: з одного боку, і сніданок, і обід досить ситні, але при цьому відсутня вечерю - це теж суттєво впливає на швидкість процесу схуднення. Обійтися без вечері тут не так важко, як може здатися: крім того, що в сніданок і обід організм отримує достатньо калорій, овочі і фрукти - із зазначених в меню, - можна їсти додатково - звичайно, без солі і цукру алкоголь виключається з раціону в будь-якому випадку. А ось корисної рідини, «вимиває» отруйні відкладення, треба намагатися пити якомога більше - до 1,5-2 л на день: це чиста негазована вода, травний чай, фруктові і овочеві соки, настої сухофруктів без цукру і т.д.

Під час дієти не потрібно займатися інтенсивними фізичними вправами, проте рухатися треба більше.

Найефективніша дієта на тиждень - відгуки та результати

За відгуками тих, що худнуть, до достоїнств дієти можна віднести те, що є під час неї майже не хочеться - дозволеного раціону цілком вистачає, і настрій при цьому не псується, та й триває дієта всього 7 днів. Більшість жінок говорять, що в середньому за цей час позбавляються від 5-6 кг - це як раз при «середньому» зайвій весе- комусь вдається втратити менше, а кому-то і більше - це залежить від початкового ваги і особливостей організму.

Відео: Дієта Маггі. До МІНУС 20 кг за 4 ТИЖНЯ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ дієти Маггі

Після закінчення дієти, якщо проводити її правильно і терпляче, крім швидкого і комфортного схуднення, можна отримати багато додаткових плюсів.

Перш за все, помітно покращиться самопочуття в цілому: прийде в норму обмін речовин і робота органів травлення, очистяться судини, і тонус організму підвищиться.

Зменшаться не тільки жирові відкладення, але і прояви целюліту: лінії сідниць, стегон і живота стануть більш плавними і красивими, а шкіра - більш гладкою і підтягнутою.

Організм, якому завжди не вистачає вітамінів і мінералів, нарешті зможе ними насититися, а шлаки і токсини, накопичені через неправильне харчування, будуть виведені: волосся стане блискучим і сильними, підуть прищі і блідість шкіри, а нігті перестануть ламатися. До речі, процес привчання до правильного харчування після виходу з дієти не зупиниться: за тиждень організм звикне до натуральної їжі, корисної і здорової, і поїдати всякі шкідливі смакоту, на зразок чіпсів, копчених ковбасок або шоколадних батончиків, вам вже не захочеться - а це і є прямий шлях до стрункої і красивої фігури.

Відео: Дієта для ледачих, мінус 8-12 кг за два тижні. Меню дієти і бонуси

Ефективна дієта - варіантів багато

Є й інші варіанти ефективних тижневих дієт: наприклад, фруктово-овочева, в якій є не тільки сніданок і обід, а й вечерю, і навіть полуденок.

Меню тут дається приблизний: на сніданок з`їдається будь-який фруктовий салат, зазвичай з йогуртом або кефіром- можна випити зелений чай без цукру.

Обід - відварений рис - 100 г (гречка, вівсянка), будь-які тушковані (відварні, запечені) овочі і склянку томатного соку.

Полудень: один будь-який фрукт і склянка свіжовичавленого несолодкого соку.

Вечеря: овочевий салат з оливковою олією і відварна риба (100 г). Пити можна не тільки соки, воду і чай, але і кава без цукру. Незважаючи на те, що меню цієї дієти набагато скромніше, схуднення тут виражено не так явно: за відгуками, скинути можна 3-4 кг, тоді як перша дієта, наведена вище, спочатку спрямована на більш помітний результат.