Раціон харчування матері-годувальниці

Жінка, яка годує свою дитину грудним молоком, повинна перш за все думати не про себе і своїх перевагах, а про те, що корисно для малюка.

Не варто їсти ті продукти, які найчастіше і призводять до появи алергічної висипки і самої алергії. До таких продуктів належить полуниця, кава, цитрусові, в тому числі апельсин і мандарин, а також шоколад і входить до його складу какао.

Не варто думати, що від плитки шоколаду нічого не зміниться, і це не страшно. Ви з`їсте зовсім трошки, і порадуєте себе, але потім будете мучитися всю ніч без сну біля плаче і покритого висипом дитини.

Пам`ятайте, що молоко адже виробляється не з нічого. Воно виробляється з тих продуктів, які їсть мама, яка годує. І не варто їсти такі продукти, через які смак або запах молока погіршаться. До цього ставляться дуже гострі, кислі і солоні страви, а також часник і інші продукти, які мають різкий запах.

Білокачанна капуста і бобові засмучують кишечник малюка, через що може з`явитися пронос. Раніше вважалося, що якщо молоко дуже жирне, то це добре. Але зараз думка змінилася, адже якщо молоко дуже жирне, то дитині складніше його смоктати, та й зціджувати його набагато важче.

Якщо Ваша дитина наїдається, то не потрібно намагатися збільшити жирність молока за рахунок споживання масляного крему, свинини або сметани. До того ж це досить важка їжа, краще її замінити рослинними жирами, до яких відноситься кукурудзяна і соняшникова олія.

Для підвищення якості і жирності молока, на ніч можна з`їсти манної каші, але для людей, які борються із зайвою вагою, цей спосіб не найкращий.

Кожен день потрібно їсти не менше 500 г свіжих фруктів і овочів, краще, якщо буде різноманітність і гарна якість. Консервовані фрукти і овочі їсти не варто, хоча трохи можна, якщо інших варіантів у Вас немає.

Коли Ви хочете з`їсти щось нове, то спочатку з`їжте трохи, і перевірте, чи є у малюка від цього проблеми зі стільцем або алергія. І якщо все добре, тоді цього продукту можна їсти і більше.

Також раніше вважалося, що чим більше п`єш, тим більше і молока буде. Зараз же думка розділилася. Лікарі та частина матерів вважають, що сенсу від цього немає, і молоко вода не збільшує, а інша частина матерів впевнена, що все ж збільшує, адже молоко в основному складається саме з води.

Якщо малюк не голодний, і молока у Вас вистачає, то не варто змушувати себе пити якомога більше. Пийте стільки, скільки хочете. Для того щоб у Вашого малюка все було в порядку, краще пити такі напої:

Чай, краще зелений, в нього можна додати молока.

Натуральні соки з винограду, яблука або моркви. Однак не варто пити занадто багато соків.

Компот із сухофруктів, в тому числі родзинок, кураги чи яблук.
Коров`яче молоко, так само як і інші молочні продукти можна пити не відразу, а коли дитина трохи підросте, і то молоко потрібно неодмінно прокип`ятити.

Також серед продуктів, які підвищують кількість молока, називають пиво, дріжджі, відвар кропиви і горіхи. Однак не варто експериментувати або зловживати цими продуктами, адже вони далеко не так корисні для дитини, як може здатися.