Що є мамі, що годує

Відео: Харчування годуючої мами і коліки

Всім відомо, що для новонародженого найсмачніше і найкорисніше - це мамине молочко, яке повністю адаптоване під ще нерозвинену кишково-шлункову систему малюка. І, природно, тільки грудне молоко має повний комплекс вітамінів і мінералів, необхідних для нормального розвитку дитини. Саме тому дуже важливо після пологів звернути особливу увагу на харчування матері-годувальниці, адже те, що їдять годують мами, проникає через грудне молоко і потрапляє в шлунок малюка.

Відео: Випуск 2. ХАРЧУВАННЯ МАМИ при годуванні груддю - загальні принципи. Грудне годування

Так як через грудне молоко передаються не тільки корисні речовини, але і компоненти продуктів, що викликають кольки, здуття живота і алергію, важливо в період лактації ділити меню мами на дозволені і заборонені продукти. Але це не означає, що годують груддю вимагає якоїсь особливої дієти. Щоб шлунок малюка поступово і безболісно адаптувався під різноманітність продуктів, що вживаються мамою, в перший місяць після пологів необхідно їсти легку і гіпоалергенну їжу. Потім, поступово, можна вводити і інші продукти, якщо вони не викличуть у малюка коліки або алергію.

Отже, що можна їсти мамі, що годує? Щоб грудне молоко було поживним і корисним для дитини, необхідно їсти різноманітну їжу, яка буде містити як вуглеводи, білки і жири, так і вітаміни і мінерали. Детальний меню годуючої мами - це, перш за все, нежирне м`ясо птиці, свинина, телятина, риба, хліб з борошна грубого помелу, молочні і кисломолочні продукти, овочі та фрукти, які не червоного кольору. Щоб їжа, яку вживає молода мама, була максимально корисною і легко засвоюваній, продукти повинні готуватися на пару, запікати в духовці або просто відварюватися.

Крім дозволених, існує перелік продуктів, що не можна їсти мамі, що годує, які можуть викликати коліки і здуття живота у малюка, чи алергічні висипання. Перш за все, виключіть з раціону шоколад, цитрусові, овочі, ягоди і фрукти червоного кольору, продукти, що містять консерванти або барвники. Ніколи не вживайте консерви, напівфабрикати, їжу з фаст-фудів, гострі приправи, часник, а також, деякий час, не їжте страви зі свіжої капусти.

Ви, як молода мама повинні розуміти, що все, що їсте, в тій чи іншій мірі потрапляє в грудне молоко. Але це не означає, що при лактації слід дотримуватися суворої дієти - відсутність деяких вітамінів і мінералів в їжі може негативно відбитися і на ваше здоров`я, і на здоров`я дитини. Їсти можна все, але в міру. Вводите нові продукти в меню поступово, записуйте в окремий блокнот реакцію малюка на них.