Популярні дієти за типом темпераменту

Відео: Дієта за типом фігури

Дієта для того, щоб стати більш ефективною повинна враховувати не тільки ваші особливості, але і темперамент? Так, а ви як думали!

Відео: Дієта за типом жирових відкладень - Все буде добре - Випуск 628 - 02.07.15

У нашому світі, де кожен другий замислюється про свою вагу, існує безліч різних дієт, в тому числі і індивідуальних. Це і дієти по групі крові, і по знаку зодіаку, і за типом статури ... Не приведи Боже, з`являться дієти за кольором волосся, формі нігтів і носа. Щоб не відставати від модних тенденцій, ми підібрали для Вас дієти за темпераментом.

Трохи слів про типи темпераменту. З часів Гіппократа люди діляться на чотири типи: холерики, сангвініки, флегматики і меланхоліки. Античні і середньовічні лікарі вважали, що темперамент залежить від співвідношення в організмі чотирьох субстанцій: крові, слизу, жовтої жовчі і чорної жовчі. Сучасні психологи вважають, що темперамент залежить від психічної активності людини: якої сили вплив необхідно на нього надати, щоб він «завівся», і наскільки легко і швидко він пристосовується до нових обставин. Саме ці характеристики ми брали до уваги при складанні дієти для кожного типу темпераменту. Отже ...

Дієта для холерика

Холерик - людина поривчастий, нетерплячий, схильний до різких перепадів настрою. Намагається всюди встигнути і всього досягнути, внаслідок чого харчується нерегулярно і вкрай непродумано. Режим холериків перед Новим роком дуже нагадує пожежу в мурашнику, тому їм пропонується пунктуальна дієта, розписана не по днях, а по годинах.

пунктуальна дієта

8.00 - кава без цукру. Кофеїн з одного боку тонізує мізки і м`язи, з іншого містить антиоксиданти і корисні мікроелементи: залізо, калій, магній і марганець. Якщо несолодкий кави не надихає, можна в нього додати замінник цукру.

10.00 - одне варене яйце. Воно містить вітамін D, який зміцнює кістки і зуби, і вітамін H, який поліпшує стан шкіри, і «важить» всього 75 калорій.

Рівно о 12.00 - обід, і ні хвилиною пізніше! І складатися він буде з 200 грамів нежирної шинки або ковбаси. Друга частина обіду переноситься на 14.00: 100 грамів нежирного сиру. Це може бути, наприклад, Ольтермані - 17% жирності. І ковбаса, і сир не дадуть розвинутися почуттю голоду.

З`їдені в 16.00 250 грамів знежиреного сиру видадуть організму цілий набір корисних амінокислот, мінеральних речовин і вітаміну В2. А стакан нежирного кефіру, випитий о 18.00, допоможе відновити сили і нормалізувати роботу кишечника.

Через десять днів такої впорядкованої дієти самий скуйовджений холерик стане стрункий, спокійний і миролюбний, як Будда, а колеги придбають звичку звіряти годинник за його перекушування.

Дієта для сангвініка

Сангвініки відрізняються мобільністю і врівноваженістю нервової системи. Вони легко пристосовуються до нових обставин, безпосередньо реагують на все, що відбувається, життєлюбний, товариські й егоїстичні. І, звичайно, вони гурмани.

Плата за пристрасть до гастрономічних вишукувань - зайва вага. Тому сангвінікам, як самим стресостійким, пропонується Кашевая дієта.

Дієта на основі каші

Протягом десяти днів ви повинні їсти тільки каші: гречану, рисову, пшоняну, пшеничну - будь-яку, на ваш вибір, або все підряд.

Перед варінням крупа ретельно промивається, а потім вариться на воді, без солі, цукру і молока. Бажано, щоб каша була сухуватою. У такому вигляді вона володіє «ефектом щітки» - виводить з організму шлаки і токсини. Зернові містять вітаміни групи В, Н, клейковину, клітковину, білок та інші корисності. Є каші можна хоч цілодобово, при натяку на почуття голоду.

Пити можна тільки воду, краще мінеральну негазовану, але тільки за півгодини до і після їжі. Несмачно, зате корисно, дешево, надійно, практично і, що особливо приємно - за десять днів можна скинути близько 5 кг.

Дієта для флегматика

Флегматик - людина спокійна, розсудлива, небагатослівна, повільна і навіть у чомусь занудний. Він не любить міняти свої звички, коло друзів, розпорядок і меню. Якщо він захоче схуднути, то, швидше за все, шанує спеціалізовану літературу по дієтах, відзначить, скільки належить суєти з підбором продуктів харчування і приготуванням їжі, після чого задумається: а воно мені треба?

Тому флегматикам пропонується лінива дієта: їж те, що під рукою - і худни на здоров`я.

лінива дієта

Сніданок: на вибір: хочеш - 30 грамів зернових пластівців з молоком- хочеш - тост з хліба з висівками і ложечку домашнього сиру. Не хочеш? Чи ні вдома тостера? Не біда, з`їж шматок хліба грубого помелу з бананом. Банани не до смаку? Теж не страшно: намасти хліб маргарином і заїж яйцем всмятку. Запиваємо сніданок склянкою апельсинового соку.

Обід: велика порція листового салату + яблуко або апельсин + простенький сендвіч. Готуємо його з того, що водиться в холодильнику. Між двома шматками хліба кладемо 50 грамів вареної курки (тільки без шкіри), 25 грамів едамского і заливаємо столовою ложкою низькокалорійного майонезу - смачно!

Інший варіант начинки для сендвіча: 75 грамів домашнього сиру + дрібно нарізані зелену цибулю і огірок. Тут і кальцій, і вітаміни, а калорій всього нічого.

Для різноманітності обід може бути і таким: 200 грамів картоплі, вареної в «мундирі», листовий салат (скільки завгодно), 125 грамів вареної квасолі або 25 грамів тертого сиру едамского. На закуску - стакан дієтичного йогурту.

Вечеря: можна з`їсти будь низькокалорійне блюдо з листовим салатом. Наприклад, 150 грамів вареної курки або індички, на гарнір - 75 грамів смаженої картоплі або 125 грамів, звареної в мундирі (або стільки ж будь-яких овочів некрахмалістих). А можна і зовсім ухитритися: 75 грамів спагеті з кетчупом + 75 грамів креветок або 100 грамів вареної курки або 75 грамів нежирної шинки. Вечеря належить запивати низькокалорійним йогуртом.

Ця дієта не сильно відрізняється від звичайного харчування, так що ніякої метушні і жодного дискомфорту не повинна викликати. Головне, закупити побільше дієтичного йогурту і листового салату. Решта - все як завжди, але в менших дозах.

На ледачою дієті худне трохи гірше, ніж на Кашевая, але результат все одно буде помітний. До речі, якщо буде дуже голодно - в перерві між прийомами їжі можна перекусити персиками або нектаринами.

Дієта для меланхоліка

«Життя є страждання» - ось його девіз. Меланхоліки стримані, потайливі, не люблять змін і часто впадають в депресію. Тому, щоб не порушити його і без того крихку душевну рівновагу, дієти ми пропонувати не будемо. Ми запропонуємо лимонно-медові розвантажувальні дні.

Лимонно-медові розвантажувальні дні

Цілий день нічого не можна їсти, зате можна тільки пити спеціальний еліксир. Робиться він так. З восьми лимонів вичавлюємо сік, додаємо в нього 2-3 столові ложки меду, розмішуємо. Потім в суміш доливаємо півтора літра мінеральної води без газу, висипаємо 0,5 - 1 чайну ложку червоного пекучого перцю, і все це збовтуємо.

Виходить корисна штука: багато вітаміну С, вітамінів групи B, каротину, мінеральних солей і ферментів. Швидше за все, відчуття голоду навіть не з`явиться - мед додасть сил. Протягом дня, крім еліксиру, можна ще пити зелений чай і звичайну воду.

День, проведений на такому пекучо-бадьорить вітамінному напої, очистить тіло, скоректує вагу і додасть оптимізму. При бажанні лимонно-медово розвантажуватися можна двоє або навіть три доби поспіль, але не більше.