Як вивести зайву воду з організму? Ефективна дієта для виведення

Рідина, яка в зайвих кількостях накопичується в організмі, часто стає причиною набряків, мішків під очима, швидкої стомлюваності і навіть зайвої ваги. Причин тому може бути безліч, починаючи з пересоленої їжі, закінчуючи проблемами з сечостатевої системою або гормональними порушеннями. Але найчастіше «затримка води» відбувається через неправильний спосіб життя і незбалансованого раціону. Давайте розберемося як ефективно і без шкоди власному здоров`ю видалити зайву рідину з організму, привівши водний баланс в норму.

Симптоми наявності зайвої рідини

Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, то, напевно, через кілька днів дієти виявляли, що вага перестає зменшуватися, незважаючи навіть на те, що до цього він буквально танув. Справа в тому, що перші дні вашої нової системи харчування - це період, коли ваш організм стрімко втрачає воду. До цього призводять особливості та рекомендації дієтологів практично будь-якої відомої на сьогоднішній день дієти.

Іноді до необхідності злегка «збезводнити» організм жінки приходять, помітивши деякі зміни в організмі. Від зайвої рідини, затримується в організмі, як правило, виникають набряки. Це відображається не тільки на обличчі, в основному, під очима, від чого шкіра в цьому місці, і без того тонка, розтягується ще більше, приводячи до виникнення зморшок. Від зайвої води можуть збільшитися і обсяги в інших місцях, особливо це стосується ніг. Ви можете помітити, що ні поміщається в звичний одяг, а в звичну взуття насилу втискуються ступні. Або, наприклад, виникають труднощі з тим, щоб зняти кільце з пальця.

Основні причини

Якщо ви помітили деякі коливання свого водного балансу, то, перш за все, варто зайнятися тим, щоб виключити зі списку ймовірних причин захворювання сечостатевої системи і серця. Для цього варто обов`язково звернутися до фахівців, так як способи виведення зайвої рідини з організму можуть істотно вплинути на ситуацію зі здоров`ям у разі наявності таких проблем.

Як тільки ви переконаєтеся, що всі системи працюють задовільно, варто звернути свою увагу на кількість уживаної солі. Надлишок хлориду натрію - друга ймовірна причина того, що ваш вага часто «скаче», а в організмі затримується рідина. Саме тому практично в усіх дієтах рекомендується виключити солоні страви і продукти, а кількість «чистої» солі поступово знижувати. Такими маніпуляціями якраз і забезпечується першорядний ефект різкого схуднення - за рахунок виведення зайвої рідини.

Головні помилки «водовиведенія»

Для початку окреслимо коло самих популярних помилок в області виведення зайвої вологи з організму. Перша помилка - це різке скорочення пиття, яке застосовують при найменших порушеннях виведення рідини, аж до повного припинення вживання рідин. Якраз такий підхід і стає причиною того, що організм починає «запасати» рідина запас. Такий радикальний спосіб може прописати тільки кваліфікований лікар, і часто він пов`язаний з органічними проблемами в нирках, а значить, включає в себе цілий ряд процедур, в тому числі і медикаментозних.

свою норму води, яка коливається, в залежності від антропометрії, в межах 1-2 літрів, організм отримати, так чи інакше, зобов`язаний. Інакше все системи відреагують якимись збоями, наприклад шкірними висипаннями або порушеннями травлення. 

Друга помилка, яка не менше фатальна щодо наслідків - це безконтрольне вживання аптечних або народних сечогінних засобів. Такі препарати без достатніх свідчень регулярно приймати категорично не слід, в тому числі і приготовані за народними рецептами, які бувають навіть могутніше «промислових» по впливу. Якщо все ж вирішили - уважно читайте інструкцію і реальні відгуки на форумах, можна також проконсультуватися з медиками в режимі онлайн на спеціальних порталах.

Відео: Найлегший спосіб позбутися від набряків і затримки рідини в організмі.

Як вивести зайву воду з організму?

Найбільш простий, і на перший погляд парадоксальний рада - пити більше рідини. Йдеться про звичайну воді, яка в рази прискорює метаболізм. Але це за умови дотримання здорового раціону і активного способу життя. Якщо ви з`їсте кілька маринованих помідорів, відчуєте спрагу і почнете пити воду, то спровокуєте набряки. А якщо будете вживати овочі, фрукти, каші і мінімум фастфудовскіх страв, то чиста вода допоможе швидко вивести з організму ті хімічні сполуки і токсини, які призводять до накопичення рідини. Ще одна умова - більшу частину добової норми води випивайте в першій половині дня (до 18 годин), так як перевантажені нирки за ніч не впораються з усім обсягом, і ви отримаєте зворотний ефект - набряки.

Ефективна дієта для виведення води з організму

Як вже було сказано, головне в такій дієті - це зменшити кількість що надходить в організм солі. Згодом ви помітите, що смак багатьох страв розкривається по-новому, якщо замість солі вживати суміші негострих перців, сушені або свіжі трави, а також лимонний сік (який сам по собі відмінно виводить рідину). За рахунок цього можна побачити позитивні зміни вже після тижня нових звичок харчування. Другим вашим кроком має стати зменшення продуктів, які містять приховану сіль - це консерви, копченості, сосиски і ковбаси сумнівного виробництва. Про фастфуді, домашніх соліннях і напівфабрикатах, ймовірно, зайвий раз згадувати не варто. Стабільний результат ви отримаєте вже після місяця, проведеного на здорову їжу.

Відео: Набряки ~ Целюліт ~ ЧАСТИНА 1 * Затримка води під час дієти

У вашому раціоні повинні бути продукти, багаті калієм. Саме цей елемент допомагає регулювати водно-сольовий баланс. вживайте більше буряка, руколи, бананів, абрикосів і апельсинів. «Увібрати» зайву рідину і вивести її з організму, одночасно налагодивши роботу шлунково-кишкового тракту, допоможе клітковина. При середньому раціоні, людина вживає 15 грамів клітковини на добу при необхідних 30. Збільшіть кількість споживаних овочів, особливо стручкової квасолі, гарбуза, капусти, кукурудзи, а також кураги, родзинок і чорносливу. Декілька разів на тиждень їжте рис - він містить мало натрію (який сприяє затримці води) і багато калію (Який допомагає виводити сіль).

Кава і чорний чай також здатні затримувати рідину. Тому замініть ці напої імбирним і зеленим чаєм, вони активізують обмін речовин. Відвар шипшини або трав`яні відвари - ще одна хороша альтернатива тонізуючих напоїв. До речі, якщо ви зваріть на них вівсяну кашу, то отримаєте подвійний ефект, так як вівсянка - це багате джерело клітковини. Якщо ви хочете, щоб проблема зайвої рідини зникла з вашого життя, раз в тиждень проводите розвантажувальний день, протягом якого вживайте виключно вівсянку і трав`яні відвари, заварюйте, наприклад, мелісу або брусницю.

Якщо ви хочете збалансувати кількість рідини в організмі, швидко скинути кілька кілограмів, відчути себе підтягнутою і бадьорою, то обов`язково додайте до дієти активний спосіб життя. Уникайте нерухомих поз, довгого сидіння або стояння на ногах, щоденна ходьба повинна стати вашою звичкою. Раз на тиждень відвідуйте сауну - це допоможе тілу швидше позбуватися від токсинів, а значить, зайва рідина йому більше не буде потрібно. Позбутися від набряків окремих частин тіла і здійснити профілактику їх виникнення в подальшому допоможе масаж.

Підводячи підсумок, варто ще раз підкреслити: до проблеми виведення зайвої рідини з організму потрібно підходити комплексно і, можливо, кардинально поміняти свої звички.