Очищаюча дієта

Сучасний світ, разом з усіма його благами, приніс нам також зміни в гастрономічних звички. Перш за все, це занадто неприродна, очищена їжа, яка, до того ж, насичена штучними підсилювачами смаку, барвниками і консервантами. Шкідливі речовини осідають в організмі і, при відсутності натуральної, грубої їжі, накопичуються, в тому числі і в жировому прошарку. Все це може стати причиною появи целюліту, а також деяких хронічних захворювань. Додайте до цього шкідливі звички, алкоголь, жирні страви і фаст-фуд, і зрозумієте, що ваше погане самопочуття пов`язане із забрудненістю організму.

Зайва вага цілком може бути наслідком «зашлакованості» організму, його засміченості шкідливими речовинами, токсинами, продуктами розпаду. В цьому випадку не всі системи і внутрішні органи працюють однаково добре, що заважає поживним речовинам повноцінно засвоюватися. Виходить замкнуте коло. Серед інших симптомів забруднення організму - погіршення стану волосся і нігтів, але особливо шкіри - поява вугрів, сірого відтінку, потускнение. Коли в організмі накопичуються токсини, рівень вашої енергії падає, з`являється сонливість, млявість і апатія. Отже, якщо одного ранку, поглянувши в дзеркало, ви відзначили в своїй зовнішності різкі зміни на гірше, спробуйте посидіти на очисній дієті.

Чому варто вибрати очищувальну дієту?

Існує кілька способів очистити кишечник, а разом з ним - і весь організм. Найбільш поширеним методом є клізма, але, мабуть, такий спосіб досить радикальний, що, втім, не забирає його ефективності. Після очищення кишечника таким способом з нього «вимиваються» не тільки шкідливі, але і корисні речовини. Після такої «прибирання» цілком можливі проблеми з травленням. Очищаюча дієта чистить організм більш делікатно, змушуючи його активно позбавлятися від шкідливих токсинів і скупчилися шлаків. Додатковим бонусом дієти стане позбавлення від декількох зайвих кілограмів (приблизно трьох кіло за тиждень).

Що являє собою очищаюча дієта

Головний її сенс в тому, щоб на якийсь час відмовитися від звичної їжі і замінити її стравами, приготованими з мінімальною обробкою. Крім того, ваш раціон повинен бути наповнений клітковиною, в ньому мають бути відсутні смажені блюда, а також сіль, яка затримує воду. Також при очисній дієті забороняється переїдати, по крайней мере, вечеря повинна зменшитися вдвічі.

Під час дієти не варто пити кава, особливо розчинна. Краще зробіть упор на зелений чай, а також відвар шипшини та інші трав`яні чаї, наприклад, ромашковий або м`ятний. Крім того, якщо ви приймаєте будь-які ліки, навіть якщо це звичайні вітаміни, необхідно призупинитися прийом препаратів або ж починати дієту вже після лікування. Це вкрай важливо, тому що в іншому випадку ваш організм стане отримувати таку ж дозу токсинів, від якої він буде позбавлятися. І, звичайно ж, в цей період бажано не палити, повноцінно висипатися, уникати стресових ситуацій і більше бувати на свіжому повітрі.

У період очищає дієти харчуйтеся маленькими порціями п`ять-шість разів на день і не допускайте голодування. Під час перекусів з`їдайте жменю волоських горіхів, гарбузове або соняшникове насіння, а також готуйте відвари з лляного насіння. Добре сприяє очищенню кишечника чорнослив. Його можна вживати між прийомами їжі або додавати в кефір або рис. Багато клітковини міститься в хлібі з висівками, тому кілька скибочок в день вам аж ніяк не завадить.

Очищаюча дієта для кишечника: правила

Основою вашої очищає дієти може стати рис. Він відмінно абсорбує токсини і виводить їх з організму. Можете використовувати коричневий сорт, але цілком підійде і звичайний. Готуйте його на воді, без додавання олії, з тушкованими овочами - помідорами, кабачками, цвітною капустою. Вживайте його раз або два в день.

Обов`язково доповніть раціон сирими овочами. Для очищає дієти приготуйте салат «Щітка». Він складається зі свіжої нашаткованої білокачанної капусти, нарізаного яблука, натертого свіжого буряка. Заправте салат лимонним соком і невеликою кількістю масла, але не підсолюйте його. З`їдайте порцію салату в першій половині дня. Окреме місце в очисній дієті повинна займати морква. Її можна додавати в ту ж «Щітку», або пити морквяний фреш. Цей овоч забезпечує м`який проносний і сечогінний ефект, насичує вітамінами і допомагає роботі виводить системи.

Дуже ефективний детокс за допомогою овочевих соків і зелених коктейлів. Готуйте фреші з овочів - помідорів, огірків, перцю, цвітної капусти, селери, додавайте подрібнену зелень. Такі пюре-коктейлі потрібно розбавляти кип`яченою звичайної або мінеральною водою. У концентрованому вигляді вони можуть негативно позначитися на травленні. Додавайте в них червоний або чорний гострий перець - це додатково розігріє організм і посилить потовиділення.

Кисломолочні продукти - а саме кефір - бажано вживати разом з яблуками. Це, так звана, кефіру яблучна очищаюча дієта, яка передбачає також вживання перед сном розслаблюючих трав`яних настоїв перед сном. Альтернативний варіант - це гречана очищаюча дієта, в основі якої лежить відварна гречка. Так само, як і рисова, вона доповнює вареними або тушкованими овочами і великою кількістю гарячих напоїв. Звичайно ж, виключіть солодощі і будь-які промислово приготовані продукти.

Обов`язково дотримуйтеся строгий питний режим. Щоб токсини активно виводилися з організму, випивайте не менше двох літрів води на добу, причому, дві третини рідини вживайте в першій половині дня, щоб уникнути ранкових набряків. В середині дня також пийте імбирний чай, зліг підсолоджений медом.

Особливості очищає дієти

Очищаюча дієта має свої особливості, зокрема, через пару днів ви можете відчути головний біль або інші симптоми інтоксикації. Це буде означати, що токсини залишають ваш організм. Нездужання може бути викликано низькою калорійністю вашого раціону, тому, відчувши себе погано, подумайте, за рахунок яких дозволених продуктів ви можете збільшити цей показник.

Підготуватися до «генеральної» прибирання варто заздалегідь. За два-три дні до її початку виключіть з раціону каву і чорний чай, гостре, солону і смажену їжу. Так організм налаштуватися на чистку і випробує менше стресу. Виходити з очищає дієти різко не рекомендується, бажано протягом кількох днів поступово вводити відварну курку або страви, приготовані на пару, на третій день можете повернутися до свого звичного раціону, але, все ж, на жирну їжу відразу накидатися, все-таки, що не варто.

Очищаюча дієта - чудовий спосіб очистити організм після тривалих свят або просто «зриву» з дієти. Проводити її можна один-два рази на місяць, в залежності від того, скільки днів вона триває. До речі, з приводу тривалості: якщо ви раніше ніколи не очищали кишечник, почніть з трьох днів очищає дієти. Якщо ви перенесете її нормально, то в майбутньому можете збільшити термін дієти. Максимально він може становити сім днів.

У період очищає дієти краще обмежити себе в фізичних вправах, так як ви можете погано себе відчути. Ретельно прислухайтеся до свого організму. Припиняйте харчуватися по заздалегідь наміченим планом, якщо раптом відчуєте дискомфорт (а особливо біль) в області шлунка або кишечника. Щоб ваша очищаюча дієта була максимально комфортною, вибирайте ту, яка передбачає ваші улюблені продукти - так вам буде простіше і смачніше проводити чистку кишечника!