Вода для здоров`я і краси

Відео: СУПЕР! Вівсяна вода для вашої краси і здоров`я!

Сьогодні вже ніхто не сперечається з тим, що для краси і здоров`я потрібно пити чисту воду, але ось окремі думки з цього питання можуть сильно розходитися. Скільки води треба пити в добу, якою має бути ця вода, як і коли її треба пити, і чи можна вважати водою чай, кава, соки та інші рідини?

Якраз інших рідин люди споживають досить, а от воду пити багато хто відмовляється, заявляючи, що вона несмачна, або просто «не влазить». Такі люди навіть запевняють, що пити багато води шкідливо: від цього з`являються набряки - навантаження на нирки зростає, та й вага теж додається - однак, якщо трохи подумати, нескладно зрозуміти, що це зовсім не так.

Чому нам потрібна вода? Так просто ми здебільшого з неї складаємося: в крові її більш 80%, в м`язах і мозку - більш 70%, і навіть кістки, які здаються такими твердими, складаються з води більш ніж на 20% - як же наш організм повинен себе відчувати , коли ми мало п`ємо? А ось так він себе і відчуває - не живе, а виживає, практично постійно працюючи в екстремальних умовах: адже ми зазвичай п`ємо воду, тільки коли відчуваємо спрагу. При цьому ми не замислюємося про те, що сигнал про необхідність поповнити запаси вологи доходить в мозок тоді, коли води в організмі залишається менше необхідного рівня.

Вода регулює температуру в тканинах, розносить по організму поживні речовини і допомагає їх засвоєнню, а токсини і отрути виводить: будь-який процес, що відбувається в наших клітинах і органах, так чи інакше пов`язаний з водою - не випадково без неї людина може прожити лише кілька днів, тоді як без їжі люди здатні виживати по кілька місяців. Здоровими - а значить, і красивими, - ми можемо бути тільки тоді, коли в нашому організмі підтримується оптимальний водний баланс - в іншому випадку збої і проблеми зі здоров`ям чекати себе не змусять.

Брак води в клітинах якраз і веде до проблем з нирками, а потім і з печенью- обмінні процеси сповільнюються, і жири починають накопичуватися там, де не треба, та й токсини теж утворюють «поклади» - адже організму нічим їх вимивати. Людина, що постійно перебуває в стані «водного дефіциту», починає частіше втомлюватися і дратуватися, у нього з`являються головні болі і зайву вагу, шкіра тьмяніє і лущиться, або покривається прищами і угрямі- ламаються і випадають волосся, шаруються і кришаться нігті, і ми дивуємося - що з нами відбувається? Порушений режим дня і стреси теж вносять чималий вклад, але наші клітини стають вразливими саме в стані обезводнення - а в цьому стані постійно живе і працює більшість наших співвітчизників.

У літніх людей, все життя вважали воду несмачною, часто є камені в жовчному міхурі і нирках, а кишечник буквально забивається каловими каменями - тривалість життя при цьому сильно скорочується. На жаль, сьогодні всі ці проблеми досить часті і у людей середнього віку, і навіть у молодих, якщо вони вважають воду негідною своєї уваги, а п`ють солодку газовану воду, розчинна кава, чорний чай і інші руйнівні рідини - вони дійсно руйнують організм.

Чому ж люди вважають, що багато води пити шкідливо? Про це говорять навіть деякі фахівці, і вони ж запевняють, що вода може вивести з організму корисні вітаміни і мінерали, і ось тоді ми точно захворіли - чи варто цьому вірити? Наприклад, набряки: насправді вони виникають не від того, що води багато, а через її нестачі - клітини починають запасати воду, та й в міжклітинному просторі вона теж утримується, ось і набрякають ноги, руки, обличчя і т.д. А ще ми любимо запивати великою кількістю чаю або іншої рідини солоності і копченості, не думаючи про те, що сіль відмінно пов`язує і утримує воду, а потім починаємо приймати сечогінні препарати, які і виводять з наших клітин корисні речовини.

Можливо, вода теж може почати вимивати з організму мікроелементи, але для цього треба регулярно, щодня, випивати її по 6 і більше літрів, а стільки води - в звичайних умовах - ніхто пити не буде.

Іноді тренери з фітнесу забороняють пити воду не тільки під час тренувань, але і взагалі рекомендують скорочувати вживання рідини до 1 л в день, пояснюючи, що інакше від жиру, що нагромадився позбутися не вдасться. Їх можна зрозуміти: вони хочуть, щоб ваги швидше показали втрату зайвих кілограмів - так вони намагаються утримати якомога більше прихильників фітнесу. Зрозуміло, займатися фітнесом варто, але таким екстремальним способом - навряд чи.

Скільки ж води треба пити в день? Втрачаємо ми до 2,5 л: це сеча, піт, і при диханні вода теж втрачається - не тільки влітку, а й взимку - до 0,5 л на добу. Саме тому дієтологи і медики радять пити стільки ж: 2-2,5 л в день, але є випадки, коли і цього недостатньо.

Більше води треба випивати, якщо ви важите більше 60 кг: на кожні 20 кг зайвих - по 1 стакану- при сухому повітрі і спекотної погоде- при частих фізичних нагрузках- перед тим, як пити каву і спіртное- курцям - по склянці води перед кожним «перекуром».

Підвищена кількість рідини - саме води - потрібно годуючим жінкам-літнім людям - їх організм швидше обезвожівается- пити більше треба при прийомі хімічних ліків, щоб вивести з клітин наслідки їх впливу-при застудах, грипі та інших інфекціях - токсини і хвороботворні мікроби обов`язково треба вимивати .

І не варто боятися «перепити» води: нирки при необхідності можуть пропускати на добу близько 20 л рідини, а вже 2-3 л вони пропустять спокійно, і будуть тільки раді цьому, очистившись від токсинів і продуктів розпаду.

Яку воду треба пити? Саме чисту, питну - не з крана, а також мінеральну, але не мінералізовану, і без газу: якщо мінеральна вода містить природний газ, то краще почекати, поки все бульбашки зникнуть. Ідеально, якщо у вашому місті продається артезіанська вода, що проходить через грунту, де є срібло або кремній, але буває і так, що в підземних водах багато інших, небезпечних хімічних елементів, або вони «розбавлені» промисловими і побутовими відходами: наприклад, коли джерело проходить через забруднені грунту, особливо недалеко від міст.

У магазинах часто продається звичайна очищена вода - та, що тече з крана, але попередньо дистильована і мінералізована. Таку воду можна пити регулярно: синтетичні мінерали погано впливають на шлунок, а також сприяють утворенню каменів у нирках і жовчному міхурі.

Відео: Кремнієва вода - для здоров`я і краси!

До того ж подібну воду можна отримати і вдома, купивши хороший фільтр, і не тягаючи пляшки з магазину.

Чи можна вважати заміною чистої води чай, компот, сік і інші рідини? Розібратися в цьому нескладно: подумайте, стали б ви мити руки компотом або соком? Адже ми чомусь використовуємо для миття зовні чисту воду, а зсередини хочемо очищатися чимось солодким або кислим - деякі навіть супи вважають замінниками чистої води.

Ще трохи про воду з-під крана: кип`ятити її марно - хлорка від цього стає ще активніше, як і солі важких металів, а корисні речовини, якщо навіть вони там були, руйнуються.

Як і коли треба пити воду, щоб отримати максимальну користь? Коли потрапило і великими порціями пити не треба: ось від цього нирки і перевантажуються - пийте невеликими порціями, не більше 1-1,5 склянки, і дрібними ковтками, випиваючи воду в 2-3 прийоми. Вранці, як тільки встаєте з ліжка, можна випити 1 або 2 склянки кип`яченої гарячої (не обпалює) води: деякі фахівці вважають, що вона швидко наповнює клітини і виводить накопичені за ніч токсини, але є й інші рекомендації - пити звичайну холодну воду, так як вона «запускає» кишечник.

Відео: ТАЛА вода - легко, швидко, корисно, смачно / для краси і здоров`я

Ні занадто холодну, ні занадто гарячу воду пити не варто: через холодної води ви можете захворіти, і обмінні процеси вона теж уповільнює - не випадково любителі «холодного» в жарку погоду часто страждають зайвою весом- гаряча ж вода руйнує зубну емаль і обпікає слизові оболонки, а для здоров`я і краси це зовсім не корисно - навпаки, хронічних захворювань можна заробити цілий букет.

Не можна пити під час їжі, запивати водою сніданки, обіди та вечері, або є відразу після того, як випили воду: шлунковий сік змивається або розбавляється, і їжа лежить в шлунку неперетравлена, а потім починає бродити і гнити - токсинів виробляється безліч. Пийте за годину або півгодини до їжі, а після їжі - через 1,5-2 години, або почекайте хоча б 40 хвилин, але 2-3 ковтки зробити можна.

При серйозних захворюваннях, перш ніж починати регулярне вживання води, слід порадитися з лікарем: наприклад, при діабеті вода може затримуватися в організмі через порушення обмінних процесів.