Набряки в організмі. Як позбутися від набряків

Відео: Зайва вага або набряклість? Причини і ознаки набряклості

Про те, що таке набряки, напевно, відомо багатьом жінкам, згідно з медичною статистикою. Місця, де вони особливо «люблять» розташовуватися - це особа (під очима або століттями), і ноги. Набряки на обличчі дуже помітні вранці, а до вечора вони, як правило, проходять. Тоді як ноги набрякають швидше в другій половині дня, на щиколотках з`являються сліди від взуття або шкарпеток. Набрякати можуть тканини живота, сідниць, литкових м`язів. А якщо в цей час спробувати зняти з пальця каблучку, надіте з ранку, то можна помітити, що в тій чи іншій мірі набрякає все тіло. Чому виникають набряки, про які проблеми в організмі вони можуть сигналізувати, і як позбутися від цієї проблеми за допомогою домашніх засобів?

Набряки в організмі

Набряки - це затрималася в організмі вода. Вона не виводиться, а накопичується в тканинах, змінюючи їх форму. Накопичена вода не тільки відчутно збільшує вагу нашого тіла, але і забезпечує серцю дуже велике навантаження. Ви напевно помічали, що при набряках вам важко дихати. Чим ближче до вечора, тим більше сповільнюється швидкість руху лімфи, тому ви часто можете помітити цей симптом після вечері. Набряки і зайву вагу - два взаємозалежних факту. Так, набряк, тканини повільно насичуються киснем, повільно позбавляються від токсинів, що й спричиняє за собою збільшення ваги. А чим більше у вас зайвих кілограмів, тим складніше рухатися, і тим імовірніше, що у вас будуть з`являтися набряки.

ноги можуть набрякати в жарку погоду або через занадто тісною і незручною взуття. Крім того, рідина накопичується і затримується в організмі жінки під час місячних і при ПМС. Якщо ви часто сидите за робочим столом, закинувши ногу за ногу, це теж може стати причиною набряків ніг. Ще одне захворювання, що супроводжується набряками ніг - це варикозне розширення вен, в тому числі і приховане. В цьому випадку, внаслідок високих навантажень на ноги, вени розтягуються, гірше перекачують кров, яка застоюється. Малорухливий спосіб життя і сидяча робота - інша крайність, при якій може набрякати вся нижня половина тіла. Часто набряки можуть виникати через недостатню кількість сну і відпочинку.

причини набряків

Якщо у вас немає будь-якого захворювання, що провокує набряки (а це можуть бути хвороби, пов`язані з серцем, гормональною системою або нирками), то їх причини можуть критися в неправильному харчуванні, питний режим і нездоровому способі життя. Іноді причиною одутлості тіла можуть бути і алергени, в тому числі і надходять з повітрям через давно неочищений фільтр кондиціонера.

Що стосується першого, то, мабуть, ваш раціон побудований так, що в організмі недолік калію при надлишку натрію. Це означає, що ви вживаєте занадто багато солоних страв, копченої або гострої їжі. Якщо на вашому столі переважають продукти з асортименту найближчого супермаркету, ковбаси, соуси, заморожені напівфабрикати, сухі сніданки, солодощі та випічка, домашні мариновані продукти або консервація - значить, ви просто активно «бомбити» організм сіллю, цукром і жирами. Саме це поєднання шкідливих інгредієнтів особливо небезпечно для жінок, схильних до появи набряків.

Наприклад, всього 10 грамів солі (а це чайна ложка з невеликою «гіркою») здатна збільшити ваш вагу на один літр води. При цьому щоб відчути спрагу і набряки, не обов`язково з`їдати півкілограмову солону оселедець, досить невеликої кількості бринзи або солоного сиру в овочевому салаті. алкоголь і кофеїн - це підступні напої, які спочатку зневоднюють організм, а потім, коли вас мучить спрага, і ви активно п`єте воду - надовго затримують її.

Відео: Як позбутися від набряків

Як позбутися від набряків

Перш за все, варто переконатися у відсутності серйозних захворювань, при яких виникають набряки. Але, на щастя, найбільш часто тіло набрякає внаслідок ведення нездорового способу життя, що при бажанні можна виправити. Щоб зменшити прояви набряків, необхідно усунути фактори, які їх провокують. Тільки пам`ятайте, що відчувати спрагу і відмовитися від води - неправильний спосіб позбавлення від набряклості. Так ви досягнете абсолютно протилежного ефекту, так як тіло почне запасати рідина. Краще пити, але потроху.

Вживайте продукти, багаті калієм:

• петрушку
• курагу
• абрикоси
• печена картопля
• бобові

Ще один спосіб позбутися від набряклості - це вести максимально рухливий спосіб життя, щоб прискорити струм лімфи. Наприклад, якщо після пробудження ви вип`єте свій регулярний стакан води, але вирішите поніжитися в ліжку довше звичайного, то отримаєте набряки або мішки під очима. Хороші ліки від уже наявних набряків на обличчі - це протирання кубиками льоду (Набагато ефективніше, якщо замороженої буде не просто вода, а м`ятний або зелений чай, відвар петрушки), а також ватяні диски, просочені міцним (свіжозавареним, але охолодженим) кавою або чаєм. Потрібно полежати з ними, спокійно, розслабившись, хвилин 15, і набряки швидко пройдуть. Якщо набряки під очима почали з`являтися у вас без причини, переглянете свій підхід до догляду за обличчям в цій області, можливо, ваш засіб дуже жирне або важке, або ви наносите занадто товстий шар. Крім того, практично кожен косметичний бренд сьогодні випускає засіб, прибирають набряки в екстреному порядку.

Комплексно поліпшити звернення лімфи надовго забути про проблему допоможе спеціальна процедура - лімфодренаж особи або всього тіла. Буквально за 10 процедур можна поліпшити обмін речовин, вивести токсини і зайву рідину, поліпшити потік крові і лімфи. Серед інших ефективних процедур - мікрострумова терапія і різні різновиди обгортань, в тому числі і в домашніх умовах, а також пресотерапія, якщо часто набрякають ноги. найчастіше приймайте контрастний душ, під час якого робіть самомасаж тіла, починаючи знизу і прямуючи вгору (найкраще масажною мочалкою або жорсткою губкою). Це допоможе ретельно загартувати і тонізувати систему судин і звернення крові.

Відео: Набряки на ногах. причини

У домашніх умовах впоратися з набряком допоможуть ванни (Або ванночки, якщо набрякли ноги) з сіллю - звичайної або морський, а також з додаванням ефірних масел:

• ялівцю
• вербени
• лаванди
• календули

Відео: Як швидко прибрати набряки на обличчі

Якщо ви схильні до набряків, пийте протягом дня відвари з листочків і молодих пагонів смородини, брусниці, берези, плодів шипшини або чай, заварений з кореня імбиру. Вони нададуть легку діуретичну дію, і якщо пити їх постійно, то вам не знадобляться більш сильні сечогінні препарати, до яких може швидко розвинутися залежність. Ще одним потужним засобом є насіння льону (дві-три чайні ложечки), заварені в 500 мл окропу і проварені на повільному вогні протягом п`яти хвилин. Перелийте відвар в термос і вживайте теплим протягом дня. Якщо напій не проціджувати, то він матиме позитивний вплив на роботу шлунка і кишечника.

Пийте воду в достатній мірі, але тільки якщо ваші нирки працюють нормально. Щоб вивести зайву сіль і рідина, додавайте в воду лимонний сік або в якості перекусу з`їдайте один середнього розміру огірок. Іноді загальні набряки тіла може викликати недолік магнію. У цьому випадку має сенс приймати цей елемент додатково, але краще, якщо це вирішить ваш лікар після обстеження.

Більше рухайтеся - це найвірніший спосіб не тільки позбутися від набряків, але і запобігти їх появі. робіть ранкову зарядку, обов`язково розминайтеся протягом робочого дня, не сидіть довго без руху. Увечері мінімум на годину располагайтесь так, щоб ноги знаходилися вище рівня грудей. Дуже добре справляється з набряками плавання і їзда на велосипеді. Відмовтеся на час від гарячої ванни, температура води повинна бути не вище 35 градусів. Набагато краще тонізує вени теплий душ. Намагайтеся не носити тісний одяг, особливо колготки, занадто сильно обтягуючі литки і живіт. Пам`ятайте, що самі по собі набряки не пройдуть, і якщо ви не зміните певні звички, то будуть виникати знову.