Як схуднути за допомогою води, користь води, як пити воду

Відео: Як пити воду щоб схуднути Холодну або гарячу

Всі ми хочемо бути привабливими, стрункими і красивими, щоб звертати на себе захоплені погляди, щодня отримувати компліменти і стати прикладом для наслідування. Для того, щоб радіти своєму відображенню в дзеркалі і раз і назавжди позбутися від бажання щось міняти в своєму тілі, необхідно докласти чимало зусиль і постійно підтримувати отриманий власною працею результат. На жаль, далеко не кожному природою дана ідеальна фігура з плавними і підтягнутими формами, тонкою талією і симетричними пропорціями. Більшості для подібного ефекту необхідно регулярно займатися спортом, дотримуватися правильного, здорового харчування та відмовляти собі в багатьох радощах.

Однак, не всі можуть витримати такі випробування заради красивої фігури, особливо важко доводиться любителям смачно поїсти і відпочити. Що ж робити в такому випадку, невже доведеться раз і назавжди забути про привабливою фігурі? Насправді вихід є, і він досить простий. Швидко і ефективно схуднути можна за допомогою звичайної води, яку ми п`ємо щодня. Вам навіть не доведеться кардинально змінювати свій спосіб життя і вносити строгі обмеження в раціон. Вода стане чудовим способом позбутися від зайвих кілограмів і в той же час продовжувати радіти життю.

користь води

Ми сприймаємо воду як невід`ємну частину нашого життя, хоча б тому, що людське тіло на 70% складається з води. Вживаючи її в їжу, мало хто замислюється, яке саме вплив вода робить на наш організм, його роботу і стан. Дізнавшись про властивості і користь води, ви більше не будете ставитися до неї виключно як до способу вгамувати спрагу, і навчитеся правильно застосовувати цей простий, але такий цінний продукт.

Перш за все, вода є своєрідним транспортним засобом, яке дозволяє переносити по всьому організму вітаміни, мінерали та поживні речовини, що потрапили в нього з їжею, доставляючи їх до різних клітин і тканин, які потребують підживлення. Крім того, вода допомагає позбутися від продуктів обміну, що накопичуються в організмі протягом життя. Всі обмінні процеси, в тому числі і переробка жирів в енергію, відбуваються за допомогою води. Ось чому достатню кількість води є запорукою швидкого та якісного схуднення. Не варто забувати і про те, що температура нашого тіла регулюється саме за допомогою води, що надходить в організм.

Достатня кількість води в організмі допомагає нормалізувати кров`яний тиск, так як кров більш, ніж на 90% складається з води, і істотно прискорює процеси травлення. Якщо ви хочете схуднути і при цьому не нашкодити своєму здоров`ю, то водна дієта буде для вас оптимальним варіантом, тому що вона переноситься досить легко, відновлює баланс рідини в організмі і в той же час не передбачає кардинальних змін в раціоні, хіба що тільки в кількості споживання рідини.

Відео: Гаряча вода вранці

Як правильно пити воду

Якщо ви вирішили випробувати на собі метод схуднення за допомогою води, вам доведеться дотримуватися ряду правил і обмежень, які, власне, і є запорукою зниження ваги. Для початку, необхідно повністю відмовитися від будь-яких солодких напоїв у вигляді лимонадів, газованої води, соків, чаїв і т.п. З рідини, не рахуючи перших страв, в вашому раціоні залишиться тільки мінеральна, очищена і негазована вода. Однак, і цього буде недостатньо. Щоб отримати бажані результати потрібно дотримуватися ще й режим прийому води.

Вода і їжа

Багато з нас звикли, що рідина - це завершальний етап практично будь-якої трапези, однак, напої, випиті відразу після прийому їжі, не тільки не сприяють схудненню, але ще і негативно впливають на роботу організму і процеси перетравлення їжі. Рідина, а особливо газовані напої, провокують бродіння їжі в шлунку, що часто стає причиною нетравлення, здуття живота, печії і навіть неприємного запаху з рота. Крім того, при уповільненні процесу перетравлення, автоматично відбувається погіршення засвоєння їжі, що стає причиною накопичення жирових клітин і відкладення їх у вигляді жирового прошарку, яка в підсумку перетворюється в досить неестетичні складки на тілі. Таким чином, можна зробити висновок, що пити безпосередньо після їжі не рекомендується. Витримайте паузу о другій годині, і тільки потім вгамуєте спрагу. Це врятує вас від зайвої ваги, тяжкості в животі і печії одночасно.

Що стосується періоду перед їжею, то тут все зовсім навпаки. За 15-20 хвилин до передбачуваного прийому їжі необхідно випити склянку води. Це допоможе вам втамувати наявне відчуття голоду, завдяки чому, ви з`їсте набагато менше, ніж з`їли б без допомоги води. Крім того, вода, що потрапила в шлунок, запустить процеси травлення, і вся їжа, з`їдена вами під час трапези, буде перетравлюватися і засвоюватися організмом набагато швидше. Це гарантує повне розщеплення і використання всіх речовин, наявних в їжі.

кількість води

Вельми поширеним є думка про те, що оптимальною кількістю води в добу, що випивається дорослою людиною вважається 1,5 літра. Насправді ця цифра досить усереднена. В першу чергу, ви повинні орієнтуватися на власні відчуття. Якщо ви відчуваєте спрагу, але при цьому ваш добовий ліміт рідини вичерпаний, це зовсім не означає, що потрібно відмовляти собі в склянці води. Відразу після пробудження необхідно випивати склянку мінеральної води, а потім протягом всього дня пити її або по кілька ковтків через кожні 15-20 хвилин, або по склянці з проміжками в одну-дві години. Після відвідин убиральні також рекомендується заповнювати запаси рідини в організмі, щоб нормалізувати всі внутрішні процеси. Якщо ви відчули голод, випийте води і почекайте півгодини. Голод цілком може зникнути, так як ми часто плутаємо його з жадобою, і замість того, щоб просто попити, поспішаємо до холодильника. Кількість випивається води залежить і від способу життя, а також від інтенсивності фізичних навантажень на організм. Людям, які займаються спортом або важкою фізичною працею, потрібно випивати, як мінімум, на один літр води більше, ніж тим, хто веде пасивний спосіб життя.

Температура води

Важливе значення має не тільки кількість води і час її прийому, а й температура. Багато хто не надають цьому особливого значення, через що не отримують очікуваних результатів і розчаровуються в даному методі схуднення. Пити слід виключно воду кімнатної температури. Навіть в сильну спеку не пийте холодну воду, так як вона стає причиною голоду і поганого засвоєння їжі. Для того, щоб засвоїти холодну воду, організму необхідно попередньо її нагріти, що тягне за собою додаткові витрати енергії. В результаті, їжа, що потрапила в шлунок, знаходиться там максимум 20 хвилин, не встигаючи за цей час повністю засвоїтися і перетравитися. У такому стані вона потрапляє в кишечник, через що ви знову відчуваєте голод і відправляєтеся на пошуки перекусу, в якості якого, часто, виступають фаст-фуди, такі шкідливі для нашого організму і ваги.

Протипоказання

Яким би ефективним, нешкідливим і корисним ні той чи інший метод схуднення, завжди знайдуться люди, яким він буде протипоказаний в силу наявності різних захворювань. Так худнути за допомогою води не рекомендується людям з хворобами нирок, а так само з серцево-судинними захворюваннями. Крім того, не варто забувати, що будь-яка дієта, в тому числі і водна, повинна бути підкріплена відмовою від жирної, смаженої їжі, мучного і солодкого, а так само регулярними спортивними навантаженнями, які стрімко наблизять момент появи бажаного стрункого силуету.