Головний біль викликає нестача цих продуктів. Шкода, що не знала про це раніше!

Відео: 5 ОЗНАК НЕХВАТКИ БЕЛКА | ECONET.RU

Серед варіантів головного болю мігрень займає одне з перших місць. Це неприємне захворювання зустрічається у кожного 5-го людини на планеті. На жаль, фактори його виникнення до кінця не встановлені.

Відео: 15 ознак нестачі МАГНІЮ В ОРГАНІЗМІ

Лікарі відзначають, що мігрень може з`явитися в результаті частих перевтоми, напруженої розумової діяльності, стресів, а також з-за спадковості і порушень в гормональній сфері.

Харчування безпосередньо пов`язано з появою нападів мігрені. Доведено, що нестача деяких вітамінів, викликає головні болі в 4 рази частіше. Ось список того, що потрібно їсти, щоб відчувати себе на всі 100%.

Продукти проти мігрені

1. Фолієва кислота і вітамін B12
   Спочатку організм без цих елементів відчуває незначний стрес. Людина стає дратівливою і розсіяним. Тривалий недолік речовин призводить до більш серйозних наслідків. Отримати досить фолієвої кислоти можна з брокколі, шпинату, спаржі, гарбуза, буряка і авокадо. А вітамін B12 міститься в курячих яйцях.

Відео: Недолік магнію в організмі. Як бути, якщо дефіцит магнію?

1. Мідь і залізо
   Від нестачі цих елементів найчастіше страждають жінки. У них з`являється головний біль, депресії і знижується тиск. Щоб поповнити запас міді в організмі, потрібно їсти квасолю, горіхи і козячий сир. А ось залізо міститься в морській капусті, кунжуті, насінні, печінки і зелені.

   

2. вітамін B6
   Для зменшення головного болю і нудоти, потрібно їсти легкоусвояемую їжу. Також ефективно допомагає вживання вітаміну B6. Він присутній в злакових, свіжих овочах, печінки і квасолі.

1. вітамін D
   Було встановлено, що у людей, в крові яких знижена кількість вітаміну D, напади головного болю виникають на 20% частіше. Тому вживайте більше морепродуктів, яєць, бобів і молочних продуктів. А також частіше гуляйте на свіжому повітрі в гарну погоду.

Правильне харчування, заняття спортом і повноцінний відпочинок можуть зменшити частоту і інтенсивність головних болів. Сподіваємося, що дана стаття була для вас корисною!