Як запобігти головному болю

Відео: Як зняти головний біль без таблеток і ліків

Як позбутися або запобігти головному болю

1. Чи допоможе самомасаж. Розітріть голову подушечками пальців. Можна масажувати голову щіткою з натуральної щетини круговими рухами від скроні до чола і у напрямку до потилиці.
2. Пам`ятайте, що алкогольні напої темного кольору (бренді, червоне вино, віскі) частіше викликають головний біль і похмілля.
3. Постійні жертви головного болю часто страждають від нестачі магнію. Включайте в раціон бобові, морепродукти, горіхи. Порадьтеся з лікарем і почніть приймати препарати магнію.
4. Відмовтеся від ламп денного світла. Їх мерехтіння стомлює мозок і викликає головний біль.

5. Не забувайте знімати контактні лінзи. Вони погано пропускають кисень, що спричиняє появу головного болю. При головному болю підвищується чутливість зіниць, це посилює страждання.
6. Спробуйте подрімати. Сон цілком може зняти біль, особливо викликаний нервами або перевтомою.
7. Відмовтеся від поганої звички укутуватися вночі з головою ковдрою - це зменшує доступ кисню і збільшує вміст вуглекислого газу в крові. Спіть з відкритою кватиркою або хоча б в добре провітреному приміщенні.
8. Головний біль може викликати і неправильне положення тіла під час сну. Не лежіть на животі - затікають м`язи шиї.