Дієта маггі меню на 4 тижні

Відео: Дієта Маггі. Меню дієти Маггі на тиждень, таблиця по днях

Дієта Маггі меню на 4 тижніАсоціація з бульйонні кубики щодо цієї дієти є безпідставною. Нічого спільного, крім назви, вони не мають. Так, дана дієта була розроблена спеціально для англійської Залізної Леді, Маргарет Тетчер. Звідси, напевно, і назва.

Авторство приписується знаменитій американській клініці Майо ще в далекому 1979 році. Першою, хто випробував її результати, стала прем`єр-міністра Великобританії. Меню даної дієти було складено під смаки першої леді країни. У підтвердженні цього факту в щоденнику Тетчер зберігся розписаний раціон.

Механізм роботи дієти

Вибирати для себе дієту необхідно виходячи з механізму її роботи, а також запропонованого списку продуктів. Помилковим вважається думка, що обсяг споживаної їжі безпосередньо залежить від ваги людини. Багато в чому, підвищення маси тіла сприяє не обсяг споживаної їжі, а її якісні характеристики. Дієта Маги пропонує збалансоване меню, яке включає цілком різноманітні продукти. З нього виключені гострі і жирні страви. Саме вживання гострих і жирних копченостей провокує активізацію смакових рецепторів, що в свою чергу підвищує споживання страви і води.

Механізм роботи даної дієти в вживанні нежирної, проте цілком поживної їжі. Ця дієта була розроблена з урахуванням різних хімічних реакцій, які відбуваються в організмі людини, а не принципи зменшення споживаних калорій. Раціон харчування в рамках цієї дієти ставить перед собою завдання активізувати процеси обміну речовин в людському організмі, поліпшення розщеплення жирів і виведення біологічних отрут - різних токсичних речовин.

Дієта Маггі (меню) на 4 тижні: До мінус 20 кг за 4 тижні!

переваги дієти

• Потреба в підрахунку калорій зникає.
• Раціон представлений доступними і простими продуктами, досить легкими в приготуванні стравами.
• Дієта «по кишені» всім.
• Мінімум обмежень по набору продуктів.
• Немає обмежень щодо вживання чаю і кави.

Відео: Дієта Маггі - меню на кожен день, на 4 дня, рецепти, відгуки, до і після

Принципи дієти:

• Суворе дотримання меню. Міняти місцями сніданки і обіди неприпустимо.
• Два літри води в вигляді кави, чаю, мінералки без газу. Всі без цукру.
• Виключено приготування їжі на бульйонах, як м`ясних, так і овочевих.

Відео: ЯЄЧНА ДИЕТА "Маггі"

варіанти дієти

Один з варіантів дієти Маги - яєчна. Ця дієта полягає в щоденному вживанні на сніданок яєць, проте в рамках загального меню. Уявімо технологію харчування такої дієти Маги:

Сніданок протягом двох тижнів включає яйця, зварені виключно круто, каву або чай, але без вершків, молока і цукру. Для більшого комфорту, починати дієтичне харчування бажано з понеділка.



Риба, м`ясо готуються без масла. Можливе приготування на грилі. Салати з овочів без масла, майонезу та сметани.

Приправи та спеції дозволені в обмеженій кількості. Деякі продукти можна вживати без будь-яких обмежень.

Відео: Дієта Маггі! Дієтолог на дієті Маггі!

Дієта Маггі: меню на 4 тижні!

Меню першого тижня

Як щоденних сніданків для дієти застосовуйте одне варене яйце і один апельсин. Замість апельсина з`їдати можна яблуко або грейпфрут. Ці фрукти можна чергувати.

1. понеділок
2. обід: 200-300 г фруктів (наприклад, яблука, персики, апельсини, абрикоси, грейпфрути, ківі, сливи).
3. вечеря: 200 г відвареного м`яса курки без шкіри.
4. вівторок
5. обід: 200 г тушкованого або відвареного курячого м`яса без шкіри.
6. вечеря: два варених яйця, а також салат з огірка, помідора, солодкого перцю.
7. середа
8. обід: нежирний сир або сир 200г, а також помідор і маленький підсушений скибочку хліба.
9. вечеря: тушкована або відварна нежирна риба 200 м
10. четвер
11. обід: 200-300 г фруктів (наприклад, яблука, персики, апельсини, абрикоси, грейпфрути, ківі, сливи).
12. вечеря: 150 г курки або відвареного м`яса, а також один огірок.
13. п`ятниця
14. обід: два відварних яйця, а також 200г відварених овочів (буряк, горошок, морква, кабачки, гарбуз).
15. вечеря: запечена або тушкована риба 200 г, а також грейпфрут або апельсин.
16. субота
17. обід: 200-300 г фруктів (наприклад, яблука, персики, апельсини, абрикоси, грейпфрути, ківі, сливи).
18. вечеря: 200 г курки або м`яса, салат з огірків і помідорів.
19. неділя
20. Обід і вечеря: тушковані овочі, наприклад капуста з морквою і цибулею (500 г), додаємо всередину 200 г індичого або курячого фаршу. Блюдо розподіляється на обід і вечерю.

Меню на другий тиждень

Дієта Маггі менюСніданки такі, як і на першому тижні.

1. понеділок
2. обід: 200 г відвареного м`яса курки без шкіри.
3. вечеря: два відварних яйця або три білка, а також салат з капусти.
4. вівторок
5. обід: 200 г риби, а також листовий салат.
6. вечеря: два яйця, апельсин і огірок.
7. середа
8. обід: 200г запеченої курки або телятини. Салат зі свіжих огірків заправити лимонним соком.
9. вечеря: омлет з двох яєць, а також апельсин.
10. четвер
11. обід: нежирний сир або сир 150 г. Три помідора.
12. вечеря: два яйця, а також салат з капусти.
13. п`ятниця
14. обід: 150 г курки або відвареного м`яса і один огірок.
15. вечеря: змішати сир з кефіром, додати подрібнену яблуко, ягоди або апельсин.
16. субота
17. обід: 200 г запеченої або тушкованої риби, а також помідор.
18. вечеря: фруктовий салат (апельсин, ківі, яблуко, груша, персик, ягоди, слива). Візьміть фрукти, які є в наявності.
19. неділя
20. обід: огірок і відварна курка без шкіри.
21. вечеря: тушковані овочі, капуста з морквою і цибулею.

Відео: Дієта Маггі на 2 тижні!

Меню на третій тиждень

1. понеділок
2. Фрукти до кілограма, які необхідно розподілити на весь день. Виключити інжир, банани, виноград.
3. вівторок
4. Овочі до кілограма, можна тушковані або сирі (морква, цибуля, капуста, горошок, помідори, гарбуз, огірки. Слід виключити картоплю.
5. середа
6. обід: 200-300 г фруктів (яблука, апельсини, абрикоси, персики, сливи, ківі, грейпфрути).
7. вечеря: 200-300 г овочів з раніше дозволених.
8. четвер
9. Обід і вечеря: тушковані овочі, наприклад капуста з морквою і цибулею (500 г) додаємо всередину 200 г індичого або курячого фаршу. Блюдо розподіляється на обід і вечерю.
10. п`ятниця
11. Обід і вечеря: Відварене, або приготоване на грилі пісне м`ясо (курка) + парові або відварні овочі.
12. субота
13. Будь-які фрукти одні вид, наприклад, груші, яблука або апельсини до 1,2 кг.
14. неділя
15. Фактично будь-які овочі до 1, 2 кг.

Меню на четвертий тиждень

1. понеділок
2. Всі продукти на весь день, їх слід розподіляти самостійно.
3. Чверть курки, по три огірка і помідори, два апельсина.
4. вівторок
5. 250 г відвареного м`яса (бажано телятини), по три огірка і помідори, два яблука.
6. середа
7. Тушковані овочі з якісним м`ясним фаршем 400 г, два апельсина.
8. четвер
9. Чверть курки, по три огірка і помідори, два грейпфрута.
10. п`ятниця
11. Тушкована риба 250 г, по три огірка та помідора.
12. Змішати нежирний сир з кефіром і подрібненим апельсином або яблуком 200 м
13. субота
14. Консервований тунець у власному соку, відварені овочі 200 г.
15. Фруктовий салат 250 м
16. неділя
17. Запечена куряча грудка, два огірка та помідора.
18. Змішати сир з кефіром і подрібненим апельсином або яблуком 200 м

Фізичні навантаження

Для досягнення оптимального результату і щоб зберегти пружність шкіри, слід робити посильні фізичні вправи. У разі якщо ви ніколи не займалися фізкультурою, то почніть з простих вправ і піших прогулянок. Для більш досвідчених спортсменів, потрібно підвищити навантаження, щоб організм відчув різницю.

Відео: Дієта Маггі мій досвід! Варто чи ні?

Увага, тільки СЬОГОДНІ!