Яєчна дієта

Меню яєчної дієти

Перший тиждень

Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця.

Відео: Яєчна дієта для схуднення. Відео огляд меню яєчної дієти

понеділок
Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.).
Вечеря: смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини.

вівторок
Обід: варена або смажена курка без шкіри.
Вечеря: 2 варені яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або 1/4 коржі, 1 апельсин або грейпфрут.

середа
Обід: будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори.
Вечеря: смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини.

четвер
Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.).
Вечеря: смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат.

п`ятниця
Обід: 2 варених яйця, варені овочі (кабачки або квасоля, або морква, або зелений горошок).
Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

субота
Обід ,: будь-якої один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.).
Вечеря: смажене або варене м`ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат.

неділя
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: варені овочі.

Другий тиждень

Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця.

Відео: Яєчна дієта на 4 тижні

понеділок
Обід: смажене або варене м`ясо, салат.
Вечеря: 2 варені яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

вівторок
Обід: смажене або варене м`ясо, салат.
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

Відео: Яєчна дієта на тиждень. Дієта меню на тиждень.

середа
Обід: смажене або варене м`ясо, огірки.
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

четвер
Обід: 2 варених яйця, будь білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі.
Вечеря: 2 варені яйця.

п`ятниця
Обід: риба варена або смажена.
Вечеря: 2 яйця.

субота
Обід: смажене або варене м`ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко).

неділя
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.

третій тиждень

понеділок
Протягом усього дня будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами, крім винограду, манго, фініків, бананів, інжиру.

вівторок
Протягом усього дня будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.

середа
Протягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час.

четвер
Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (або тільки капуста) в будь-якій кількості, варені овочі.

п`ятниця
М`ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка, варені овочі, варені овочі.

субота і неділя
Протягом усього дня один вид фруктів у будь-якій кількості в будь-який час (тільки яблука, або груші, або персики, або абрикоси).

четвертий тиждень

Згадувані продукти розподіляються на цілий день без певного часу, проте без доповнень.

понеділок
4 скибочки смаженого або вареного м`яса або 1/4 вареної курки, 3 помідори, 4 огірки, 1 баночка тунця без масла (або промитого водою), 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

вівторок
2 скибочки смаженої або вареного м`яса (максимум 200 г), 3 помідори, 4 огірки, 1 тост. Яблуко, або груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут.

середа
1 ложка сиру або будь-якого білого сиру (знежиреного), трохи варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

четвер
1/2 вареної або смаженої курки, 3 помідори, 1 огірок, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

Відео: Яєчна дієта Маггі на 4 тижні

п`ятниця
2 варені яйця, 1 будь-який салат, 3 помідори, 1 апельсин або грейпфрут.

субота
2 варені курячі грудки, 125 г сиру або бринзи, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, кисле молоко, 1 апельсин або грейпфрут.

неділя
1 ложка сиру, 1 баночка тунця без масла. Маленька тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

Опис і принципи яєчної дієти

Дотримання суворе, змін не допускається, рекомендований настійно розширений харчової режим, фізичні вправи рекомендуються, але системи вправ немає.

А тепер спробуємо цю дієту розібрати по складовим частинам, тобто класифікуємо її.

Отже, по тривалості - це дієта середньої тривалості, терміном на 1 місяць. За цей час, цілком природно, звички до правильного харчування у людини не виробити, втім, такої мети у даній дієти немає. Системний підхід при даній дієті (комплекс фізичних вправ і т.д.) відсутня, отже, ми маємо справу зі звичайною дієтою, а не з дієтичної системою. Зауважте: суть дієти якраз уміщається в два листка, чи не так?

Принцип обмеження - строгий. Що обмежується в даній дієті? Калорії - так, але не строго. Головне обмеження - це різке зменшення споживання жирів і в не меншому ступені вуглеводів за рахунок збільшення частки клітковини.

Тип меню - строго розписаний, але з невеликими потураннями для різноманітності.

А тепер кілька слів про те, за рахунок чого в цій дієті відбувається зниження ваги: принцип харчування в цих меню - роздільний, одна з найперспективніших ідей (свого часу) в дієтології, яка в тому чи іншому вигляді присутня у великій кількості дієт. Дієта досить ліберальна спочатку, сприяє активації обмінних процесів, класично не поєднує продукти - білкову та переважно вуглеводну їжу, але при цьому автор даної дієти йде по шляху поступового наростання навантажень на організм і обмежень в харчуванні по ходу дієти. Ця дієта розрахована на те, що протягом перших двох тижнів, навіть перших трьох-чотирьох днів, буде відбуватися звільнення організму від води, а потім зниження ваги піде за рахунок розщеплення власного жиру. Кетоз (поява ацетону в крові) неминучий. Але за два тижні ефект роздільного харчування себе практично вичерпує і організм тупо перестає худнути, як показує багаторічна практика (це ще називають «плато»). Щоб плато подолати, на озброєння беруться - так, так, так, ви здогадалися! - принципи монодієти, третій тиждень йде під знаком трохи розширеної монодієти в робочі дні і відверто жорсткою монодієти в суботу та неділю. Фруктову монодієту протягом 2-3 днів під силу перенести будь-якій розсудливій людині. До речі, фруктові дні (особливо яблучні) сприяють посиленню рівня обміну речовин в організмі. Але і ефект монодієти не триває нескінченно, - четвертий тиждень стає тижнем дуже низькокалорійного харчування, тут суворе обмеження калорій супроводжується ще більш суворим винятком жирів і легкозасвоюваних вуглеводів.

А про суб`єктивний забули. Яєчна дієта дуже голодна. Особливо важкою вона буде тим, хто не може жити без солідного шматка м`яса. Крім того, попереджаю одразу: будете ходити не тільки голодними, але і злими. Злості дана дієта теж додає. Якщо зважитеся спробувати, раджу грейпфрути брати рожеві ізраїльські (вони трохи смачніше, не дуже великого розміру) і найкраще у якогось оптовика. Те ж стосується і яєць. Один з істотних недоліків цієї дієти в тому, що на другому тижні мимоволі починаєш кудкудакати.