Чи відчуваєте постійну втому, слабкість, болі в суглобах, серце і судоми? Тоді прочитай це!

Магній є одним з найнеобхідніших мінералів. Проблеми зі здоров`ям, викликані його дефіцитом, можуть бути досить значними.

За словами доктора Діна, автора книг «Смерті сучасною медициною» і «Чудо магнію», який пише про магнії більше 15 років:

«Сьогодні я хочу сказати про важливість магнію, про те, як його отримати, про те, як ви можете дізнатися, скільки вам потрібно магнію і про неймовірні переваги використання цього простого мінералу».

Магній - один з найважливіших мінералів

Магній часто в першу чергу розглядається, як мінерал для кісток і серця, це досить оманливе.

Він міститься в більш ніж 300 ферментах в організмі і відіграє важливу роль в процесі детоксикації організму, що робить його вкрай важливим для захисту від важких металів, хімічних речовин у навколишньому середовищі і широкого спектру токсинів.

Крім того, він також необхідний для широкого спектра біологічних функцій:

Відео: Сонливість, Апатія, Низька Працездатність. Причини хронічної Втоми. каже ЕКСПЕРТ

Це попередник нейротрансмітерів
Він служить в якості будівельного блоку для синтезу ДНК і РНК
Він створює енергію в організмі шляхом активації аденозинтрифосфату (АТФ)
Він активує нерви і м`язи
Він допомагає перетравлювати жири, вуглеводи і білки

Є кілька досліджень, присвячених ролі магнію в підтримці оптимального функціонування метаболізму, особливо щодо регуляції глюкози, захисту від діабету II типу і чутливості до інсуліну.

Це також допомагає знизити ризик розвитку раку, а дослідження, опубліковане в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що більш високе споживання магнію було пов`язано з більш низьким ризиком виникнення колоректальних пухлин. У цьому конкретному дослідженні збільшення споживання магнію на 100 мг знизило ризик колоректальний пухлини на 13% і ризик колоректального раку на 12%.

Більшість людей не отримують достатньої кількості магнію зі свого раціону в наші дні. З іншого боку, кальцій стає надмірним вживанням і вживається у величезних кількостях, що часто приносить більше шкоди, ніж користі, викликаючи дисбаланс між ними. Занадто багато кальцію і недостатній магній викликають спазми м`язів, залишаючи наслідки для серця.

Кальцій і магній повинні бути збалансовані вітамінами D і K2. За словами д-ра Діна, вживання вітаміну D може призводити до дефіциту магнію.

Таким чином, ці чотири поживних речовини працюють в синергії, підтримуючи один одного. Дисбаланс між цими поживними речовинами є причиною того, що добавки кальцію пов`язуються з підвищеним ризиком інсульту і серцевих нападів.

Підводячи підсумок, кожен раз, коли ми говоримо про магнії, кальції, вітаміні D або вітаміні К2, вам необхідно розглянути їх разом, оскільки всі вони працюють в синергії і доповнюють один одного.

Дієтичні джерела кальцію і магнію

Відео: Олена Малишева. причини втоми

Горіхи, насіння, молочні продукти, і темно-зелені листові зелені овочі є хорошим способом отримати достатню кількість кальцію з вашої дієти. Іншим хорошим джерелом є кістковий бульйон, який складається з решти кісток, які готують на повільному вогні протягом декількох годин для вилучення кальцію. Цей бульйон можна пити або додавати в рагу і супи.

Що стосується магнію, варто відзначити, що стало досить складно отримати від нашої сучасної дієти.

Джерела магнію: морські водорості і листові овочі, такі як шпинат і швейцарський мангольд, авокадо, кунжут і насіння соняшнику, і хлорофіл, який містить атом магнію. Соки овочів є хорошим способом отримати більшість з них.

Беручи ванни з сіллю Епсома - ще один спосіб підвищити рівень магнію. Сіль Epson багата на магній, який може всмоктуватися в кров зі шкіри.

Відео: Жити здорово! Хронічна втома. (10.03.2016)

Магнієве масло також добре підходить для місцевого застосування і оптимального поглинання.

Симптоми дефіциту магнію.

Відео: Синдром хронічної втоми сімпмтои лікування. Як перемогти втому, сонливість і слабкість

Оскільки тільки 1% магнію розподіляється в крові, не існує лабораторного тесту, який дає точне зчитування.

Деякі з найбільш поширених ознак включають: втома, слабкість, головний біль, нудоту і втрату апетиту.

Хронічний дефіцит магнію може проявлятися дуже серйозними симптомами, такими як: особистісні зміни, Анормальні серцеві ритми, коронарні спазми, поколювання в тілі, судоми та ін.