Як всіх обдурили щодо кальцію

Нас з дитинства вчили, що основне джерело кальцію - молочні продукти.

Кальцій - найпоширеніший мікроелемент в людському організмі. Більшу частину кальцію містять в собі зуби і кістки. Нас з дитинства вчили, що основне джерело кальцію - молочні продукти.
Давай подивимося правді в очі:

Рослинні продукти, багаті кальцієм:

Мак 1460 мг / 100 г

Кунжут 670 - 975 мг / 100 г

Кропива 713 мг / 100 г

Подорожник великий 412 мг / 100 г

Відео: читерамі, ЯКИЙ всіх обманув | ПАТРУЛЬ В CS: GO # 56

Насіння соняшнику 367 мг / 100 г

Шипшина 257 мг / 100 г

Мигдаль 252 - 273 мг / 100 г

Петрушка 245 мг / 100 г

Відео: ЯК ОБМАНУТИ ВСІХ?

Лісовий горіх 226 мг / 100 г

Амарант, насіння 214 мг / 100 г

Відео: Як отримати clash of clans кристали безкоштовно? clash of clans кристали.

Кресс-салат 214 мг / 100 г

У той час як в коров`ячому молоці його зміст всього 120 мг / 100 г, а в сирі 80 мг / 100.

Рекомендовані Всесвітньою Організацією Охорони Здоров`я добові норми споживання кальцію:

Діти до 3 років - 600 мг.

Діти від 4 до 10 років - 800 мг.

Діти від 10 до 13 років - 1000 мг.

Підлітки від 13 до 16 років - 1200 мг.

Молодь від 16 і старше - 1000 мг.

Дорослі від 25 до 50 років - від 800 до 1200 мг.