Ви любите горіхи? Ось, що відбувається в організмі, якщо їсти горіхи більше норми!

Ми знаємо, що горіхи дуже корисні для здоров`я, і особливо для здоров`я серця, знижується ризик хвороби Альцгеймера, але скільки горіхів ми можемо споживати, щоб не нашкодити своєму здоров`ю?

Відео: Які горіхи корисні при цукровому діабеті

Більшість з нас дуже люблять горіхи, так як вони дуже смачні і допомагають швидко утамувати відчуття голоду, але ось, що буде відбуватися з вашим організмом якщо не дотримуватися рекомендованої добової норми вживання горіхів.

Добова норма - це приблизно 24 мигдальних горіхів або 14 волоських горіхів або 8 бразильських горіхів.

Проблема вживання великої кількості горіхів є те, що це може негативно вплинути на наше здоров`я:

Швидкий набір ваги

Відео: Як правильно їсти ГОРІХИ

Численні дослідження підтверджують, що горіхи допомагають у втраті ваги.
Горіхи допомагають у втраті ваги, але тільки якщо вони вживаються в рекомендованої добової норми. Якщо ви їсте більше, ніж рекомендовано, вони мають протилежний еффект.Орехі досить високим вмістом калорій.

Проблеми з травленням

Якщо ви відчуваєте здуття живота після вживання горіхів, то ви не самотні.

Здуття живота через компонентів, званих фітати і дубильні речовини, які гальмують травлення в шлунку.
Для того щоб уникнути цього, важливо вживати рекомендовану кількість горіхів.

Випадання волосся, ламкість нігтів, неприємний запах з рота, болі в м`язах і суглобах

Всі ці речі є симптоми отруєння селеном - рідкісне, але серйозне захворювання, яке може статися в результаті споживання великої кількості горіхів.
Горіхи має в 10 разів більше рекомендованої дози селену, який становить 55 мікрограмів.
Горіхи мають настільки високий вміст селену, що деякі дієтологи рекомендують споживати тільки 4 горіха в день.