Цитрусові в щоденному раціоні

Відео: Формування цитрусових. Частина 1 # Цитрусові

Шанувальники здорового способу життя, та й інші люди теж, вже давно дізналися про користь цитрусових і ввели їх в свій щоденний раціон. Головним вітаміном, який вони в собі містять, звичайно ж є вітамін С, який зміцнює наш імунітет, що захищає клітини нашого тіла від згубного впливу зовнішніх факторів і допомагає їм залишатися молодими протягом більшого часу. Менш відомо наявність в їх складі фітонцидів, здатних знищувати хвороботворні бактерії. Також вони багаті вітаміном В, який підвищує рівень настрій, робить сон і волосся міцніше. Важко посперечатися з тим, що вони корисні і тільки вам залишається вибирати той, який більш за все підійде.

Мандарин

Якщо порівняти вміст у ньому вітамінів з іншими його родичами, то мандарин відверто програє, але це не робить його марним. Його варто вживати людям з поганим апетитом. Також він допоможе уникнути розладу кишечника. А мандариновий сік буде дуже корисний для хворих на туберкульоз бронхітом, адже в складі мандарина є речовини, які сприяють очищенню дихальних шляхів.

грейпфрут

Він здатний спалювати велику кількість калорій, отриманих людиною в процесі вживання їжі. Тому має неймовірну популярність у представниць прекрасної статі і його часто радять їсти людям, які борються із зайвою вагою. Тим більше переїсти його практично нереально і алергія від нього виникає вкрай рідко. Більш докладно про користь і шкоду грейпфрута читайте за посиланням.

лимон

З давніх часів славиться своєю здатністю боротися з високою температурою і застудою. Мало того що в ньому міститься відносно велика кількість вітаміну С, так ще до його складу входять речовини, що сприяють його засвоєнню. Вживати лимон варто і для профілактики цукрового діабету, адже він сприяє обміну речовин в організмі. А якщо вам не подобається занадто кислий смак, то на заміну прийде вода з лимоном.

апельсин

У цьому цитрусі вміст вітамінів знаходиться на найвищому рівні. За вмістом вітаміну С він йде на одному рівні з лимоном, але за кількістю вітаміну В - лідирує з великим відривом. Він багатий на пектин - речовина виводить холестерин з організму і стимулює роботу кишечника, покращуючи при цьому процес травлення. У ньому також міститься не менше необхідний вітамін А, від якого залежить здоров`я шкіри і збереження зору. А що знаходиться під шкіркою натуральний цукор, допоможе зміцнити пам`ять і буде стимулювати роботу вашого мозку.