Грудне молоко буде смачніше, якщо частина перша

Ти і малюк ще тісно пов`язані: чи не міняй поки звичного режиму харчування. Все, що ти з`їдаєш, впливає на молоко.

Нарешті ви з новонародженим повернулися додому з пологового будинку. Зараз твоє головне завдання - налагодити годування грудьми і подбати про те, щоб молока було достатньо. Ти ж хочеш бачити свого малюка ситим, задоволеним і здоровим? Перші три тижні після народження немовля пристосовується до нових умов існування.

Грудне молоко забезпечує крихітний організм всіма необхідними речовинами, допомагає йому зміцніти. Годує мама повинна їсти 5-6 разів на день. Особливу увагу приділи напоїв. Якщо грудного молока багато, тобі не доведеться коригувати свій питний режим. Відчуваєш, що його бракує? Пий більше рідини. Приблизно за 30 хвилин до годування налий собі склянку чаю, компоту з сухофруктів або відвару шипшини.

Напої обов`язково повинні бути теплими. Щоб вночі не йти на кухню кип`ятити чайник, використовуй термос. Купуй спеціальні фіточаї для підвищення лактації або готуй їх сама. Досить ефективний, наприклад, такий відвар: візьми рівні частини насіння фенхелю, м`яти і кропу. Завари 1 столову ложку суміші 4 склянкою окропу, дай настоятися, відцідити і пий теплим по половині склянки за півгодини до годування. Хтось із родичів страждає алергією на певні продукти? У перший час повністю виключи їх зі свого меню. Трохи пізніше можна спробувати і їжу, яка викликає сумніви. Однак роби це з обережністю.

Їж обов`язково: Самопочуття немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні, багато в чому залежить від того, що з`їдаєш і випиваєш ти. Склади свою меню так, щоб потім у маленького не виникли проблеми з животиком, не виявилася алергія. Кисломолочні продукти, крупи, хліб (але не білий, а грубого помелу, житній або з висівками) неодмінно повинні бути включені в твій щоденний раціон. М`ясо вибирай нежирних сортів. Це, перш за все яловичина, телятина, домашня курятина (особливо грудинка).

Тушки бройлерів можуть містити небажані добавки, тому краще обійтися без них.

риба підходить тільки морська біла - хек, минтай, морський окунь. Відмовся від інших морепродуктів: вони занадто незвичайні для немовлят і нерідко викликають алергію. Фрукти вводь в меню, починаючи з печених яблук. Через кілька днів з`їси шматочок свіжого і простеж за тим, як його сприйме малюк. Пізніше спробуй банани. Заморожені овочі та ягоди - додаткове джерело вітамінів. Це можуть бути домашні заготовки або покупні суміші. Але останні вибирай уважно: набори, особливо імпортні, не повинні містити інгредієнтів, які здатні викликати у малюка розлад шлунка або інші небажані наслідки. Соки підсилюють лактацію. Для першого разу підійде яблучний фреш. А ось мульти-вітамінні відклади на потім: якщо у крихти з`являться алергічні висипання, ти не зможеш визначити, які саме компоненти викликали таку реакцію. Свіжу зелень, додавай, в готові страви.

Можна, тільки обережно: Якщо крихітка відчуває себе добре, мамі дозволяється потроху пробувати все. На шкірі дитинку з`явилися висипання, він мучиться від кольок?

Терміново переглянь своє меню. горіхи вводь в раціон поступово. Більш звичні для нас волоські (не більше 3 штук в день) А ось арахіс вважається самим алергенним.

Червона риба (Сьомга, горбуша, лосось), а також риба інших високобілкових сортів небажана під час грудного вигодовування.