Харчування після пологів

Відео: Харчування для мами, що годує. Що потрібно їсти після пологів.

Харчування годуючої матері завжди одна з найбільш обговорюваних тем, яка цікавить молодих матусь відразу після пологів. Адже, після народження малюка, організму перш за все необхідно відновити свої сили. Харчування мами після пологів трохи відрізняється від звичайного раціону, так як деякі продукти, проникаючи через грудне молоко, можуть викликати у новонародженого здуття живота, кольки або алергію. Саме тому, після пологів, виникає питання - яким має бути харчування після народження дитини?

Грудне молоко - це перший продукт, який новонароджений отримує в перші години після народження. Тому, дуже важливо, щоб мамине молоко було без домішок будь-яких алергенів, які ще чистий шлунок малюка не зможе нейтралізувати. Але, в той же час, породіллі дуже важливо чим швидше відновити свої сили після пологів, щоб організм зміг налаштуватися на активну лактацію і вироблення молока.

Яким же має бути харчування годуючої мами після пологів? Ще під час перебування в післяпологовій палаті необхідно більше уваги приділити споживанню достатньої кількості рідини у вигляді відвару з трав, сухофруктів або солодкого чаю. Крім того, в аптеках продаються спеціальні енергетичні напої для породіль, які допоможуть швидше відновити сили. Тим, у кого були розриви під час пологів, слід вживати курячий бульйон, який містить клейковину, сприяє швидкому загоєнню ран.

Відео: Харчування в перші дні після пологів

Якщо у породіллі з`явився апетит, то можна запропонувати каші - гречану, вівсяну, приготовані на воді, які гіпоалергенні і сприяють гарному травленню. Також можна їсти овочі, зварені у вигляді супу, приготовані на пару або тушковані з додаванням олії. Ще що можна їсти мамі, що годує після пологів? Дуже корисні запечені в духовці яблука, які не тільки повні вітамінів, але і допомагають травленню. І обов`язково в раціоні повинні бути присутніми кисломолочні продукти - кефір, йогурт без ароматизаторів, сир або ряжанка.

Десь через тиждень після пологів можна вводити в меню яловичину, рибу, трохи білого хліба, сиру, а ще через тиждень можна їсти куряче м`ясо, яйця, фрукти, крім екзотичних, ягоди і трохи горіхів, крім грецьких. Через місяць харчування матері після пологів може бути повноцінним. Єдино правило, яке необхідно дотримуватися при введенні в раціон нового продукту - обов`язково стежте за реакцією малюка. Якщо з`явився рідкий стілець, кольки або висипання - почекайте з цим продуктом, і спробуйте інший. Найсуворіший період в харчуванні мами - перший місяць після пологів, але варто трохи обмежити себе в продуктах, заради здоров`я вашого малюка.