Харчування годуючої матері

Коли на світ з`являється малюк і мама починає годувати його своїм молоком, очевидно, що харчування матері-годувальниці має забезпечувати потреби їх обох. Крім того, від складу щодня вживаних продуктів залежить не тільки якість молока, але і на його кількість і здоров`я самої мами і малюка.

В першу чергу, харчування матері-годувальниці перший місяць налагоджує грудне вигодовування, зазнає істотні обмеження. Так як травна система малюка дуже чутлива, то вона моментально реагує на ту їжу, яку їсть мама. Так, бобові овочі та капуста викликають бродіння, яблука проносять, а велика кількість мучного, навпаки, може викликати запор. Тому перед їжею потрібно подумати про те, як вміст тарілки відіб`ється на стані малюка.

Так як більшість дітей реагують на нові продукти шкірними висипаннями, тобто діатезом, то живлення обмежується за принципом можливої алергенності: заборонені цитрусові, шоколад, фрукти і ягоди червоного кольору. Так як грудне вигодовування передбачає раціональне і здорове харчування, то немає сенсу говорити про те, що не можна консервоване, гостре, жирне. Здавалося б, що меню складається з одних обмежень, але це далеко не так.

Сувора дієта витримується тільки в перший місяць вигодовування. Потім, якщо у малюка немає негативних реакцій, меню поступово розширюється. Якщо знати міру, то можна побалувати себе і цукеркою. Єдине табу, яке поширюється на весь період вигодовування - це алкоголь. Від нього доведеться відмовитися зовсім.

Зате у подібних обмежень є свої плюси: грудної дитини, харчування якої організовано за всіма правилами, не тільки дбає про здоров`я малюка, але і швидше розлучається із зайвими кілограмами, набраними під час вагітності.