Що можна їсти мамі, що годує

Відео: Харчування годуючої мами. Дивись!

Всім відомо, що правильне і повноцінне харчування під час вагітності - запорука здоров`я майбутнього малюка. Не менш важливо і харчування мами після пологів під час годування грудьми, щоб не тільки малюк, але і організм мами отримував всі необхідні вітаміни і поживні речовини. Багато жінок після пологів ще в пологовому будинку отримують консультацію про те, що можна їсти мамі, що годує, а що бажано уникати в раціоні.

Дуже часто рекомендації з приводу харчування годуючої мами радикально відрізняються. Деякі фахівці підібрали цілий список продуктів, які не можна вживати, так як вони можуть викликати алергію або коліки у немовляти. Інші вважають, що переносимість дитячим організмом тих чи інших продуктів, що вживаються мамою, індивідуальна і більше залежить від генетики і схильності. Єдиної думки з приводу того, що можна їсти мамі, що годує, немає, тому правда, швидше за все, десь посередині.

За кількість вироблення молока відповідають гормони пролактин і окситоцин, вироблення яких стимулюється в процесі годування малюка. Щоб молоко вироблялося в достатній кількості, необхідно дотримуватися всього лише 2 умови:

1. Стежити за правильним прикладанням малюка до соску. Сосок і ореолу мають нервові закінчення, стимуляція яких дає сигнал про необхідність нової вироблення молока.

Відео: Харчування годуючої матері. Раціон харчування годуючої мами

2. При недостатній кількості молока не догодовувати дитину сумішами, а просто частіше (навіть кожні 30 хвилин) прикладати його до грудей. Через деякий час організм налаштуватися на вироблення більшої кількості молока.

Відео: Харчування годуючої мами. Комаровський Є.О.

Якість маминого молока завжди відмінне, тому спеціально збільшувати його жирність за допомогою згущеного молока та інших методик не варто, так як на якість молока це не вплине, а на ваші форми навіть дуже. Грудне молоко виробляється з плазми крові, тому і харчування годуючої жінки впливає на молоко в тій же мірі, як і на кров. Це означає, що є певні продукти, речовини яких можуть проникати в кров, а відповідно, і в молоко, і викликати алергічну реакцію або коліки у схильного до цього дитину. Саме тому не завжди все одно, що є мамі, що годує.

Отже, що можна їсти мамі, що годує? В принципі, їсти можна все, але в міру. Просто існує ряд продуктів, які можуть стати алергенами для малюка - коров`яче молоко непастеризоване, каші, які містять глютен (пшенична, вівсяна, манка), шоколад, червоні фрукти і овочі, екзотичні фрукти, консерванти, харчові барвники, напівфабрикати і фаст-фуд. Тому, при перших ознаках алергії у немовляти, постарайтеся визначити алерген і відмовитися від нього на деякий час.