Їжа для засмаги

Якщо влітку хтось посилено ховається від спекотного сонця, то є й ті, хто всіма силами намагається придбати шоколадну засмагу. Якщо ви мрієте стати смаглявим, то вам обов`язково варто звернути увагу на ці 12 продуктів, які вам можуть в цьому допомогти.

Відео: Їжа для засмаги

(12 фото)

1. Морква
Якщо ви хочете отримати рівний і красивий загар, то морква вам може в цьому допомогти, адже саме в цьому овочі міститься велика кількість бета-каротину. Регулярно споживаючи морква, ви зміцните імунітет, підвищите захисні сили організму, поліпшите зір і стан зубів, а також зможете якомога довше зберегти засмагу. Щоб загар був красивим, необхідно перед сонячними ваннами випити свіжовичавлений морквяний сік.

2. Персики
Завдяки великій кількості вітамінів і мінерів, серед яких калій, залізо, вітаміни С, групи В, РР і бета-каротин, персики корисні не тільки для здоров`я, але і для гарної засмаги. Персики здатні запобігти опікам і допомогти у виробленні пігменту меланіну, сприятливо впливає на колір шкіри.

Відео: Дієтолог Катерина Бєлова. Їжа для засмаги.

3. Кавун
У кавуні містяться лікопін і бета-каротин, а також вітаміни В1, В2, РР, С, калій, залізо, що допомагають очистити організм від шлаків і токсинів, поліпшити роботу нирок, а також придбати гарну засмагу. До того ж, завдяки кавуну нормалізується водний баланс шкіри і всього організму.

4. Диня багата вітамінами В1, В2, С, РР, калій, залізо і бета-каротином, які допомагають прискорити появу засмаги і підсилюють його колір. Рекомендується на добу споживати приблизно 300 грамів дині, яких цілком вистачить, щоб придбати рівний і красивий загар.

Відео: Школа здоров`я 27/07/2013 Харчування для гарної засмаги

5. Виноград
Виноград є джерелом вітамінів А, РР, С, групи В, що дозволяє йому запобігати шкірні захворювання, вбивати шкідливі клітини, зміцнити імунітет і зберегти здоровий водний баланс. До того ж виноград здатний допомогти домогтися гарної засмаги.

6. Брокколі
Брокколі є джерело корисних речовин, що дозволяє їй мати корисними і навіть лікувальними властивостями. Завдяки вмісту природних антиоксидантів, вітамінів А, Е, С, групи В брокколі зменшує почервоніння і набряки, отримані під час засмаги.

7. Помідори
Помідори є справжніми помічниками в отриманні рівної засмаги. Вони не тільки захищають шкіру від дії сонячних променів, але і допомагають отримати гарний колір шкіри. Ця їх здатність обумовлена змістом великої кількості мінералів, вітамінів групи В і лікопіну.

8. Абрикоси
В абрикосах містяться бета-каротин, вітаміни групи В, РР, фосфор, залізо, біофлавоноїди. Ці речовини сприяють появі засмаги і допомагають довше зберегти гарний колір і захистити епідерміс від згубного впливу ультрафіолетових променів.

9. Спаржа
Завдяки вмісту великої кількості корисних речовин, цей продукт має цілющі властивості. У спаржі містяться вітамін А, аспарагін, вітаміни групи В, С, РР, які допомагають захищати шкіру від шкідливого впливу сонячних променів і боротися з онкологічними захворюваннями.

10. Риба і морепродукти
У рибі і морепродуктах містяться жирні кислоти омега-3 і омега-6, а також вітаміни А, D, Е, групи В, тирозин, які є помічниками в отриманні прекрасного засмаги. До того ж регулярне споживання такої риби як сьомга, скумбрія, форель та оселедець допоможе нормалізувати водний баланс і зміцнити імунітет.

11. Шпинат
У складі шпинату багато таких корисних речей, як бета-каротин і вітаміни РР, С, лютеїн. Завдяки цим речовинам шпинат може допомогти зберегти надовго гарну засмагу і захистити епідерміс від впливу шкідливих ультрафіолетових променів.

12. Печінка і червоне м`ясо
Ці продукти дуже корисні для всього організму і все це завдяки вмісту великої кількості корисних мікроелементів. Якщо ви мрієте про красивий і рівному засмагу, то обов`язково введіть в свій раціон червоне м`ясо, а також яловичу і свинячу печінку, які стимулюють вироблення пігменту меланіну і допомагають зберегти засмагу довше.

Відео: Мої улюблені засоби для засмаги і після засмаги

 via