Кальцій. Користь для організму

Найважливішим вітаміном для наших кісточок є кальцій ...

Відео: Про користь і шкоду кальцію

кальцій - це основа структурного елементу кісткової тканини. Він грає важливу роль в життєдіяльності організму: бере участь в регуляції діяльності нервової і м`язової тканини, серцево-судинної системи, паращитовидних залоз, а також в регуляції процесів згортання крові, вироблення імунних тіл і ряду інших життєво важливих відправлень організму. Кальцій має протизапальну дію, підвищує стійкість організму до інфекцій і інших несприятливих зовнішніх факторів.

Кальцій належить до трудноусвояемих мінеральних елементів, що обумовлено співвідношенням його в харчових продуктах з іншими мінеральними компонентами - фосфором, магнієм, а також з білками і жирами. Мають значення і особливості харчових продуктів, з якими він вводиться в організм. Найкращим чином використовується кальцій, що входить до складу молочних продуктів. Кальцій, наявний в хлібі, крупах і борошняних виробах, засвоюється гірше, так як в цих продуктах він міститься в несприятливих співвідношеннях з магнієм, а також утворює з похідними фосфору нерозчинні сполуки, погано всмоктуються кишечником.

Відео: Микола Пейчев - Шкода кави і Користь зелені. Кава вимиває кальцій [Академія Цілителів]

основними джерелами кальцію для людини є молоко і молочні продукти, яєчні жовтки, овочі, фрукти. Добова потреба дорослої людини в кальції становить 800-1000 мг. Діти, вагітні та жінки потребують підвищення кількості введеного кальцію до 1,5-2 г на добу.