Залізо. Користь і джерела

Відео: Залізо (Fe) - користь для здоров`я, дефіцит і надлишок, продукти, багаті залізом

Все найцікавіше про такий мікроелементі, як залізо, Ви дізнаєтеся з цієї статті ...

Залізо.  Швидше засвоюється разом з вітаміном C. Підвищує кількість гемоглобіну в крові - червоних кров`яних тілець. Необхідно для перенесення кисню червоними кров`яними тільцями. Входить до складу цитохромів, учасників окислювальних процесів в клітинах. Бере участь у виробництві безлічі ферментів.

Можливі захворювання при дефіциті
Порушення еритропоезу (утворення еритроцитів), порушення росту. Втома протягом всього дня, часті нічні пробудження. Збільшення ризику інфекційних захворювань.
Анемія, неприродна блідість шкіри, загальне погіршення самопочуття, ламкість волосся і нігтів, часті головні болі, дратівливість, поверхневе і прискорене дихання. Часто шлунково-кишкові захворювання, запори, тріщини в куточках рота.
Втома - перша ознака нестачі заліза!

Продукція
Бобові, м`ясо, гриби, продукти з борошна грубого помелу
Буряк, Аронія, чорниця, обліпиха, горобина, журавлина, калина, капуста, морква
Увага, тільки СЬОГОДНІ!