Плюси і мінуси різних дієт

Обговорюємо плюси і мінуси популярних дієт

І якщо до літа ще далеко, то щоб привести фігуру в порядок до новорічних свят, часу залишилося не так багато. Перш ніж кидатися в крайності, сідати на жорстку дієту або навпаки - вибирати програму поступового схуднення, буде корисно дізнатися про позитивний і негативний вплив дієти на організм, і з`ясувати за рахунок чого дієта працює.

Плюси. Ця дієта - роздолля для м`ясоїдів. М`ясо дозволяється їсти практично в необмеженій кількості і будь-якого сорту - свинину, яловичину, телятину, курочку, індичку. Причому - навіть з рум`яною скоринкою. Однак, на час дієти вам доведеться повністю відмовитися від усіх продуктів, що містять вуглеводи. Організм буде перебудовуватися, і отримувати енергію не з вуглеводів, які вважаються основними її джерелами, а з жирів.

Мінуси. При нестачі вуглеводів може з`явитися слабкість, дратівливість, занепад сил і апатія. Це пов`язано не тільки з перебудовою організму на інше джерело енергії, але і з тим, що вуглеводи стимулюють вироблення сератонина - гормону радості. Врахуйте це при виборі передсвяткової дієти!

Плюси. Основний плюс цієї дієти - можна все, але в невеликій кількості. Дозволені будь-які продукти, але за умови що в меню обов`язково будуть свіжі овочі, мінімум два рази на тиждень - морепродукти і риба, готові блюда рекомендується заправляти оливковою олією, пряною зеленню. Не забороняється навіть келих червоного вина за вечерею.

Мінуси. Дієта в наших умовах обходиться досить дорого, особливо, якщо її дотримуватися в зимовий час. До того ж, в тепличних овочів не буде необхідної кількості вітамінів, і доведеться переходити на аптечні вітаміни. Істотний недолік дієти - підходить вона тільки тим людям, які в змозі себе контролювати під час їжі, інакше переїдання не уникнути. Солодке дозволяється лише зрідка і в невеликій кількості.

Плюси. Сироїдіння - один з найефективніших способів зниження ваги. У сирих овочах мало калорій, багато вітамінів, організм оздоровлюється. При сироїдінні приблизно 75-80% від вашого раціону повинна бути сира, не пройшла термічну обробку їжа (в тому числі і злаки).

Мінуси. Полюбити сирі овочі не так просто, як здається. З незвички в перші дні може з`явитися діарея, а разом з нею - слабкість. Ще один мінус - з їжею ви будете отримувати недостатня кількість білка, виникає ризик дефіциту протеїнів, що теж погіршує самопочуття. Не забувайте і про нітрати - ми не знаємо, наскільки екологічно чистими і корисними будуть куплені в супермаркеті овочі.

Відео: Яєчна дієта: плюси і мінуси

Плюси. Суть дієти в наповненні шлунку, щоб не виникало відчуття голоду. Вибір продуктів обмежений овочами з низьким вмістом крохмалю, нежирним молоком, кашами, бульйоном, бобовими, нежирним м`ясом. Дієта збалансована, нестачі поживних речовин ви відчувати не будете.

Мінуси. Така їжа корисна для здоров`я, але люблять її не всі. Довго протриматися на дієті не вийде, хоча вона і досить різноманітна.

Відео: Як схуднути: мінуси і плюси модних дієт. Влад Світоч в Прямому ефірі 11.11.14

Плюси. Ця дієта, дуже популярна в західних країнах, допоможе позбутися від хвороб цивілізації, а заодно - і від зайвої ваги. У всякому разі, так стверджують її розробники. Потрібно тільки перейти на просту їжу, і є ті продукти, які міг добувати в той час людина - овочі, рибу, м`ясо, дичину, фрукти. Каші, молочні продукти, супи, хліб та інші «блага цивілізації» доведеться виключити.

Мінуси. Дієта незбалансована. Не отримуючи молочних продуктів, і відмовившись від каш і супів, ви не отримуєте значну кількість поживних речовин, що неодмінно позначиться на здоров`ї.

Питання вибору дієти дуже індивідуальний. Звертайте увагу не тільки на її плюси і мінуси, але і на продукти, що входять до складу - якщо вам доведеться їсти ненависну вівсянку, це спровокує зрив з дієти. Балуйте себе час від часу улюбленими продуктами і не забувайте про фізичні навантаження - дієта повинна давати відчуття бадьорості і легкості.