Монодиета для схуднення: плюси і мінуси

На думку фахівців, монодієти популярні серед молоденьких, приблизно до 25 років, дівчат і жінок. У цьому віці вони не надто піклуються про здоров`я і готові на все, щоб стати привабливими для представників протилежної статі.

Крім того, вони потрапляють в мережі реклами, яка закликає їсти тільки один продукт і худнути на 3 кг в тиждень. Дійсно заманливо: схуднути, практично не витрачаючи часу і грошей. Ось тільки ніхто не каже, якої шкоди може завдати харчування одним лише продуктом.

плюси монодиет

Плюси у них безумовно є - вони реально працюють, клопоту особливо не доставляють, вага знижують швидко. Та й часу на приготування їжі багато не потрібно, потрібно лише мати силу волі, щоб їх витримати до кінця. Такі системи зниження ваги зручні для тих, хто зайнятий на роботі, не має достатнім запасом вільного часу.

До плюсів можна віднести також продукти, що використовуються при монодиете, більшість з них корисні. Наприклад, дуже популярні гречана, кефірна, яблучна, сирна монодієти. З оглядом цих та інших ефективних монодієт можна ознайомитися ось тут.

Ніяких обмежень по основному продукту немає, можна взяти будь-який, від яйця до шоколаду. Є можливість вибрати свою улюблену їжу і насолоджуватися нею весь покладений термін, відчуваючи від такого меню тільки радість.

мінуси монодиет

Мінусів у подібного способу харчування більш ніж достатньо, і вони в змозі переважити плюси. Найголовніший мінус полягає в істотному обмеженні раціону, через якого організму не буде поставлено багатьох цінних елементів. Про збалансованості раціону в цьому випадку не може бути й мови.

Підсумком монодієти може стати не тільки струнка фігура, а й велика слабкість, і швидка стомлюваність. Також можуть виникнути проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями. Нерідко виникають проблеми з травленням.

За мінус можна зарахувати жорсткі обмеження, властиві системам схуднення на одному продукті. Після їх завершення з`являється бажання накинутися на їжу і просто змести все вміст холодильника. Неприємно, але припадати констатувати: зайва вага монодієти видаляють не назавжди.

Як не нашкодити собі монодієтою

Відео: Сушка, білкова, низкоуглеводная дієти: плюси і мінуси!

І все-таки можна зробити деякі заходи, щоб не завдати собі шкоди, худнучи за допомогою монораціона. Постарайтеся слідувати таким радам:

1. Якщо є хоч якісь проблеми зі здоров`ям, скоротіть до одного дня тривалість монодієти, тобто проведіть розвантажувальний день. Але якщо проблеми зі здоров`ям серйозні, то відмовтеся і від розвантажувальних днів.

2. Основний продукт повинен бути не тільки корисним, але і повинен подобатися саме вам.

3. Різке обмеження раціону шкодить здоров`ю, тому перед монодієтою (і перед розвантажувальним днем) потрібна підготовка протягом 2-3 днів. За ці дні потрібно поступово зменшувати калорійність щоденного раціону.

4. Поступовий вихід з дієти - одне з найголовніших умов.

5. Ні в якому разі не можна практикувати монодієти вагітним і годуючим жінкам.

Зрозуміло, не варто сприймати дієти як чарівні палички, які швидко вирішують проблему із зайвою вагою. Краще попрацювати над тим, щоб перетворити раціональне харчування в звичайне правило вашого життя.