Помело і схуднення

Користь цитрусових для імунітету, травлення і здоров`я в цілому давно ні в кого не викликає сумнівів. Так, при застуді ми обов`язково з`їдаємо один-два апельсина в день, щоб допомогти організму боротися з вірусами. Про те, що цитрусові - головні помічники при схудненні, також відомо багатьом жінкам, охочим знизити вагу. І якщо ви регулярно вживаєте свіжі мандарини , ананас і грейпфрути з метою швидшого спалювання жиру, саме час урізноманітнити своє меню і спробувати помело! Яка користь для організму від вживання цього цитрусового чуда, і як він може допомогти в процесі схуднення?

Відео: помело КОРИСТЬ / помело користь при схудненні, помело гібрид, помело фрукт,

«Родич» грейпфрута

Чомусь прийнято вважати, що помело є прямим нащадком грейпфрута, тоді як фахівці вважають, що справа йде якраз навпаки. Героя нашої статті іноді називають «щеддок», «помпельмус» або «китайський грейпфрут».

Відео: Екзотичні фрукти

Батьківщиною помело вважається Китай, хоча сьогодні фрукт вирощують в багатьох сонячних регіонах, починаючи від Каліфорнії, закінчуючи Таїландом, де він широко популярний. Цей найбільший за розміром цитрус. Вага плодів іноді може досягати 10 кілограмів, а в діаметрі такий «фруктик» може досягати 30 сантиметрів. У наших супермаркетах найчастіше продається плід вагою до одного кілограма. Його смак набагато приємніше і солодше, ніж у грейпфрута, який гірчить і напевно вже «набив оскому» всім, хто прагнув з його допомогою позбавитися від зайвої ваги. До речі, плівка з його м`якоті знімається набагато простіше. Колір помело може варіюватися від блідо-зеленого до помаранчевого, а м`якоть може бути, як червоного, так білого або зеленого кольору.

Помело - корисні властивості

Як і багато соковиті фрукти, помело відмінно втамовує спрагу, особливо в літню спеку. У ньому дуже мало жирів і білків, зате є вуглеводи - приблизно 6,7 грамів.

Головні переваги помело - його вітамінний склад:

Також цей екзотичний фрукт містить велику кількість ефірних масел і антиоксидантів. Корисні для організму мікроелементи в помело містяться у великій кількості, як і в багатьох цитрусових, і сприяють багатьох життєво важливих процесів. наприклад, калій (Якого в нашому фрукті міститься до 240 грамів!) Підтримує нормальний рівень кров`яного тиску, а залізо підсилює кровотворення. Особливі речовини в складі помело - лімоноіди - здійснюють профілактику багатьох серйозних захворювань, в тому числі діабету, атеросклерозу і проблем нервової системи. Ще один цікавий факт: нещодавно вчені виявили в помело речовина під назвою спермін, що сповільнює старіння клітин, і яке сьогодні застосовується в сфері омолодження організму.

Помело - користь для схуднення

Помело відмінно прискорює травлення і допомагає переробляти жирові клітини, завдяки особливим ферментам в своєму складі. Ці ж речовини сприяють зменшенню рівня холестерину. Відбувається це за рахунок прискорення обміну речовин. Фрукт забезпечує легкий діуретичний ефект, що дозволяє продуктам розпаду ліпідів швидше виводитися з організму. При цьому калорійність помело досить низька - всього 30 калорій на 100 грамів продукту. Ще одна перевага помело - цей фрукт не дозволяє кальцію вимиватися з організму. А це означає, що навіть якщо ви всерйоз захоплюєтеся суворими дієтами, ваші кістки будуть залишатися міцними. Велика кількість рослинних волокон, яких в помело, мабуть, більше, ніж в інших цитрусових, навіть в тому ж грейпфруті, добре впливають на травлення і перистальтику.

Відео: Народні засоби



Дієта з включенням помело розраховується максимум на три і дня володіє очищує ефектом. У день необхідно з`їдати один фрукт, розділивши його на дві половинки, які необхідно вжити в першій половині дня. Це забезпечить вам хорошу швидкість метаболізму на весь день. Першу частину з`їдайте після сніданку, який може складатися з вівсяної каші, двох відварених яєць або омлету. Другу частину рекомендується вжити під час другого сніданку в якості перекусу або ж після обіду, що складається з овочевого супу, тушкованих овочів і риби. Як вечері протягом трьох очищувальних днів вживайте овочевий салат з рослинним маслом або фруктовий - з нежирним кефіром.

Протягом всього часу потрібно пити якомога більше трав`яних чаїв (Також рекомендується зелений) і звичайної води. В результаті такої дієти ви зможете позбутися від одного-двох кілограмів ваги. Але пам`ятайте, що, за великим рахунком, його основу буде складати зайва рідина. Також в цей період не варто займатися інтенсивними фізичними вправами, так як експрес-дієта може викликати недолік енергії. Єдиний час, коли можна позайматися - це ранок, через годину або два після сніданку і за умови, що він був досить щільним.






Якщо ви хочете ввести помело в ваш дієтичний раціон, то найефективніше для схуднення буде додавати його в салати, рибні та м`ясні страви, а також дієтичні десерти. Це дозволить вам «підстьобнути» метаболізм, а значить - швидше і ефективніше худнути. Звичайно ж, тільки за умови, що ви будете харчуватися максимально здоровою їжею, повністю відмовитеся від швидких вуглеводів, фаст-фуду і магазинних соусів. «Психологічна» користь помело, що вживається під час дієти, полягає в тому, що фрукт підвищує працездатність, поліпшує настрій, підвищує життєвий тонус і дає прилив енергії. Ви можете спробувати вживати шедок перед сном, тоді вранці вам буде набагато легше «розбудити» свій метаболізм. Але при тому будьте готові до частих позивів в туалет. зате почуття голоду гарантовано не буде турбувати вас цілу ніч.

До речі, цедра помело також корисна, тому що містить велику кількість біофлавоноїдів. Її, звичайно, не варто їсти разом з м`якоттю. А ось висушити і застосовувати в якості добавки до зеленого чаю - цілком. Це допоможе підтримати імунітет в зимовий час, а ефірні масла і приємний аромат допоможуть запобігти депресію і поганий настрій.

шкода помело

До вживання цитрусових потрібно підходити обережно людям з підвищеною кислотністю шлунка і іншими проблемами в роботі шлунково-кишкового тракту, особливо коліт і виразкою. І помело не є тут винятком з правил. Вживання великої кількості цитрусових - в тому числі і помело - може негативно відбитися на зубній емалі. Тому краще вживати фрукт у вигляді вичавленого соку і тільки через трубочку. Тим, хто схильний до алергії, не варто вживати більше двох-трьох скибочок помело за один раз, так як фрукт здатний спровокувати алергічну реакцію. Всім іншим також не варто занадто сильно вживати цим екзотичним фруктом, так як це може привести до появи каменів або спровокувати запори. Обов`язково візьміть до уваги, що ферменти, що містяться в помело, здатні блокувати засвоєння деяких лікарських речовин. Обов`язково уточнюйте це в інструкції до вживання препарату, який ви приймаєте: іноді між таблеткою і скибочкою цитрусового повинно пройти не менше 24 годин.



Помело - прекрасний продукт для проведення розвантажувальних днів. З огляду на високу кислотність фрукта, «розвантаження» на його основі не варто робити частіше одного разу на два тижні, а сувора дієта, де помело замінювало б один з основних прийомів їжі, не повинна тривати більше трьох днів. Щоб отримати максимум користі від цього фрукта, вибирайте стиглий плід з ароматною, м`якою і блискучою шкіркою. Він повинен бути в міру великим, але важким. Це гарантує вам соковиту м`якоть. Зберігайте шедок правильно: в шкірці він зберігає свої властивості протягом місяця навіть без холодильника. Очищений помело краще зберігати на середній полиці, попередньо загорнувши в харчову плівку, але не більше трьох діб.