Японська дієта 14 днів меню на кожен день і схема

Японська дієта 14 днів меню на кожен день

Дієта є суворою і низьковуглеводній. Денний прийом калорій дуже занижений. Перед тим як обмежувати себе в їжі методом даної дієти, потрібно заздалегідь психологічно налаштуватися на майбутні труднощі.

Сума, яку ви витратите за два тижні сидячи на японській дієті не перевищує 2 тисячі рублів. При цьому можна побачити чудовий результат - мінус 5-7 кг за 14 днів! Не переживайте на рахунок того, що після закінчення дієти зайву вагу знову повернеться, прихопивши з собою пару зайвих кілограм - це не так. Відгуки та результати людей, дійсно, дивні. Фото людей, які пройшли таке випробування, як японська дієта, дуже надихають.

Як у будь-якої дієти, у японській є ряд протипоказань:

• Заборонено вагітним жінкам.
• При виразкових хворобах шлунка.
• При хворобах печінки і нирок.
• При порушеннях роботи серцево-судинної системи.

Японська дієта 14 днів, меню на кожен день, а також загальні вимоги, виконання яких є обов`язковим:

• Можна вживати тільки їжу, зазначену в меню.
• Забути по сіль, цукор, борошняне, алкоголь.
• Щодня випивати мінімум 0.5 л мінеральної води.
• Не намагайтеся місцями послідовність днів в дієті.

Японська дієта 14 днів меню і схема

Більшість людей при згадці рису, риби, соєвих солодощів і молюсків, згадують про їжу Японії. Однак харчуються там більше зеленим чаєм, вареними яйцями і морською рибою. Ніяких екзотичних продуктів можна не чекати в період голодування, всі продукти, що вживаються на дієті, вам давно знайомі. Це можна віднести до плюсів. Оскільки вас раптово не застане алергія, і всі продукти можна легко знайти в магазинах, навіть в самих скромних.

Толком незрозуміло, звідки у дієти таку назву. За деякими чутками, її придумали в одній їх лікарень Токіо. Інші ж твердять про простоту і наснагу від дієти, яким вона так сильно нагадує «японський шлях життя» - приймайте рішення правильно, максимально намагайтеся з усіх сил, і ви будете винагороджені.

Крім цього, японська дієта 14 днів, меню і схема, у всьому світі дуже популярна. Помірний склад, невелика калорійність входять до раціону продуктів, можуть поріднити її з народним далекосхідним харчуванням. Дієтологи з Японії впевнені, що прийом в їжу обмеженої кількості вуглеводів щодня і вживання їжі малими порціями, може омолодити тіло і забезпечити довголіття.

Дієтологи стверджують, що японці вживають приблизно на 20% менше калорій, на відміну від жителів інших країн. Наприклад, в їхній країні не їдять чіпси з картоплі, кондитерську випічку, шоколад. А про вершковому маслі вони дізналися буквально на початку минулого століття, і до цих пір не охоче його вживають. У підсумку, такий образ харчування, здорові продукти і помірна кількість - особливість культури Японії. Завдяки цьому, японська дієта всього на 14 днів, відповідає щоденного харчування звичайного у жителів тихоокеанського держави.

Японська дієта 14 днів список їжі: таблиця

В першу чергу, розглянемо список їжі, яку можна вживати під час дієти:

• Яйця курки.
• Якісний кави в зернах.
• Куряче філе.
• Зелений чай.
• Пісна яловичина.
• Томатний сік.
• Два лимона.
• Філе риби.
• Білокачанна капуста.
• Фрукти.
• Кефір.
• Масло оливкове.
• Кабачки.

Складемо таблицю щоденного прийому їжі:

Відео: Японська дієта. МЕНЮ японської дієти на 14 днів. Схуднення до 8 кг за 2 тижні!

Побутують думки, що даний процес один з найтриваліших, якщо говорити про отриманий результат. Те-є, після його закінчення ви не наберете зайві кілограми знову, навіть якщо кинете здорове харчування. Однак, всьому є межа, зрозуміло. Почавши їсти смажену картоплю три рази в день, замість риби і капусти, через рік, весь ваш труд кане в небуття.

Дуже важливим чинників є правильний вихід з даного режиму харчування. Адже вага може не повернутися через місяць, а навалитися на вас через рік. Що швидше за все відбудеться, якщо почати їсти все що під руку потрапить. Правильний підхід до справи дозволить зберегти досягнутий результат і зафіксувати його на тривалий період.

Найбільш важливі правила, які допоможуть вам правильно перейти на звичайне харчування:

1. Після завершення терміну дієти, потрібно намагатися приймати їжу тільки маленькими порціями. Щоб не відчувати голод можна вибирати продукти, які будуть відрізнятися здатністю насичувати організм, і водночас не будуть напихати його калоріями. Також не заборонено додавати додаткову їжу в табличний варіант дієти.
2. На рахунок поживних продуктів можна дещо додати. Ви повинні були помітити, що в таблиці немає круп. Незважаючи на цей факт, ви можете з легкістю додати їх в раціон, вітається рис і гречка. Є навіть цілий список спеціальних круп, які можна їсти при схудненні. Взагалі, японська дієта найбільше має асоціацію з рисом, але в самій таблиці його зовсім немає. Якщо ви любите масло - використовуйте пісне. Дуже корисно було б харчуватися великою кількістю фруктом і овочів, їх можна їсти в достатній кількості. Солодощі ж і борошняні продукти, потрібно категорично прибрати.
3. Час виходу з дієти становить приблизно 2 тижні, також, як і сама дієта. У перші дні цього часу можна додавати трохи їжі в раціон, до тих страв, що вказані в таблиці. Обов`язково потрібно стежити за вживанням їжі в грамах, переїдати не слід.

Відео: Японська дієта. Правильна японська дієта для схуднення. [Галина Гроссманн]

Запам`ятайте, нічого складного в виході з даної дієти немає. При правильному виконанні всіх вимог, зайві кілограми покинуть вас назавжди. Таким чином, дана дієта відмінно підійде для тих, у кого багато зайвої ваги, або тим, хто хоче швидко схуднути.

Японська дієта 14 днів фото до і після схудлих

Основні заслуги такого явища, як японська дієта і її результати ви можете побачити на фото.

Протягом двох тижнів харчуючись за правилами, можна досягти надзвичайних результатів - скинути 7 кг зайвої ваги. Зрозуміло, якщо у вас вони були. Оскільки існують люди, із зайвою вагою близько 2-3 кг, які вважають себе дуже повними. Вдаючись до такого роду важким дієтам як ця, ці люди мучать свій організм 2 тижні, замість походів у спорт зал і простих обмежень в їжі. Ця дієта для людей, у яких від 10 і більше кілограм зайвої ваги.

Швидше за все, більшість з вас знають про таку проблему як анорексія. Якщо вам, дійсно, потрібно схуднути в короткі терміни, тоді ви можете звернутися за допомогою до даної дієті. Але при перших проблемних симптомах, обов`язково додайте кількість уживаних в їжу калорій. При такому різкому скороченні їжі в організмі відбувається летоксікація. У цей період строго заборонений прийом алкоголю, цукру і солоних продуктів. Зазвичай дієта переноситися досить просто. Незважаючи на всю свою жорсткість, багато людей навіть не відчували почуття голоду.

Відео: Японська дієта. День 1

А ви використовували японську дієту 14 днів, меню на кожен день і схема допомогла? Залиште свою думку або відгук для всіх.