Дієти для підлітків: потрібні чи ні?

Відео: Коли сидиш на дієті - "Поверніть мені мій хліб!"

В даний час в інтереси дівчаток-підлітків все частіше починають просочуватися різноманітні дієти, на кшталт дієти Кіма Протасова. Дівчатка вже з 13 років дуже хочуть, щоб їхні силуети нагадували силуети відомих фотомоделей, але вибиратися дієта для підлітків 14 років повинна не тільки на підставі невдоволення своїми параметрами, а на підставі об`єктивного антропометричні оцінювання фігури.

Відео: Ектоморф: як набрати масу? Скоромний, Ліндовер, Гусєв та ін.

невиправдані дієти для підлітків дуже небезпечні, адже, дотримуючись жорстких вимог монодієт, дівчина здатна підірвати своє здоров`я і навіть викликати таке захворювання як анорексія - коли схуднення здійснюється заради схуднення, а не будь-якого кінцевого результату, при цьому відбувається майже повна відмова від їжі.

Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах і стегнах (Ляшках). Як швидко схуднути вдома.

Перед тим, як вибирається підходяща дієта для підлітків 16 років або будь-якого іншого віку, необхідно оцінити рівень фізичного розвитку дівчини або хлопця. Це приблизно можна зробити по центільним таблиць, в яких враховується вік людини, його вага, зріст, окружність голови, грудної клітини. Але при виборі дієт для підлітків абсолютно неправильно покладатися на індекс Кетле, який настільки популярний у дорослих, де маса тіла ділиться на зростання.

Відео: ЯК схуднути підлітків?

Якщо все ж у підлітка є зайва вага і прийнято рішення дотримуватися дієти, то і в такому випадку вимоги не повинні бути занадто жорсткими. Щоденну калорійність раціону можна знизити не більше ніж на 20%.

Дієта для підлітків не повинна бути монодієтою, тобто не можна виключати з раціону дитини будь-які групи продуктів харчування, калорійність необхідно знижувати за допомогою вибору сортів продуктів і способів їх приготування