Сім причин старіння

Про те, що ультрафіолет і тютюновий дим нещадні до молодості і здоров`ю знає кожен. Однак, чомусь кинувши палити і почавши користуватися сонцезахисним кремом, ми не стаємо ані молодшим, ані красивіше. Безперечно, що відбуваються в організмі вікові зміни неминучі, але є деякі причини, які прискорюють процес старіння організму. знаючи ці причини старіння можна постаратися відстрочити в`янення, підкоряючи навколишніх якщо не вічною молодістю, то прекрасним зовнішнім виглядом, що не відповідає даним у паспорті.

Сім причин старіння

1 причина - неправильна фізична активність

Більшість з нас відвідує тренажерні зали, фітнес-центри і різні спортивні секції з однією метою - схуднути. Тому ми завзято вимотують себе на тренуваннях і часто з почуттям повної знемоги повертаємося додому. Такий підхід не сприяє омолодженню організму, а навпаки, провокує його передчасне старіння і знос серцево-судинної системи. Для того щоб якомога довше залишатися у формі потрібно переглянути своє ставлення до спорту. Благо зараз величезна безліч різноманітних оздоровчих напрямків альтернативних тренажерним залам і силових навантажень. Хоча в них самих теж немає нічого поганого, головне, правильний підхід і помірність. Сучасна індустрія спорту пропонує різноманітні види гімнастики від йоги до дихальних вправ. Важливо також пам`ятати, що про молодість організму більшою мірою говорить не стрункість, а його гнучкість.

Також поза спортивного залу, дуже важливо знати про те, що великої шкоди організму приносить сидячий спосіб життя. Це актуально не тільки для робочого місця. Не поспішайте зайняти сидяче місце в черзі або в громадському транспорті, так як тривале сидіння веде до підвищення рівня цукру та накопиченню жирових відкладень в області талії, і те й інше також негативно позначається на стані серцево-судинної системи. Якщо ж ви змушені тривалий час сидіти, то кожну годину робіть перерви і ходите. А якщо є вибір - посидіти або полежати, то віддавайте перевагу другому.

2 причина - дуже гучні звуки

Не кожен знає, що для того, щоб захиститися від сильних шумів організму людини доводиться виробляти вільні радикали, які, на жаль, активізують не тільки захисні механізми, а й процеси старіння. Щоб позбавити організм від вільних радикалів в нього потрібно «запустити» антиоксиданти. Найпростіше це зробити, вживаючи продукти, які є джерелами антиоксидантів, наприклад, зелений чай або фрукти. Тому, вживаючи в день хоча б по одному фрукту або овочу, ви зможете мінімізувати шкоду, якої завдають організму шуми великого міста або шкідливого виробництва.

3 причина - захоплення дієтами

Те, що жінки живуть довше за чоловіків пов`язано з особливостями імунної системи. У жінок вона старіє повільніше і допомагає організму довше залишатися здоровим. У той час як дієти сильно знижують захисні функції імунітету, особливо, коли ми віддаємо перевагу монодиетам. В цьому випадку, набагато більш розумно повністю переглянути режим харчування і вибрати такий раціон, який не сприятиме набору зайвої ваги.

4 причина - алкоголь

А точніше, його непомірне споживання. Сьогодні кожен знає, що вживання алкогольних напоїв сприяє появі зайвих кілограмів. Звичайно, келих сухого червоного вина пару раз в тиждень принесе організму тільки користь, але рідко хто з нас цим обмежується, а результат очевидний. Під дією спиртного ми не тільки ризикуємо обзавестися зайвими кілограмами, а й передчасно постаріти. З цим важко посперечатися, так як практично кожен з нас зустрічався у своєму житті з питущими однолітками.

5 причина - вживання червоного м`яса

Виявляється не тільки шкіра страждає від того, що люди часто в непомірних кількостях поїдають червоне м`ясо, яке відноситься до важкої їжі. Якщо ви в тиждень з`їдаєте більше десяти порцій червоного м`яса, то ризикуєте отримати не тільки ранні зморшки і втомлений колір обличчя, але і старечу сліпоту. Виходом з даного положення може бути заміна м`ясної їжі, хоча б частково рибними стравами. Звичайно, любителям червоного м`яса не зрозуміти пристрастей тих, хто вважає за краще біле, але можна хоч раз в тиждень стати гурманом і віддати перевагу білому м`ясу.

6 причина - пластиковий посуд

Бажання заощадити часто грає з нами злий жарт і ми, купуючи дешеву пластиковий посуд, в тому числі і контейнери для холодильника, піддаємо себе великій небезпеці. Справа в тому, що неякісний дешевий пластик може насичувати зберігаються в ньому продукти синтетичним естрогеном, викликає вироблення в організмі жирів і токсинів. Але навіть якісну пластиковий посуд не можна тримати під дією прямих сонячних променів. Не варто також ризикувати і розігрівати їжу в пластикових контейнерах. По можливості в кухні потрібно замінити пластикові предмети посуду на скляні або керамічні. І хоч не завжди вдається уникнути впливу шкідливих речовин, звести його до мінімуму можна, регулярно вживаючи в їжу цитрусові, здатні боротися з синтетичним естрогеном.

7 причина - мобільні телефони

І справа тут навіть не в електромагнітних випромінюваннях. За результатами досліджень японських вчених, протестували дві групи молодих людей, в одній з яких були користувачі мобільного зв`язку, а в іншій - ні, з`ясувалося, що ті, молоді люди, які віддають перевагу різного роду гаджетів, будь то телефони, навігатори, електронні довідники або словники, ризикують постраждати від втрати пам`яті. Виявляється, це безпосередньо пов`язано зі старінням, так як ці люди взагалі не користуються тією частиною мозку, яка відповідає за зберігання певної інформації, що веде до втрати пам`яті, яка в свою чергу є першою ознакою не тільки старіння мозку, але і всього організму в цілому .

Науково доведено, що тільки ті люди, які на протязі всього життя ставлять перед собою нестандартні завдання уникають передчасної старості і зустрічають її в похилому віці при здоровому глузді і світлої пам`яті. Що значить нестандартні задачі? Це те, чого ви раніше ніколи не робили. Тобто, можливо, ви ніколи не займалися йогою або не писали віршів, які не вивчали іноземні мови чи не в`язали гачком. Не важливо, якою буде сфера вашої діяльності, важливо, щоб вона була новою. Тоді ні втрата пам`яті, ні «старечий маразм» вам не загрожують.

Само собою, в боротьбі за молодість не варто перетворюватися в зануду, безумовно наступного всім без винятку правилами. Але, звернувши увагу на свій спосіб життя і внісши в нього позитивні зміни, можна домогтися багато чого, в тому числі і практично «вічної молодості».