Продукти, що поліпшують колір обличчя

Приваблива зовнішність завжди має на увазі рівний і здоровий колір обличчя, тому ми витрачаємо стільки коштів і часу, бажаючи зробити шкіру обличчя ідеальною. До складу більшості сучасних косметичних засобів входять вітаміни і мінерали, які, однак, не можуть замінити корисних речовин, що містяться в вживаємо продуктах харчування.

Правильна дієта для здорової шкіри обличчя

Для того щоб мати свіжу і здорову шкіру потрібно збалансовано харчуватися, так як особа свого роду показник неправильного харчування і бурхливі вечірки з рясним застіллям часто виявляються на наступний день прищами або плямами на обличчі. Правильна дієта повинна включати в себе багато овочів і фруктів, протеїни, вуглеводи і необхідні жири. Важливий для здорової шкіри і правильний питний режим, так як недолік рідини в організмі не дозволяє бути шкірі пружною і досить зволоженою. Для здоров`я шкіри обличчя потрібно випивати не менше 3 літрів чистої води щодня. Причому в цю кількість повинна входити саме чиста вода, а не газовані солодкі напої, кава або інші рідини.

Збалансоване харчування може стати справжнім ліками від передчасного старіння шкіри, а також деяких серйозних шкірних хвороб. Наприклад, дефіцит такого важливого поживно речовини, як ніацин (вітамін В3), може спровокувати неприємні хвороби шкіри. Висновок простий - щоб шкіра була чистою і здоровою, потрібно правильно харчуватися. Так як здорова їжа буде природною допомогою в питанні підтримки краси вашої шкіри.

Можливо, читаючи ці рядки, ви із задоволенням відзначаєте, що до вас це не стосується, що ваша шкіра і так світиться здоров`ям, але це тільки підтверджує те, що дуже важливо зберегти її в такому стані, а для цього потрібно правильно харчуватися. Немає межі досконалості, тому красиву шкіру обличчя можна зробити ще краще.

Відео: ПРОДУКТИ харчування для різних ТИПІВ ШКІРИ

Їжа, що поліпшує колір обличчя

Вітаміни, для здорового кольору шкіри містяться в яблуках, моркві, часнику, оливках, базиліці, імбир, м`яту, кориці, коріандр, водяному горісі, редисці та грибах.

Стимуляторами для шкіри обличчя, які прискорюють циркуляцію крові і надходження до клітин шкіри поживних речовин, є гострі продукти і перець.

До натуральних очисникам, що допомагає організму позбавитися від токсинів відноситься вівсяна каша.

Здорове харчування для краси молодої шкіри

У сучасному світі процес старіння шкіри міцно пов`язують з надлишком в організмі вільних радикалів, які, по суті, є побічним результатом вироблення енергії і в надмірній кількості є причиною старіння і пошкодження клітин. Але існують і антиоксиданти, тобто речовини, що захищають клітини від тих самих вільних радикалів. Антиоксиданти, що потрапляють в організм з їжею, допомагають впоратися з ознаками старіння шкіри. Тому важливо є їжу містить:
- вітамін С, якого багато у свіжій і квашеній капусті, цитрусових, томатах, чорній смородині, солодкому перці, обліписі, шипшині;
- вітамін Е, що міститься в насінні, горіхах, рослинних маслах, ожині, авокадо;
- вітамін А (бета-каротин), який є у вершковому маслі, яйцях, дині, печінки, моркви, абрикосах, а також в багатьох овочах і фруктах жовтого і зеленого кольору;
- фіторечовини, джерелом яких є листяні овочі, чорниця, картопля, часник і цитрусові;
- селищ, що міститься в нирках, горіхах, креветках, тунці.

Їжа для здоров`я сухої шкіри

Суха шкіра - це не тільки індивідуальна особливість, а й результат нестачі рідини в організмі, а також поживних речовин. Для того щоб шкіра не була сухою, потрібно, щоб раціон містив:
- омега-3 жирні кислоти, які не дають розвиватися запальним процесам і містяться в рослинних оліях, жирних сортах риби, зернових і оливках;
- цинк, якого багато в креветках, печінки, яйцях, м`ясі, птиці, злаках, гарбузовому насінні і молоці.

Їжа для проблемної шкіри обличчя

Часто буває, що причина нездорового кольору обличчя криється в нестачі в їжі будь-яких цінних поживних елементів. Також неправильна дієта може спровокувати і більш серйозні проблеми зі шкірою.

Відео: 10 продуктів, корисних для шкіри

Шкіра, яка свербить і має занадто блідий відтінок - це результат харчування бідного залізом. До продуктів багатим залізом відносяться яєчний жовток, червоне м`ясо, зелені листові овочі, картопля, злаки, сушені фрукти (особливо абрикоси), родзинки, чорнослив, квасолю.

Причина лущиться шкіри може бути в нестачі в їжі вітаміну В2, дефіцит якого можна заповнити, збагативши раціон рибою, сирами, молоком, зеленими овочами і м`ясом птиці.

Відео: Маска для поліпшення кольору обличчя

Появі вугрової висипки сприяє дефіцит таких листових овочів, як капуста або шпинат. В якості профілактики появи вугрів можна використовувати сою, а також їжу, багату цинком і вітамінами С і Е.

Деякі дієтологи вважають, що підвищену жирність шкіри може спровокувати дуже жирний раціон. Тому власницям жирної шкіри обличчя варто переглянути своє меню і замінити жирні сорти сирів, молока, йогурту або вершкового масла, на менш жирні продукти.

Дієта, що супроводжує лікування екземи (важкої і дуже неприємною шкірної хвороби) повинна включати в себе їжу багату природними жирними кислотами, які містяться в горіхах, насінні, рослинних маслах. Таке харчування допоможе заспокоїти свербіж і полегшити перебіг хвороби.

Влітку дуже корисними для шкіри є помідори, так як саме ці овочі містять лікопен, який допомагає шкірі придбати рівний і красивий загар і при цьому не обгоріти.

Харчуйтеся правильно і будьте красиві!