Імунітет: як зміцнити, причини ослаблення імунітету

Досить часто, особливо напередодні піку інфекційних захворювань, можна чути про необхідність зміцнення імунітету. Мовляв, тільки він може допомогти уникнути хвороби, тому що організм стане міцним, а сама людина буде сповнений здоров`я і сил. Так що ж таке імунітет, і чому так важливо його зміцнювати?

Відео: Зміцнення імунітету. Як підняти імунітет?

визначення імунітету

Імунітет - це здатність людського організму протистояти різного роду захворювань. Це своєрідний захисний бар`єр, який чітко реагує на проникнення ззовні різного роду інфекцій, бактерій та інших небажаних для здоров`я явищ, і не пропускає їх. Але якщо все ж проникнення відбулося, то консолідувавши всі сили організму, починає вести з ними боротьбу, в результаті чого людина швидше видужує.

Сам по собі імунітет - поняття абстрактне, так як він не має конкретних фізичних складових в організмі людини. Правда, серед усіх органів і систем можна виділити ті, які відповідають за його вироблення і підтримку. Це, перш за все лімфатичні вузли і лімфоїдні тканини, тимус і червоний кістковий мозок, селезінка, щитовидка, печінку та інші органи. Як показує практика, на жаль, у більшості населення планети імунітет знижений, що стає причиною поширення різного роду захворювань, особливо сезонних - грип, ГРВІ, ГРЗ.

Причини зниження імунітету

До зниження імунітету призводить ряд факторів, як зовнішніх, так і внутрішніх, які раз у раз роблять свій вплив на організм людини.

• Неправильний спосіб життя в більшій мірі, ніж все інше, підриває імунітет людини зсередини. регулярні недосипання і стреси, шкідливі звички і незбалансоване харчування - все це день за днем руйнує імунітет людини.
• Навколишнє середовище також може несприятливо позначатися на стані імунітету. Близькість промислових підприємств, загазованість повітря, підвищений радіаційний фон і часте перебування в місцях скупчення людей, схильних до простудних та інфекційних захворювань - все це не найкращі друзі імунітету, а скоріше навпаки - це його вороги.
• Часті захворювання, якими страждає людина, також виснажують імунітет зсередини, і він стає ослабленим.

Досить постійного впливу хоча б одного з цих факторів, щоб імунітет людини помітно знизився, а значить зросла можливість людини захворіти.

Як зрозуміти, що імунітет знижений?

Досить поширене питання, особливо коли заходить мова про зміцнення імунітету. Про зниження рівня імунітету можна судити по частоті їх переносите простудних та інфекційних захворювань. Якщо людина починає хворіти, а потім як по ланцюжку у нього виникають все нові і нові захворювання, і так досить тривалий час, то можна з повною впевненістю сказати, що у нього ослаблений імунітет, а значить, знижені захисні функції організму, що призводить до постійних захворювань.

Також ознаками ослабленого імунітету є:

• дратівливість з приводу і без;
• підвищена стомлюваність організму;
• постійна слабкість;
• сонливість;
• нездужання.

Якщо хоча б один з цих ознак спостерігається у людини, то мова потрібно вести про ослаблення імунітету, а значить його пора зміцнювати.

У період сезонних захворювань, завдяки гарному імунітету, навіть найсильніший грип може бути не страшний, тому що людина або не захворіє зовсім, або відбудеться легким нежиттю і нездужанням.

З легкістю сильний імунітет справиться і з харчовим отруєнням, поборів і вивівши з організму його джерело і максимум, що загрожує людині в цьому випадку це нетривала діарея.

Будь-яка рана на тілі буде гоїтися в рази швидше, якщо у організму сильний імунітет і навпаки, тривале загоєння ран свідчить про зворотне. Таким чином, плюси міцного імунітету очевидні, а значить, його дійсно варто зміцнювати.

Відео: Зміцнення імунної системи. 😀 Кріотерапія для зміцнення імунної системи і гарного самопочуття.

Як зміцнити імунітет?

На щастя, зміцнення імунітету - це не така вже й складна наука, і оволодіти нею може кожен, навіть в домашніх умовах.

Відео: ЯК УКРІПИТИ ІМУНІТЕТ? Вітамінна суміш із сухофруктів і ін. Профілактика грипу, застуди, ОРЗ.

Першим кроком на шляху до здоров`я повинен стати перегляд свого раціону харчування, тому що, зробивши його правильним можна забезпечити в організм постійний приплив вітамінів та інших корисних речовин.

Необхідно постаратися виключити споживання харчової хімії - барвники, загусники, підсолоджувачі, ароматизатори та інша шкідливість, яка потрапляючи в організмі, послаблює імунітет, так він змушений постійно боротися з цією хімією, щоб нейтралізувати її вплив на організм.

Відмінним підкріпленням імунітету служать продукти, які містять вітаміни А, В, С, Е, D. Крім цього необхідно вживати достатню кількість білкової їжі - риби, м`яса і яєць, і рослинної - особливо жовтого та червоного кольору - моркви, лимонів і інших продуктів.

Не можна забувати і про здоровий спосіб життя, основними складовими якого є - здоровий сон, гігієна, заняття спортом, піші прогулянки, загартовування. Також сприятливо впливає на імунітет відсутність стресів. Звичайно, в умовах сучасного життя їх практично неможливо уникнути, тому необхідно нейтралізувати їх вплив на організм. Для цього потрібно посміхатися, відчувати якомога більше позитивних емоцій, спілкуючись або подорожуючи. Не зайвим буде і відмова від шкідливих звичок, особливо від куріння.

Пам`ятаючи про те, як погано позначається навколишнє середовище на стані імунітету, слід частіше вибиратися з дому за місто, туди, де чисте повітря. Своє ж житло потрібно підтримувати в чистоті. Також в період спалахів інфекційних захворювань, необхідно якомога менше часу проводити серед хворих людей.

Підводячи підсумок, можна зробити висновок, що правильне харчування, здоровий спосіб життя і сприятливе навколишнє середовище здатні значно зміцнити імунітет людини. Крім перерахованого вище зміцненню імунітету сприяє прийом спеціальних препаратів.

Відео: Імунітет? Зміцнення-посилення-підвищення імунітету? Найпростіший спосіб зміцнити імунітет

Препарати, які зміцнюють імунітет

«Іммунал» та «Афлубін» - ці препарати здатні значно зміцнити імунітет людини. А в період збільшення ризику захворюваності на допомогу можуть прийти «Анаферон» та «Амізон».

У разі, якщо у людини немає особливого бажання вживати фармакологічні препарати, то здоров`я можна підтримати і народними засобами, якщо, наприклад, в зимовий час замість звичайного чаю або кава почати вживати чай з малиновим або черносмородиновим варенням, а в період загострення захворювань збільшити кількість уживаного цибулі, часнику і лимона, причому саме в сирому вигляді.

Відмінною підтримкою імунітету служать і відвари трав, які потрібно вживати регулярно. Шипшина, женьшень, желтокорень, звіробій, ехінацея підійдуть для цих цілей краще всього.

У висновку хочеться відзначити, що будь-яка хвороба не здолає організм, який не просто має сильний імунітет, але і не звик розкисати, боятися, панікувати через дрібниці. Психологами було відмічено, що найбільш часто хворіють саме плаксиві, песимістично налаштовані люди. І навпаки, ті, хто захоплений якоюсь справою і має позитивний настрій, хворіють набагато менше. Їм, як кажуть в народі, просто ніколи хворіти.