Як зберегти молодість після 30

Досить важко знайти жінку, яка хоч раз в житті не задумалася б про те, як зберегти молодість після 30.

Тим більше що розвиток технологій в області краси сьогодні дозволяє представницям прекрасної статі залишатися молодими якомога довше. Наприклад, майже всім голлівудським дівам легко вдається виглядати на десятки років молодше, ніж їх одноліток. Призупинити зовнішні вікові зміни під силу не тільки знаменитостям, але й кожній жінці, незалежно від професії та роду занять. 

І дуже вдалий час, щоб задуматися про це - тридцять років. Вважається, що саме в цьому віці жінка досягає розквіту своєї краси і виглядає ідеально. Але щоб залишатися молодою, як можна довше, доведеться гарненько попрацювати над собою, а для багатьох кардинально змінити своє життя. Отже, з чого ж починати?

Відмова від шкідливих звичок

Шкідливі звички - швидкий шлях до старіння, тому, щоб довше залишатися молодою, треба оголосити їм справжню війну. Відмовитися в першу чергу необхідно від куріння і алкоголю. Крім того, бажано не зловживати такими напоями, як кава і чорний чай.

Варто також пам`ятати, що один з джерел молодості - міцний і здоровий сон. Тому необхідно також викорінити такі звички, як нічні посиденьки біля екрану телевізора або за комп`ютером. Неможливо зрозуміти, як зберігати молодість після 30, якщо весь час перебувати в стані напівнепритомності через нестачу сну. 

Спати потрібно лягати не пізніше десятої години вечора з ретельно очищеним від макіяжаліцом. І тоді організм до другої години ночі зможе виробити достатню кількість мелатоніну. Цей гормон дозволяє клітинам оновлюватися, що, природно, сприяє збереженню молодості. Крім цього, уві сні виробляється і гормон росту, який відповідає за регенерацію клітин, а нові клітини - це свіжа і завжди молодо виглядає шкіра.

Відео: ЯК ЗБЕРЕГТИ МОЛОДІСТЬ ПІСЛЯ 30+ Ботокс Філер УКОЛИ

Крем і догляд за шкірою

Доглядати за шкірою необхідно регулярно. Не секрет, що представниці прекрасної статі, які ретельно доглядають за собою, виглядають молодшими за свої роки:

• · Кожна жінка повинна мати в своїй косметичці денний і нічний крем, а також крем для повік. Якщо складно самостійно вибрати ці кошти, можна звернутися за допомогою до фахівців в області косметології. Загальне правило при підборі того або іншого засобу досить просте. Треба запам`ятати, що днем шкіра потребує зволоження і захист від несприятливого впливу, а вночі вона повинна отримувати харчування і відновлюватися.

• · Тридцятирічна жінка рекомендується доглядати за шкірою не тільки за допомогою кремів, але і омолоджуючої сироватки. Такий засіб здатне дістатися до глибоких шарів шкіри. Однак косметологи не радять користуватися сироваткою постійно, досить влаштовувати два курси на рік.

  Відео: Крокомір / Як знайти справжнього чоловіка? Зберегти молодість і красу після 30 років / Частина 3

• 
  
  
  

  · Не варто також нехтувати такими омолоджують засобами, як маски. Залежно від компонентів, маска може підтягнути шкіру, відновити, очистити, або зробити зморшки менш помітними.

• · Чим старше стає жінка, тим складніше її шкірі скидати ороговілі клітини. Допомогти шкірі в цьому випадку зможе пілінг. Проводити цю процедуру потрібно два рази в тиждень.

Уникаємо занадто довго перебувати на сонці

Як це не дивно, сонце серйозно ушкоджує шкіру. UVB-промені сприяють тому, що клітин у верхньому шарі стає більше, що сприяє потовщення епідермісу. UVA-промені здатні проникнути вглиб шкіри і пошкодити клітини сполучної тканини. Шкіра через це стає сухою, в`ялою і з`являються зморшки. Старінню шкіри сприяє не тільки справжнє сонце, але і солярій.

При перебуванні на сонці варто користуватися кремами, що захищають від шкідливих променів. Захистити очі допоможуть сонячні окуляри, краще щоб вони мали поляризующие скла.

Сонячне світло корисний лише в самих невеликих кількостях - щоб отримати необхідну дозу вітаміну D, можна підставити обличчя і руки сонця не більше ніж на п`ятнадцять хвилин. Проводити цю процедуру можна протягом всього літа по три рази на тиждень. Турбота про стан шкіри є однією з найголовніших у вирішенні проблеми того, як зберегти молодість після 30.

Звертаємо увагу на руки

Самий безпомилковий спосіб дізнатися вік жінки - подивитися на її руки. Щоб зберегти молодість цих частин тіла, потрібно користуватися масками, скрабами і кремами. Ці кошти, можна придбати в магазині, або приготувати самостійно. Домогтися найкращого ефекту допоможуть бавовняні рукавички, які можна одягати і після нанесення маски, і після нанесення живильного крему на всю ніч.

харчуємося правильно

Зовнішній вигляд людини багато в чому залежить від того, як він харчується. Жінкам після тридцяти потрібно ретельно стежити за своїм раціоном. Обмін речовин сповільнюється, і якщо не дотримуватися збалансованої дієти, можна легко погладшати навіть за короткий час. Зайві кілограми не тільки знижують самооцінку і негативно впливають на здоров`я, але і роблять жінку візуально старше. 

Для того щоб зберегти стрункість і молодість треба:

• · Вживати більше продуктів рослинного походження;

• 
  
  
  

  · Стежити за тим, щоб в раціоні повинні бути присутніми нежирне м`ясо і риба;

• · Взяти себе в руки і відмовитися від безконтрольного поїдання солодкого і смаженого;

• · Пам`ятати, що страви найкраще готувати на пару або в духовці.

Відео: ТОП НЕБЕЗПЕЧНІ ПРОДУКТИ ПІСЛЯ 30 РОКІВ. Як зберегти молодість і здоров`я. Корисні поради

Не варто також забувати про те, що вода - джерело всього живого, а, значить, сприяє підтримці молодості. Як відомо, для того щоб зберегти молодість і красу після 30 років, у добу потрібно випивати 1,5-2 літра води.

Рух життя

Найчастіше в цьому віці багато жінок ведуть дуже активний спосіб життя. Танці, спільні катання на велосипедах, ковзанах або роликах, довгі прогулянки - все це дозволяє тримати тіло в тонусі.

Але якщо ви ще не вибрали, собі спортивне захоплення, то 30 років - це рубіж, коли необхідно взятися за себе і відправитися в спортзал. Щоб тіло не стало дерев`яним і не запливати жировим прошарком, потрібно регулярно займатися і намагатися якомога менше валятися на дивані.

Любіть себе!

Людям властиво постійно поспішати, переслідувати часто не особливо важливі в житті мети. Жінки часто придумують собі який-небудь ідеал, а потім переводять себе, намагаючись до нього дістатися, а в цей час життя проходить стороною. 

Не потрібно намагатися стати такою ж, як супермодель, актриса, секс-символ або мати-героїня - потрібно любити і приймати себе, а також пам`ятати про свою унікальність.

Правильно розставлені пріоритети допоможуть швидше досягти успіху і гармонії з самою собою.