Красива фігура до літа: легкі вправи

Відео: ФІТНЕС-ТРЕНЕР | ЯК схуднути ДО ЛІТА | ПРОСТІ ВПРАВИ

Дуже багато жінок замислюються про те, як скинути вагу, особливо напередодні жарких літніх днів, коли хочеться всім оточуючим продемонструвати свою красиву фігуру.

Для того щоб стати володаркою красивою жіночої фігури в такий стислий термін, вам знадобляться не тільки ефективні дієти для швидкого схуднення, але і фізичні вправи. Втім, потіти до сьомого поту в спортзалі не буде потрібно - візьміть в звичку робити регулярні легкі вправи. Звичайно ж, їх потрібно буде продовжувати робити протягом усього року.

Проста гімнастика відніме у вас всього лише 6 хвилин часу, але при цьому займатися нею необхідно кілька разів на день. Зауважте, що для виконання даних вправ вам не знадобляться додаткові пристосування, а вже через 3 дні ви з задоволенням помітите, наскільки підтягнутими стали ваші м`язи. До речі, якщо у вас не виходить робити гімнастику кожну годину, то не турбуйтеся, будь-яка фізична навантаження - це краще, ніж нічого.

Отже, спершу вам необхідно 40 разів піднятися на носочки, ступні при цьому повинні повністю стосуватися підлоги. Потім таку ж кількість разів слід піднімати шкарпетки вгору.

40 раз напружуйте сідничні м`язи, по черзі їх стискаючи і розтискаючи.

Повільно втягуйте живіт під час видиху, а при вдиху повертайтеся до вихідного положення. Така вправа необхідно робити 15 разів.

Рівне тримайте спину і зсувайте до хребта лопатки 40 разів.

Розкиньте руки на рівні плечей і 40 разів стискати і розтискати кулаки. Ця вправа для красивих грудей.

Зробіть по 40 поворотів голови в різні боки.