Якщо ваше волосся раптом стали тьмяними, втратили свій блиск, нігті, недавно такі міцні, почали ламатися і кришитися, раптово розболілися зуби, і кабінет стоматолога став другою домівкою, не думайте, що це витівки темних сил, пристріт або псування. Це ваш організм сигналить SOS. Він терміново потребує кальцію!
Саме кальцій - основний будівельний матеріал, який використовує кісткова тканина будь-якого організму. Саме від нього залежать і наші кістки, і наше волосся, і наші зуби, вірніше, їх стан. Кальцій відіграє далеко не останню роль в правильному функціонуванні клітин. Перелік його значущих властивостей великий в аспекті життєдіяльності нашого організму.
Сьогодні медики забили на сполох: збільшується чисельність населення страждає дефіцитом кальцію. Хто в першу чергу ризикує потрапити в їх число? Діти, жінки, люди похилого віку.
Які причини дефіциту кальцію?
Так все та ж, що і при інших «катаклізмах», які народжуються в людському організмі, які виникають при сучасній дійсності:
- негативний вплив навколишнього середовища;
- божевільний ритм нашого життя, який не дозволяє зупинитися і перевести дух;
- недбалість щодо нормального і здорового харчування.
Чи є вихід з цієї ситуації? Є! І про це ми розповімо.
Симптоми нестачі кальцію
Спочатку відзначимо ознаки, які вказують на нестачу кальцію:
- волосся стали висушеними і млявими;
- нігті - ламкими;
- зуби і їх стан погіршується;
- в кістках виникла біль - вони стають крихкими;
- часто судома стала зводити ступні та ікри ніг;
- підвищилася дратівливість, порушується і емоційний і психічний фон;
- людина починає неадекватно реагувати на виникаючі ситуації;
- погіршується робота нервової системи;
- у важких випадках виникає параліч.
Недолік кальцію згубно позначається на дітях. Чим менше його стає в організмі, що росте, то багатша список хвороб. Це виражається погіршенням і зору і роботою головного мозку. Організм починає неправильно формуватися вже на початковій стадії свого розвитку. Зробити аналіз рівня кальцію можна, здавши кров на біохомію.
Баланс рівня кальцію в організмі
Якщо кальцію в організмі не вистачає, перш за все, потрібно почати займатися своїм організмом, тобто своїм дорогоцінним здоров`ям. Порадившись з лікарем, приймайте препарати, які містять кальцій. Тільки без фанатизму. Його надлишок може завдати шкоди, і шкода аналогічний, як не парадоксально, його нестачі, відкладаючись в нирках і роблячи крихкими судини. Кальцій буде руйнувати їх стінки. Виводити його потім - теж велика проблема.
Відео: Магній - функції, користь для здоров`я, ознаки дефіциту. Продукти, багаті магнієм
надлишок кальцію
Надлишок даного мінералу викликає гіперкальціємію. Вона може виникнути:
- при надмірному вживанні кальцинованих препаратів;
- такий стан іноді розвивається у тих, хто страждає виразкової хвороби, приймаючи цей мінерал;
- хто захоплюється сирим коров`ячим молоком;
- гіперкальціємії піддаються жінки і люди похилого віку;
- минулі лучетерапію області шиї і плечей;
- якщо в організмі є злоякісні пухлини молочної, передміхурової залоз, легені.
Тепер зверніть увагу на симптоми надлишку кальцію:
- апетит знижується або й зовсім пропадає;
- спрага стає болісним;
- з`являється нудота, що викликає блювоту;
- людини вимотує слабкість;
- мучать болі при нічних судомах ніг;
- як результат можуть з`явитися і запори, супроводжуються болем внизу живота.
Потрібно обов`язково звернутися до лікаря і зробити необхідні аналізи. Інакше такий стан може спричинити порушення функцій головного мозку і проявитися сплутаністю свідомості і галюцинаціями.
Кальцій, немов «зловісний іній», почне осідати і наростати на стінках судин, в м`язах і в нирках. Щоб уникнути утворення тромбів, потрібно терміново припинити приймати препарати з кальцієм і не вживати продукти, багаті даними мінералом.
Так що, якщо ви вирішили приймати кальцій в препаратах при його дефіциті в організмі, будьте обережні, знайте, що 2000мг - це вже токсична доза!
Тому, у разі виникнення необхідності, а це можуть бути болі в спині, болях в період менструації, віддайте перевагу хелатний кальцію або «Кальцій Магній Хелат». Він м`яко відновлює кісткову тканину, упорядковує стінки судин, допомагає нервовій системі людини. Його приймають при остеопорозі. Такий препарат цілком доречний, і приймаючи його, ви не ризикуєте стати жертвою надлишку кальцію в організмі.
Як відновити рівень кальцію
Скільки потрібно кальцію в добовій дозі, видно з цієї таблиці:
Діти до 3-х років | 600 мг | щодня |
Діти від 4-х до 10-ти років | 800 мг | щодня |
Діти від 10-ти до 13-ти років | 1000 мг | щодня |
Підлітки від 13-ти до 16-ти років | 1200 мг | щодня |
Дорослим від 16-ти років | 1000 мг | щодня |
Вагітним жінкам і годуючим мамам | 1500 - 2000 мг | щодня |
Можна дякувати Богові, що в самих звичайних продуктах є те кількість кальцію, яке здатне задовольнити потребу нашого в ньому організму. Важливо враховувати момент: такі продукти обов`язково повинні поєднуватися з їжею, допомагає засвоювати цей елемент.
Високий вміст кальцію:
- в бобах, їжте їх, готуючи різні страви (гасіння з овочами, під томатними соусами, як пюре і т.д.);
- в насінні різних рослин, фруктів і овочів;
- натискайте на будь-які горіхи, які наситять організм мінералом,
- вводите в раціон свого харчування шипшина і зелень, які багаті життєво важливим мінералом;
- готуйте салати з ще однієї рослини, яке має унікальні цілющі властивості і багате на кальцій - молодої кропиви, під стать їй і крес-салат.
Перераховані вище продукти і поповнюють запаси кальцію, і покращують його засвоєння. Але не спокушайтеся, що ви зможете впоратися з цією проблемою за раз. Кальцієм не заповнили засіки організму. Продукти з кальцієм повинні бути на вашому столі щодня.
Якщо ви раніше просто вживали звичайні (на перший погляд) продукти, то тепер знайте, що вони несуть в ваш організм кальцій:
- кефір і сир домашнього приготування;
- молоко;
- шпинат;
- горіхи мигдальні і лісові;
- будь-яка зелень;
- насіння кунжуту і його масло;
- курага.
До речі, зварити собі на сніданок пару яєць не складе труднощів, ви не тільки ситно поснідаєте, а й дасте своєму організму необхідну порцію кальцію.
Кальцій можна отримати з яєчної шкаралупи. Ще наші бабусі знали про її цілющі властивості. Сьогодні растертая в порошок шкаралупа курячого яйця (без внутрішньої плівки) з лимонним соком - найцінніший цитрат кальцію, продовжує лікувати людей.
І ще одна порада. Щоб кальцій добре засвоївся організмом, потрібно одночасно вживати продукти, багаті цим мінералом, з продуктами з великою кількістю вітаміну D і з овочами, в яких присутній аскорбінова кислота.
Запам`ятайте формулу- Кальцій + вітамін D + вітамін С = Здоров`я!