Важливість правильного харчування для жінок

Поки ми молоді, думки про правильне, здорове харчування виникають нечасто. Ми їмо все, що хочемо, не замислюючись про наслідки. На жаль, сучасна їжа багато в чому залишає бажати кращого, і проблеми зі здоров`ям тепер виникають у людей в більш ранньому віці.

Тому краще подбати про себе, не чекаючи, поки організм буде гостро потребуватимуть допомоги.

Відео: Важливість правильного харчування для жінки. Ольга Бутакова

Чіпси, сухарики, солодкі газовані напої, карамель, закуски, поп-корн, сучасні плавлені сирки, більшість ковбасних виробів, консерви - продукти, що засмічують організм, які отруюють наше тіло.

Життя сучасної людини багато в чому безладно, як і харчування, в результаті наше тіло, задумане природою або Творцем (як кому більше подобається), як досконалий інструмент пізнання навколишнього світу, після 30 років стає тушкою, яка відбивається від хвороб і бореться за виживання.

Правильне харчування для жінок - поради

Їжа має не тільки біохімічну, а й енергетичну цінність. Вона наділяє організм енергією. Енергетичний потенціал організму багато в чому залежить від того, яку енергію ми засвоюємо разом з їжею.
Намагайтеся уважно підходити до вибору продуктів харчування, дотримуватися певних правил.

свіжа їжа

Їжа завжди повинна бути свіжою, салат, який ви зробили вчора, вже не є свіжою їжею, краще готувати салати на один раз. Якщо вам не хочеться робити салат чи ні часу, з`їжте просто свіжі овочі. Індуси не вживають їжу, приготовлену день назад, не розігрівають її, вона вважається отруєної.

Натуральні продукти

Намагайтеся, щоб їжа була натуральною - нерафіновану соняшникову олію набагато корисніше рафінованого, до того ж додасть салату чудовий аромат. Оливкова олія, що продається в наших магазинах, не має нічого спільного з тим, що вживають в їжу в країнах-виробниках - Греції, Іспанії чи Італії.

Намагайтеся їсти більше овочів в сирому вигляді, салат із сирої моркви зі сметаною і часником - смачна страва і набагато більш корисне, ніж олів`є, де всі продукти термічно оброблені.

Ретельне пережовування їжі

Під час прийому їжі не поспішайте, намагайтеся ретельно пережовувати споживані продукти. Шлунку набагато легше перетравити подрібнену їжу, тому що у нього немає зубів, до того ж в процесі жування ферменти, що містяться в слині, відбілюють зуби. Природою все продумано мудро.

Відео: В`ячеслав Максюта про важливість правильного харчування

«Необхідність» сніданку

Багато хто вважає сніданок святою справою - просто необхідно поїсти, навіть якщо ви встаєте дуже рано. Але чому ж тоді чимала кількість людей не відчуває потреби в ранньому сніданку, особливо діти, які часто сприймають годування як насильство (і, загалом, це так і є). До 12 години дня наш організм позбавляється від сміття. Можна йому в цьому допомогти - пити трав`яні чаї, соки, є фрукти. Можна робити це хоча б раз-два в тиждень, не завантажуючи в шлунок нову порцію токсинів у вигляді сардельок або ковбаси.

Відео: Фітнес і харчування. Кількість прийомів їжі в день.

Часто ми вживаємо продукти, не поєднувані між собою. Щоб не надто вникати в те, що поєднується, а що ні при прийомі їжі, можна спростити раціон, тобто вживати менше різних продуктів за один раз.

клітковина

Дуже корисна для організму клітковина, вона міститься в овочах, зелені, а також хлібці, які випускають сьогодні виробники дієтичного харчування. Вживання тваринної їжі завжди має супроводжуватися вживанням свіжої зелені і овочів, нехай ці продукти стануть переважаючими в вашому раціоні.

Намагайтеся не переїдати і є в міру виникнення почуття голоду. Наїдатися про запас дуже шкідливо.

Чи потрібно запивати їжу?

Під час прийому їжі намагайтеся її не запивати, хоча слідувати цій раді дуже складно - нас з дитинства вчать запивати їжу. Особливо якщо її складне проходження через шлунково-кишковий тракт відчутно. Кому в дитинстві не хотілося запити пюре або макарони, з`їсти які змушувала мама чи вихователька в садку? Але рідина розчиняє шлунковий сік, порушуючи нормальний процес травлення. Краще пити за півгодини до їжі, випийте стільки, скільки хочете, а потім ще через дві години після прийому їжі.

Гарна фігура - наслідок ...?

Більшість представниць прекрасної статі намагається правильно харчуватися тільки для того, щоб мати гарну фігуру. Але мета ця досить безперспективна. Набагато більш надихаюча мета - знайти гармонію всередині себе, відчути, що означає справжня жіночність, справжнє здоров`я і добре самопочуття. Адже це те, що ви передасте своїм дітям. Красива фігура при досягненні доброго здоров`я і внутрішньої гармонії буде просто наслідком. Краще поставте собі більш складну і привабливу мету - знайти мир всередині себе і досконале здоров`я, такі люди завжди красиві, не тільки зовнішньої, але й внутрішньої красою.