Здорове харчування для дитини на першому місці

зв`язок харчування дитини і стану його здоров`я давно доведена медициною, і цей постулат ніхто не буде заперечувати. Але що таке - здорове харчування для дітей? Як саме воно впливає на дитину? Давайте в цьому розберемося.

-здорове харчування - запорука майбутніх хороших оцінок в школі

Наше харчування безпосередньо пов`язано з інтелектуальними здібностями, тому діти, які отримують якісну і збалансовану їжу, швидше і простіше сприймають інформацію. Неякісна, бідна корисними речовинами їжа знижує здатність дитини до концентрації уваги, дитина стає розсіяним і швидше втомлюється.

Відео: Топ 5 Кращих Продуктів для Мозку!

- культура харчування: їсти, щоб жити, а не навпаки

З самого раннього віку необхідно привчати дитину до думки, що необхідно їсти не тільки те, що подобається найбільше, а й те, що приносить користь організму. Малюкові потрібно пояснювати, що якщо він буде харчуватися правильно, він буде менше хворіти і набагато успішніше вчитися.

- вітаміни - наше усе

Намагайтеся давати дитині щодня хоча б по 2 різних овоча і 1-му фрукту. Так ви забезпечите його організм найнеобхіднішими вітамінами С, А і іншими.

-білки, білки і ще раз білки

У раціоні дітей обов`язково повинні бути присутніми молочні продукти і м`ясо. Крім цього, забезпечуйте дитини не тільки тваринами, але також і рослинними білками, вони містяться у квасолі, горосі та інших бобових.

Відео: Найкращі продукти для серця!

- сніданок, обід, полуденок і вечерю - зайвий перекус нам буде не потрібен

Намагайтеся організувати харчування малюка так, щоб він отримував їжу в приблизно один і той же встановлений час, це потрібно для того, щоб дитина встиг злегка зголодніти перед черговою трапезою і для того, щоб попередній прийом їжі повністю перетравився. У дитини обов`язково повинен бути ситний сніданок, повноцінний обід з першим блюдом, полуденок і легку вечерю.

Наші діти, як губка, вбирають абсолютно все - і корисні речовини, і шкідливі, тому не йдіть занадто часто на поводу у дітей і не дозволяйте їм їсти продукти і солодощі, які містять багато "хімії". Чіпси, які так люблять всі діти, "сосалки" і шоколадні батончики можна дозволити дитині тільки пару раз в тиждень.

Стаття написана спеціально для сайту chudopredki.ru