Чому сон обходить тебе стороною?

Відео: Фільм до сліз СОН НАЯВУ. Російські мелодрами HD 2016

Безсоння - досить поширена проблема

Найнеприємніше в цьому те, що ви можете робити все для того, щоб погано спати вночі, самі того не підозрюючи

11 помилок, які викликають безсоння:

1. Яскраве світло

Якщо ви лягаєте спати в приміщенні, не захищеному від яскравого світла, ваш організм не може налаштуватися на сон. Варто закривати штори на ніч і використовувати нічник з м`яким світлом. Не залишайте включеним монітор комп`ютера, коли засинаєте.

2. Алкоголь

Часте вживання алкоголю перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону сну. Обмежте алкоголь, і ваш сон відразу ж стане спокійніше.

3. Кофеїн

Кава і міцний чай варто пити вранці. Випита чашка кави ввечері може позбавити вас сну надовго, навіть якщо у вас виробилася толерантність до кофеїну за роки захоплення цим ароматним напоєм.

4. Денний сон

Ті, хто любить подрімати вдень після ситного обіду, знаходяться в групі ризику: безсоння не дрімає. Не варто спати багато днем.

5. Спорт

Відео: Чого потрібно боятися побачити уві сні? Підсвідомість може все уві сні

Займаючись фізичними вправами вчасно і в міру, ви покращуєте здоров`я. Але не варто бігти в спортзал ввечері, якщо у вас схильність до безсоння. Фізичне навантаження активізує організм і переводить його в режим неспання.

6. Спекотна кімната

Коли вам жарко, заснути набагато складніше. Провітрюйте приміщення перед сном, стежте за температурою повітря в спальні. Занадто тепла піжама і ковдру можуть стати причинами безсоння.

7. Нічний спосіб життя

Відео: Занурення в сон. Програма самозцілення уві сні.

Якщо ви лягаєте спати надто пізно і пізно прокидаєтеся, у вас збиваються біоритми. Це заважає висипатися, відчувати себе бадьорим після пробудження, ускладнює природний процес засинання.

8. Шум

Сторонній шум може бути причиною безсоння.

9. Інтернет-залежність

Постійна перевірка повідомлень в Мережі може заважати спати спокійно. Привчіть себе засипати без мобільного телефону в руці.

10. Щільна вечеря

Чи не наїдайтеся на ніч. Занадто складна для перетравлення їжа відволікає організм від всіх інших життєво важливих процесів, в тому числі і від сну.

11. Збуджений стан

Нервове, збуджений стан, тривожність, стрес. Все це так знайоме сучасній людині. Якщо ви відчуваєте, що ваша нервова система перевантажена, постарайтеся вжити заходів для того, щоб стати спокійніше. Ванна з травами, валеріана і трав`яні заспокійливі чаї обов`язково допоможуть.