У скільки потрібно лягати спати щоб прокидатися бадьорим - ця таблиця просто знахідка!

Кожному знайоме почуття, коли ненависний будильник вириває вас з солодкого сну на найцікавішому моменті. Ви довго не можете прийти в себе, зрозуміти, де ви, і весь день відчуваєте себе розбитим. Але на щастя, є спосіб завжди прокидатися легко.Как відомо, під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидкий і повільний.

Хороший нічний сон складається з 5-6 таких повних циклів. Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило розрахувати проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися.
В середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися в 6 ранку, вам найкраще лягти спати о 20:45 або ж о 22:15. За допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, у скільки вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час:

Сподіваємося, ця маленька хитрість допоможе вам прокидатися легко і в хорошому настрої. Солодких вам снів і приємних пробуджень!

https://budvtemi.com/