Красива фігура після сорока

Відео: Як одягатися в 40 років жінці. Мода для жінок після 40 років.

«Жити для себе», - під таким девізом зустрічають більшість дам сороколетній ювілей. діти виросли і не вимагають постійної уваги, на роботі немає колишньої суєти і пильного контролю з боку начальства. Нарешті можна пожити для себе, зайнятися улюбленою справою, подорожами або фігурою, яка за роки кар`єрних перегонів кілька розпливлася і піддалася віковим змінам. Хто сказав, що займатися фітнесом в такому віці вже марно? Красива фігура після 40 - це реально!

Згадаймо хоча б відому фотомодель і актрису Моніку Белуччі, її жіночна фігура досі ідеальна, незважаючи на те, що Моніка не фанат спорту і не сидить на дієтах. Втім, про секрети її краси розповімо пізніше.

Красива фігура після сорока, це не тільки предмет заздрості оточуючих, а й ознака міцного здоров`я. З віком знижується тонус шкіри, зменшується м`язова маса, розпливається фігура і з`являється небезпека остеопорозу. Справитися з цими недугами допоможе фітнес. Ті, хто впродовж попередніх років активно тренувався хоча б 3-5 років, швидко повернуть собі силу і гнучкість, а от новачкам в спорті доведеться попітніти. Аквааеробіка, бодіфлекс, йога - вибирайте, що вам до душі! Головне, пам`ятати, що віковий фітнес має деякі особливості:

1.Преімущество повинна віддаватися силовим вправам, а не аеробіки. Аеробіка спрямована на спалювання м`язової маси, що неприпустимо в нашій ситуації, адже з віком м`язової маси і так залишається дуже мало.

2. Ви можете тренуватися нарівні з молодими, але краще знайти підходящу вікову групу, психологічний комфорт для вас особливо важливий!

Відео: ТОП 10 найсексуальніших жінок після 40 років

3.Вибіраем силові види фітнесу: неодмінно пілатес, можливо басейн. Кардіотренажери теж підійдуть, але не варто захоплюватися ними, адже ваша мета - поліпшити контури тіла, зберегти м`язову масу і привести шкіру в тонус, а не схуднути.

4.Давайте собі час на відновлення. Відпочинок між сеансами інтенсивних тренувань повинен бути трохи довше, ніж в молодості (не кожен день, а через день, підходи не через дві хвилини, а через п`ять).

Відео: Табу в стилі жінок після 40, 50, 60 років. Частина 1

5. Особливості важливо робити розминку перед тренуванням! Після сорока ризик розтягувань і вивихів різко збільшується, тому необхідно правильно розігріти м`язи до тренування і не забути про «затримку» після.

І не забувайте про секрети краси тіла, якими користуються зірки. Наприклад, Моніка Беллуччі, що не виснажує себе багатогодинними тренуваннями, а просто щоранку проводить годину в спортзалі або басейні. Вона рано лягає і довго спить, резонно вважаючи, що хороший сон благотворно впливає на шкіру. Підтримати фігуру в тонусі їй допомагають щоденні прогулянки на свіжому повітрі з донькою або поодинці. Чи не біг, не спортивна ходьба, а саме прогулянки в хорошому настрої. А будь-який стрес Моніка знімає за допомогою масажу. Цей простий і доступний спосіб розслаблення, напевно, сподобається багатьом.