Секрети «зоряного» фітнесу

Відео: Секрети фітнесу. Я хочу такі руки. комплекс 1

Які фітнес-секрети є у голлівудських зірок?

Серед прихильниць параметрів 90 - 60 - 90 великий інтерес викликають новомодні дієти, на яких нібито сидять каліфорнійські знаменитості. І набагато менше уваги приділяється «зоряним» подвигам в спортзалах - чомусь багато хто впевнений, що не маючи значного рахунку в банку і турботливого особистого тренера зі світовим ім`ям, шліфувати свою фігуру в спортзалі немає сенсу. Спробуємо розібратися, що і як роблять зі своєю фігурою ті, ким ми звикли захоплюватися, і що ж голлівудські зірки роблять в фітнесі інакше ніж ми.

Секрети «зоряного» фітнесу. Секрет перший - мотивація

У більшості зірок є чітка і непорушна мотивація. Воно і зрозуміло - спробуй не стежити за вагою і фігурою, і все високооплачувані ролі відразу ж перейдуть до більш струнким і сексуальним конкурентам, а папараці тут же почнуть полювання за розповнілий зіркою. Крім цього, за зйомку ню зірки отримують шалені гонорари, і можливість утриматися в рейтингу на верхніх позиціях і заробити величезні гроші кого завгодно змусить попітніти в спортзалі.

Задумайтесь про свою мотивацію - що могло б змусити вас займатися фітнесом? Можливо, планка амбіцій у вас занижена, і це заважає працювати над собою в повну силу.

Секрет другий - різноманітність в фітнесі

Як правило, зірки екрану і шоу-бізнесу не обмежуються одним видом фітнесу і поєднують найрізноманітніші напрямки та методики. Наприклад, знаменита актриса Мег Райн до обов`язкової ранкової пробіжки додає заняття йогою, тренажерний зал і кардиотренировки по системі відомого тренера Майкла Джорджа (програма «Вмотивований фітнес»). Секрет цієї програми - чергування типу фізичних навантажень. Кожен день ви займаєтеся різними видами фітнесу - аеробікою, танцями, тренажерами, аквааеробікою, пілатесом, йогою і груповими видами спорту - волейболом, тенісом. Програму Майкла Джорджа взяли на озброєння Дженніфер Еністон, Джуліана Мур, Різ Уізерспун, Денніс Куейд і багато інших.

Секрет третій - розтяжка

Один з улюблених тренінгів зірок - вправи на розтяжку, яких більш ніж достатньо в пілатес, стретчинге, йоги. Користь від вправ на розтяжку давно відома і нехтувати ними не варто - тіло стає слухняним, гнучким, зміцнюються суглоби, м`язи нарощуються швидше. Для новачків в якості джерела вправ на розтяжку можна вибрати одне з щадних напрямків йоги (Вини-йога, Сівананда-йога).

Секрет четвертий - заняття на свіжому повітрі

Частина занять потрібно обов`язково проводити на свіжому повітрі. І погода тут не перешкода - можна одягнутися трохи тепліше і зробити розминку на свіжому повітрі, побігати в парку. Якщо це за межею можливостей, то вибирайте зал для занять з кондиціонерами і відмінною вентиляцією.

До речі, на думку багатьох зірок, немає більш корисного вправи ніж швидка ходьба або біг підтюпцем на свіжому повітрі. Наприклад, Хелена Крістенсен, маючи немовляти, в швидкому темпі подорожувала по парку разом з дитячою коляскою по дві - три години щодня.

Секрет п`ятий - силові навантаження

Головний ворог стрункості - не надмірна вага, а велика кількість жиру. Голлівудські знаменитості підбирають такий комплекс вправ при якому не просто йде жир, а замінюється м`язами. Без певної частки силових навантажень стрункою, підтягнутою фігури не бачити. Доводити себе до знемоги силовими тренуваннями не варто, щоб результат від занять був відчутним досить займатися по годині два - три рази на тиждень.

Відео: Зоряний Фітнес: Сир і секрет плечей від Ліндовера

Як бачите, правила «зоряного» фітнесу гранично прості, і знаменитості слідують їм неухильно. Чому б і вам не зробити те ж саме? Тим більше, що це не буде коштувати величезних грошей, а користь принесе відчутну.