Фітнес-програми

На початку занять ваша фітнес-програма не повинна бути надмірно активної, адже одна з найбільших проблем, з якими стикаються люди, що почали займатися фітнесом, є швидке ослаблення мотивації після декількох тижнів надмірних тренувань. Спроба виконати занадто багато вправ у високому темпі гірше, ніж не займатися взагалі, оскільки в такому випадку часто приходить відчуття, що процес тренувань йде занадто важко, і це просто не ваш вид спорту.

фітнес

Почніть заняття в повільному темпі, ходите на тренування 1 або 2 рази на тиждень. Як тільки ви відчули, що можете збільшити навантаження, додайте кількість тренувань. Потім спробуйте не поспішаючи додати інтенсивності вашої фітнес-програму. Майте на увазі, що для більшості людей не потрібно тренуватися частіше, ніж 3-4 рази на тиждень. Це не означає, що ви не можете тренуватися більше, просто в цьому немає необхідності.

Спочатку розробіть детальний план фітнес-тренування

Щоб досягти поставлених цілей з точки зору здоров`я і спортивних результатів, у вас повинен бути чіткий план дій, як цього домогтися. Я підкреслюю, це дуже важливо. Якщо ви не впевнені в тому, що зможете вибудувати його правильно, або сумніваєтеся в ефективності того, який вже склали, то настійно рекомендуємо проконсультуватися з професійним тренером з фітнесу. З добре продуманим планом ви з більшою ймовірністю досягнете успіху!

Відео: Суперсети | Вправи для всього тіла | Жиросжигающая тренування | фітнес будинку

Встановіть реалістичні, досяжні цілі, вони повинні бути матеріальними, вимірними, короткостроковими і довгостроковими. Поставлені таким чином, щоб ви могли виміряти і оцінити свій успіх. Занадто багато людей мають абсолютно нереалістичні очікування від програми підготовки та дієтичного харчування. А адже це одна з найважливіших речей в процесі тренувань. Якщо ви не відстежуєте результат, то не зможете зрозуміти, що конкретно спрацювало. Є досить багато різних журналів, присвячених заняття фітнесом і здоровому харчуванню, де йдеться про те, що для підвищення ефективності ви повинні відслідковувати свої тренування і щоденний раціон харчування.

Відео: Фітнес будинку | Фітнес-програма для жінок "Чудо-м`ячик"

Фітнес-програми як виділити час

Якщо ви не працюєте з особистим тренером з фітнесу, самостійно підберіть відповідний комплекс вправ. Використовуйте свій щоденник, щоб вибрати час для тренувань точно так же, як плануєте ділові зустрічі або події. Не дозволяйте будь-чого заважати занять, адже ніщо не може бути важливіше вашого власного здоров`я! Якщо людина не відчуває себе здоровим, він не може ефективно виконувати будь-які поставлені завдання. Я часто чув, як молоді мами говорили мені, що вони не можуть виділити час для тренувань, тому як повинні піклуватися про своїх дітей. У мене самого є 4 дочки і скоро народиться ще одна дитина, повірте, я знаю точно, як це важко. Але в будь-якій ситуації, беручи на себе зобов`язання, тренуватися, ви покращуєте своє здоров`я, а це дуже важливо, плюс подаєте яскравий приклад для підростаючих дітей.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Поделись в соц. сетях: