Продукти для схуднення, їжа для схуднення

«Що з`їсти, щоб схуднути?» - ця відома жарт, як не дивно, містить в собі лише частку жарту! А все тому, що для правильного, ефективного та стабільного схуднення просто необхідно їсти, причому регулярно, і в достатньому обсязі. Можливо, звучить це дивно, але, повірте, це так!

Дуже багато «пишечки» помилково вважають, що схуднення - це спорт плюс рот на замку. Вони рішуче закривають холодильник, самовіддано потіють в спортзалі, і в результаті дійсно худнуть! Але радіють-то вони недовго - з працею прибрані кілограми швидко повертаються, а ось шлунок, зіпсований голодуванням, продовжує хворіти ... На жаль, спортивних занять, навіть найінтенсивніших, мало, щоб постійно підтримувати оптимальну вагу. І дієтологів вже давно відомо, що через «голодних режимів» організм буквально впадає в стрес, і починає все, що в нього потрапляє, відкладати про запас.

Кожній людині, навіть із зайвою вагою, життєво необхідні найрізноманітніші речовини в оптимальних пропорціях і в потрібній кількості. Частенько, навіть нормально харчуючись, дуже непросто забезпечити свій організм усім в повній мірі, адже трапляється так, що калорій вистачає, а ось мікро- і макроелементів замало. Запорука успіху в такій нелегкій справі, як схуднення - вміння вибрати правильні продукти, які не тільки наситять і забезпечать потрібними корисними, а й допоможуть схуднути! У цьому матеріалі ми розповімо як раз про таких «друзів» стрункості, а також про те, як краще поєднувати продукти, що саме і як потрібно їсти, щоб отримати бажаний результат.

Основні продукти раціону, що допомагають схуднути

Якщо ви не вегетаріанка і не дотримуєтесь зараз пост, то у вашому щоденному раціоні обов`язково повинні бути присутніми м`ясні продукти. Дієтологи рекомендують всім худне дамам їсти телятину, яловичину і м`ясо курки - саме ці сорти прекрасно засвоюються, насичують організм, дають йому настільки цінні білок і залізо. Переварюючи нежирне м`ясо, шлунок працює дуже інтенсивно, тим самим він витрачає енергію, тобто калорії. Головне - їжте м`ясо або за дві години до тренування, або через дві години після неї, інакше воно піде про запас!

Якщо ви не бажаєте нашкодити своїй шкірі, обов`язково вживайте оливкова олія, навіть сидячи на дієті. Виявляється, воно не тільки вкрай корисно і смачно, але ще і вміє розщеплювати жири і стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту. Також оливкова олія багата вітамінами та іншими корисними речами, які допоможуть вам не просто схуднути, але і прибрати з організму шкідливі токсини.

Дієтологи придумали безліч дієт на основі круп, тому що саме вони - головні помічники в справі схуднення. Запорука успіху - розумне вживання круп. Гречку радять заливати кефіром (в сирому вигляді) на ніч, а вранці з`їдати на сніданок. Така кашка швидко засвоїться, підстьобне обмін речовин і одночасно наситить. Рис краще їсти у вареному вигляді, без солі і масла, з його допомогою можна влаштувати рисовий розвантажувальний день.

Відео: 11 продуктів які спалюють жир / продукти для схуднення

Їжа для схуднення повинна бути не тільки ефективною, але і смачною, тому обов`язково їжте, худнучи, улюблені фрукти і овочі. Рекомендовані: морква, яблука, полуниця, малина, груші, авокадо, стручкова квасоля, капуста, огірки, всі цитрусові. Ці плоди, як вважають вчені, здатні ращепляются жири максимально ефективно.

Десять продуктів-лідерів, які допомагають стройнеть

Тепер ви вже трохи в курсі, що саме і в якому вигляді потрібно їсти, щоб швидше і назавжди розпрощатися з ненависним жирком. Тепер ми познайомимо вас з результатами хіт-параду продуктів, які допомагають худнути! Просто їжте їх щодня, або майже кожен день, і тоді ваші мрії про струнку фігуру дуже скоро стануть реальністю. Отже, ось продукти, які найбільш ефективно покращують травлення і розщеплюють жири:

Відео: НАШЕ харчування для схуднення!

• На першому місці рейтингу - звичайний салат. Він не тільки є самим низькокалорійним, але при цьому вкрай корисним овочем, салат ще і здатний прибрати з вашого організму надлишок жирів і рідини, тим самим зробивши вас і легше, і здоровіше!
• На другому місці - вода, без неї, як ви знаєте, не буде життя, і не буде схуднення. вода, випита в потрібному обсязі, поліпшить водний баланс тіла, підстьобне ледачий обмін речовин, врятує від почуття голоду. Бійтеся недоліку води, адже зневоднення уповільнює обмін речовин, і воно ж змушує організм плутати спрагу і голод.



• Спаржа - з нею нам пора познайомитися ближче, зробивши її не рідкісне гостею столу, а постійної «учасницею» трапез. Це необхідно, адже саме спаржа є чудовим природним сечогінним. Завдяки цьому властивості низькокалорійна спаржа допомагає позбавитися від зайвої рідини і схуднути!
• Грейпфрути вже давно вважаються ідеальним елементом дієти, а все тому, що в них багато пектину, а речовина це відмінно знижує рівень жирів в організмах тих, що худнуть жінок і чоловіків.
• Звучить це дуже добре, щоб виявитися правдою, але ж один з ваших улюблених напоїв дійсно чудово прискорює метаболізм. Йдеться про каву, звичайно ж. Але це зовсім не означає, що відтепер ви можете без докорів сумління ласувати капучіно і латте щодня! Ефект від кави невеликий, і він може запросто знівелювати зайвими калоріями з вершків і цукру. Саме тому, щоб кава діяв, його потрібно пити в чистому вигляді, або хоча б несолодким, але з ложечкою знежиреного молока.
• яйця - зовсім не джерело холестерину, а прекрасний продукт для всіх, хто худне. Саме яйця, з`їдені на сніданок, допоможуть насититися, подарують енергію, розбудять обмін речовин.

• Яблука на сьомому місці рейтингу опинилися не випадково - за допомогою серйозних досліджень вчені довели, що у людей, які з`їдають по яблуку перед їжею, спалюється набагато більше калорій. Саме тому вони худнуть в півтора рази швидше, ніж всі інші.
• На восьмому місці - з дитинства усіма нами улюблене молоко! У знежиреному вигляді воно здатне відігравати важливу роль в процес позбавлення від зайвого жирку. Молоко насичує організми худнуть кальцієм і вітаміном Е, тим самим воно допомагає організму залишатися енергійним, зберегти в нормальному стані нігті, зуби і волосся.
• На дев`ятому місці - дуже смачний мигдаль. Цей вишуканий горіх більше асоціюється у нас з тортами, ніж з дієтами, а даремно - він дарує нам клітковину, білок, цінні і корисні жири. Помірне щоденне вживання мигдалю добре прибирає відчуття голоду і стабілізує рівень цукру в крові.
• Завершує цей рейтинг вівсянка, адже вона корисна відразу за чотирма показниками: вівсянка багата корисною для шлунка клейковиною, вона містить воду, добре насичує, і в гарячому вигляді вимагає більше калорій для перетравлення. Вівсянка - кращий сніданок всіх часів і народів, корисний, ситний і поліпшує настрій!

Як бачите, все геніальне просто! Забудьте про строгі дієти, нестерпних голодовках і виснажливих тренуваннях, а просто худніть з розумом. Для цього потрібно всього лише рухатися в задоволення, пити багато води, забути про висококалорійних шкідливості і насичуватися правильними, смачними і вкрай корисними продуктами. Ваша фігура - в ваших руках, тримайте все під контролем, любите себе, і все у вас вийде!