Топ-11 зелених продуктів для стрункості

Відео: Топ 10 продуктів для схуднення! Що є, щоб схуднути? AmeliKo project

Відео: Худнути без обмежень ТОП продуктів для схуднення

©

Авокадо.

Ситний авокадо - потужний афродизіак і природний  L-карнітину, який допомагає полегшити обмін жирів і сприяє зменшенню жирових обсягів. Авокадо багатий вітаміном Е, вітамінами групи В, фолієву кислоту, клітковину, калій. Крім того, цей щільний фрукт надовго позбавить вас від почуття голоду.

Імбир.

Додавайте сухий і свіжий імбир в різні страви як приправу і в чай, вживайте в маринованому вигляді. Імбир нейтралізує поганий холестерин завдяки вмісту гингерола і ефірних масел, які прискорюють обмін речовин.

Цибулю і часник. 

Активно впливають на гіпоталамус і знижують відчуття голоду. Додавайте цибулю і часник в супи, салати і просто вживайте в сирому вигляді.

Капуста. 

Вся без винятку капуста містить дуже багато клітковини, яка покращує травлення і очищає від шлаків. У капусті ви знайдете дуже багато вітамінів (А, С, Е, К, РР, U і групи В) і мікроелементів (кальцій, фосфор, калій, магній, залізо, мідь, цинк, марганець, фтор), а ще - незамінні амінокислоти . І найприємніше, що це самий низькокалорійний овоч.

Шпинат.

Популярний дієтичний овоч, який містить всього 20 ккал в 100 г продукту, він з успіхом застосовується для контролю ваги. Крім того, листя шпинату багаті вітамінами, мінеральними солями, жирами, клітковиною, вуглеводами і містять високий відсоток легкозасвоюваного рослинного білка.

Спаржа. 

Досить низькокалорійний і легкозасвоюваний продукт здорового харчування. До складу спаржі входить аспарагін - речовина, яка знижує тиск, покращує роботу печінки, розширює судини, знімає набряки і прискорює обмін речовин.

Селера. 

Гарний у салатах і фрешах, очищає організм від токсинів. Його навіть використовують при лікуванні ожиріння. Сік селери нормалізує порушений обмін речовин, має сечогінну і послаблюючу ефектом.

Кресс-салат. 

Кресс-салат багатий мінералами, мікро- і макроелементами, вітамінами груп В, С, Е, цинком, калієм. Він допомагає захистити організм від загрози ракових захворювань органів травлення, а також сприяє схудненню.

Зелений горошок.

Горох є джерелом клітковини, насичених жирних кислот, натуральних цукрів, амінокислот. Білок, що міститься в горосі, за своїм складом близький до білків м`яса, тому горох завжди рекомендували до вживання під час посту. При цьому засвоюється він набагато простіше м`ясних продуктів. 

Артишоки.

Завдяки низькій калорійності артишок дуже часто присутня в різних дієтах. Його можна вживати як окремо від усіх продуктів, так і в тандемі з м`ясом, рибою і рисом.

Взагалі, помічено, що зелені продукти харчування вносять спокій, рівновагу і гармонію. Вони допомагають зміцнити серце і нормалізувати артеріальний тиск, заспокоїти нерви, поліпшити роботу легенів. Зелений колір приносить відчуття новизни і свободи духу, допомагає позбутися стресів, емоційної напруги, сприяє зняттю головного болю.