Тренажери для схуднення будинку

Отже, в один прекрасний момент ви починаєте розуміти, що дієти не кращий варіант для вас, а проблема зниження ваги так і не вирішили. Одним з варіантів може стати заняття спортом. Ви вирішуєте на покупку спортивного обладнання, і відразу ж виникає питання, - «Який тренажер купити?».

По-перше, слід врахувати, що для схуднення потрібна не просто тренажер, а саме кардеотренажер. А, отже, перелік необхідного обладнання звужується до таких видів обладнання як: степпер, велотренажер, бігову доріжку, а також гребний і еліптичний тренажери.

Безумовно, найкращим буде знайти місце, де є всі ці види тренажерів - тренажерний зал. Але, на жаль, далеко не завжди є на це час, і ми змушені підшукати домашній варіант. У цьому випадку нам потрібен тренажер, на якому буде задіяно якомога більше м`язів і, в той же час, працюючи на яких надходження кисню в організм буде збільшено.



Що стосується степпера, то тут ми робимо покрокову роботу і задіємо невелику групу м`язів. Дихання збивається не сильно і кисню надходить небагато. Амплітуда рухів невисока. У загальному і цілому виходить, що дане обладнання не зовсім підходить для схуднення.

Аналогічна ситуація з велотренажером. Сидяча тренування не найкращий спосіб спалити калорії. Але якщо зі своєю лінню ви справляєтеся з працею - можливо, це ваш єдиний шанс. В кінцевому підсумку велотренажер буде більш корисний, що вищезгаданий степпер.

Гребний тренажер для будинку - це вже більш цікавий інструмент. На ньому йде дуже інтенсивне надходження повітря в легені і задіяно багато м`язів. Однак є і недолік. В цьому випадку працює переважно група м`язів плечового пояса, а значить, за час схуднення буде нарощуватися м`язова маса верхньої частини тіла. Що дуже добре, якщо у вас грушоподібне будова тіла, і не зовсім добре, якщо це не так.

Ну і звичайно найкращим варіантом буде бігова доріжка. Саме вона вичавлює з вас все соки, спалюючи максимум калорій. Якщо ж є обмеження по навантаженню на суглоби, має сенс звернути знімання на еліптичний тренажер, на якому немає відриву ступень від «статі» в ході тренуванні.

Зрештою, не забувайте що здорове харчування - ось той додатковий елемент, який потрібен для відновлення сил після тренувань на будь-яких тренажерах.

Поделись в соц. сетях: