Жіночий фітнес - що новенького?

Про нові напрямки в жіночому фітнесі

Ще недавно була фізкультура, ранкова зарядка, виробнича гімнастика і лікувальна фізкультура. Зараз нам пропонують калланетику, пілатес, стретчинг - мало не кожен місяць з`являються все нові і нові винаходи в індустрії фітнесу. Багато в чому це пояснюється тим, що основний споживач фітнес-послуг - жінки (чоловіки традиційно вважають за краще «залізо»), і жінкам швидко набридає одноманітність в заняттях. Ось і доводиться весь час щось придумувати, щоб підтримати інтерес до тренувань. Пропонуємо короткий огляд новинок, не так давно з`явилися в розкладі фітнес-клубів.

Відео: Тренування для дівчат для схуднення. Як тренуватися щоб схуднути. Канал "жіночий фітнес"

Stiletto

Італійські фітнес-інструктори зрозуміли, що неможливо переконати жінок змінити високі підбори на зручні кросівки - жінки все одно ходитимуть на шпильках, якими б наслідками це не обернулося. Вихід знайшовся - для любительок взуття на високих підборах розробили новий напрямок у фітнесі - стилетто. Це спеціальний комплекс вправ, які виконуються у взутті на високих підборах. Мета таких занять - зміцнити певні м`язи, зв`язки, суглоби ніг, підтягнути м`язи ніг, стегна, сідниці, зміцнити хребет і поліпшити поставу.

Jukari Fit to Fly

Принципово новий напрямок фітнесу, у якого вже з`явилося чимало шанувальниць. В його основі - тренування повітряних гімнастів, максимально спрощені і адаптовані під звичайну людину. Для нового виду фітнесу було розроблено спеціальне обладнання Fly Set - канат з декількома петлями, закріплений на стелі за допомогою шарнірного з`єднання. Між будь-якими двома петлями, що знаходяться на різних рівнях каната, кріпиться поперечина, на якій виконуються вправи. Конструкція може обертатися на 360 градусів, довжина каната регулюється. Тренування приносять величезну користь як у фізичному плані, так і в плані психологічного розвантаження.

Гірокінезіс

Тренування проходить за допомогою спеціального тренажера - гіротоніка. Принцип дії тренажера заснований на русі тіла під всах площинах, і перш за все спрямований на розробку та тренування суглобів. Всі рухи виконуються по спіралі або по колу, дають м`яку, рівномірне навантаження, що не перевантажує суглоби. Особливу увагу в підборі вправ приділяється хребту, головним чином грудного відділу, тому заняття гірокінезісом рекомендуються людям з порушенням постави і при сколіозі. Гірокінезіс в чистому вигляді частіше використовується в реабілітаційній медицині, в фітнес-індустрії більше зустрічається гіротонік.

NIA

Відео: Ще одне тренування в залі для дівчат | жіночий фітнес

У вільному перекладі NIA - нервово-м`язову взаємодія. Цей напрямок можна назвати синтезом психотерапії та аеробіки. Від психотерапії узятий акцент на зняття стресів, розслаблення, фізична складова представлена у вигляді міксту з аеробіки, пілатесу, йоги, тай-чи, народного танцю. Основне завдання NIA - навчитися слухати і розслабляти своє тіло. Заняття проходять під спокійну музику, NIA добре тренує нервову систему, знімає стрес і одночасно дає фізичне навантаження на всі групи м`язів.

BOSU

Bosu - це тренажер, зовні схожий на половинку м`яча. Під час тренування задіюється і м`яка півсфера, і плоска, жорстка зворотна сторона. При виконанні вправ в роботу залучаються не тільки основні групи м`язів, а й дрібні м`язи-стабілізатори, опрацювати які найважче. Тренажер дає рівномірне навантаження на м`язи і практично не навантажує суглоби.