Який тренажер вибрати для будинку

Сучасні люди насичують своє життя перевантаженнями і стресами. Це негативно впливає на стан здоров`я людини. І все це поєднується з неправильним харчуванням і неактивним способом життя.

Відео: Тренажери для будинку на всі групи м`язів

Для того щоб відновити здоров`я і зберегти фізичний тонус, потрібно регулярно давати навантаження на організм. І добрими помічниками в цьому будуть спортивні тренажери.

Спортивні тренажери - це пристрої навчально-тренувального типу, призначені для виконання вправ, які навантажують серцево-судинну систему, кістковий скелет і м`язову структуру людини.

Виконуючи вправи, людина розвиває координацію руху і силу м`язів, домагаючись при цьому узгодженої роботи груп м`язів. Результатів можна досягти, виконуючи прості багаторазово повторювані або неодноразові складно координовані рухи.

Отже, який тренажер вибрати для будинку?

Відео: Тренажер еліпсоїд для будинку: поради про те, як вибрати

Купуючи тренажер, визначитеся із завданнями, які будуть вирішуватися завдяки тренажеру. Спортивні тренажери можна поділити: на кардіотренажери і силові тренажери.

Силові тренажери призначені для тренування всіх м`язів тіла, допомагаючи розвивати м`язи, домагаючись при цьому збільшення їх обсягу і сили. Тому слід купувати спеціальні тренажери для м`язів живота і преса, для рук або для ніг, для спини і сідниць.

Щоб заощадити місце можна придбати тренажерну станцію. Це багатофункціональний тренажер, який займає мало місця, який дозволяє відразу декільком спортсменам одночасно тренуватися на одному снаряді.

За добовому обсягу навантаження силові тренажери можна поділити на дві категорії: професійні та домашні.

Відео: Еліптичні тренажери для будинку - як вибрати еліпсоїдний тренажер (еліпсоїд, еліпс)

принципові відмінності професійних від домашніх тренажерів - це різниця в габаритах, вазі, надійності і простота в обслуговуванні. За типами навантаження і по області роботи м`язів тренажери можна поділити наступним чином: Вантажноблокові, що використовують фіксований вагу, для розвитку внутрішньої і зовнішньої поверхні стегна, включаючи м`язи спини, рук, ніг.

Для розвитку грудних м`язів плечового пояса використовують вправу жим лежачи. Тренажер складається з лавки, стійки і штанги. Існують тренажери, на яких можна розвивати відразу кілька груп м`язів: спина, груди, прес, руки, ноги. Стійка для присідань зі штангою.

За наявності механізмів і складності виконання тренажери діляться на найпростіші і складні. До простих силових тренажерів відносяться вільні ваги - штанги, грифи, млинці масою 15, 10 і 5 кілограм, силові лавки і гантелі. Силові тренажери складного виконання відрізняються багатофункціональністю, що дозволяє урізноманітнити процес тренування.

Дякую за увагу!